睡覺(jué)失眠怎么辦

現(xiàn)在，很多人都會(huì)有失眠的現(xiàn)象，這可能是源于生活的壓力，可能是源于不良的飲食習(xí)慣，也可能源于不良的作息時(shí)間，不管是什么原因造就的失眠現(xiàn)象，總之這種現(xiàn)象現(xiàn)在很普遍，也是困擾著現(xiàn)在青少年的一個(gè)最主要的煩惱，也是工作效率低下，惡性循環(huán)的一個(gè)主要的原因。

失眠的原因：

一、長(zhǎng)期不良的作息習(xí)慣;現(xiàn)在人的生活方式比較復(fù)雜，失眠與經(jīng)常熬夜有關(guān)。

二、長(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣;中醫(yī)里有一種說(shuō)法，叫"中焦受氣"，中焦就是我們的脾胃。人的血實(shí)際上是從胃來(lái)的，人體是通過(guò)胃消化食物，把食物精華轉(zhuǎn)變成血。如果血不足，不能有效的上屬于腦的話，腦部會(huì)因?yàn)槿毖獙?dǎo)致失眠。所以補(bǔ)血最好的方法是就是好好吃飯。

三、久坐易導(dǎo)致頸椎受壓迫，而頸椎的第一二節(jié)，控制大腦的神經(jīng)線，如果長(zhǎng)期受到壓迫會(huì)影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，記憶力減退，容易忘事。

建議坐一個(gè)小時(shí)，起身舒張一下身體，十分鐘左右。

四，心情壓抑，精神緊張，憂慮都易導(dǎo)致失眠。

建議：

一、要有正確的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。{每天戶外運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上}

二、放松心情，春季正是萬(wàn)物萌發(fā)，人體的氣血需舒展暢達(dá)?？梢赃m當(dāng)加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)盡量與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，這樣才會(huì)精力充沛，思維敏捷。

三、晚上睡前半小時(shí)用熱水持續(xù)泡腳半小時(shí)，晚上八點(diǎn)后不要進(jìn)食任何東西，睡前兩小時(shí)不要看刺激恐怖的電影電視劇等。

上文專家總結(jié)了造成失眠的可能原因以及其治療的方法，大家也了解了造成失眠的原因，有失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)的人們可以通過(guò)以上的專家建議來(lái)改善，沒(méi)有失眠現(xiàn)象得人們可以從以上失眠的原因來(lái)預(yù)防這種現(xiàn)象得出現(xiàn)。讓社會(huì)能夠正常的進(jìn)步發(fā)展。