睡眠時(shí)間長(zhǎng)的危害

忙碌了一天或者是節(jié)假日的時(shí)候，很多人都喜歡美美的睡上一覺(jué)，并且肯定是能睡的時(shí)間越長(zhǎng)，心里感覺(jué)越好。其實(shí)，平時(shí)的睡眠是非常講究的，如果睡覺(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)，往往還會(huì)有一定的危害。那么，睡眠時(shí)間長(zhǎng)的危害是什么？下面咱們就來(lái)看看長(zhǎng)時(shí)間睡眠的危害。

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)智力下降

生活中，人們常抱怨自己睡得太少了，以致頭昏腦漲，全身無(wú)力。因此，大部分人都會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該睡覺(jué)，睡覺(jué)越多，人的精神會(huì)越好。其實(shí)，這種觀念是完全錯(cuò)誤的。

中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)的專家就指出，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低。因?yàn)樗邥r(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，人的心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率也同樣會(huì)降得很低，而肌肉組織也會(huì)松弛下來(lái)。這樣久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力起來(lái)，甚至智力也會(huì)隨之下降。因此，那種想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀念，不僅是不正確的，還會(huì)適得其反，縮短壽命。

每天睡眠超8小時(shí)易患糖尿病

除了縮短壽命之外，睡眠過(guò)多或過(guò)少，都會(huì)增加各種疾病。據(jù)一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)或太短，都有可能誘發(fā)糖尿病。

這份研究調(diào)查報(bào)告，是對(duì)1100多名中老年男性的睡眠情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查得出的，旨在查明睡眠時(shí)間與糖尿病之間的關(guān)系。在研究開(kāi)始時(shí)，這些被調(diào)查者都沒(méi)有患糖尿病。研究人員在考慮了年齡、血壓、吸煙史和肥胖程度等因素后發(fā)現(xiàn)，每晚的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人，身體最為健康。然而，如果每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

上面就是對(duì)睡眠時(shí)間長(zhǎng)的危害的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。相信很多人可能都會(huì)認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間的睡眠對(duì)身體是有好處的，肯定不會(huì)想到還會(huì)造成這方面的危害。因此，在平時(shí)的生活中，不要只講究睡眠的時(shí)間，關(guān)鍵是睡眠的質(zhì)量，這樣才能讓我們更加的健康。