中醫(yī)養(yǎng)生 男人養(yǎng)生必吃18道藥膳

隨著社會(huì)發(fā)展的節(jié)奏越來越快，很多男性朋友都表示工作壓力和生活壓力太大，快要吃不消了。那么，男性朋友們應(yīng)該如何做好養(yǎng)生保健呢？下面讓小編來給大家介紹一下中醫(yī)是如何幫男人調(diào)理身體的吧！

中醫(yī)養(yǎng)生

枸杞淮山海參湯鍋

原料：枸杞淮山海參湯鍋的制作材料非常的簡單，只需要準(zhǔn)備巴戟天五錢、枹杞五錢、淮山五錢、海參八兩以及紅棗二十粒就足夠了。

做法

1.將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗凈。

2.海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時(shí)。

功效：益腎強(qiáng)精。

四神煲豆腐鍋

原料：制作四神煲豆腐鍋的材料非常簡單，分別取芡實(shí)、茯苓、淮山以及蓮子各五錢，馬鈴薯五兩、香菇二兩和一斤豆腐就足夠了。

做法

1.芡實(shí)、茯苓、淮山磨粉，蓮子洗凈。

2.豆腐洗凈，切塊成二公分大小，抹鹽晾干。

3.香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。

4.將火候調(diào)至大火，然后倒入適量的花生油，等到油熱至八分熟再將豆腐抹去食用鹽之后和馬鈴薯一起下油鍋煎炸，等到金黃色再撈起。

5.燉鍋內(nèi)放入豆腐、香菇、馬鈴薯、蓮子，以及磨粉調(diào)水后的芡實(shí)、茯苓、淮山等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時(shí)。

功效：遺精早泄的患者。

豬肚三神湯鍋

原料：蓮子一兩、芡實(shí)一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。

做法

1.將益智仁煎湯去渣。

2.將蓮子、芡實(shí)、淮山泡入益智仁湯中兩小時(shí)，再裝入洗凈的豬小肚內(nèi)。

3.放入燉鍋中，文火燉熟后三小時(shí)。

功效：益腎固精，養(yǎng)心安神。

枸杞甲魚湯鍋

原料：甲魚一只約十五兩、淮山一兩、枸杞五分、紅棗十粒、生姜五片。

做法

1.將甲魚去內(nèi)臟洗凈切塊，再用開水去血水后瀝干。

2.將上述材料洗凈后，全部放入燉鍋內(nèi)，加入適量水份，以小火慢燉三小時(shí)。

功效：補(bǔ)養(yǎng)肝腎，對(duì)腎虛遺精有效。

豬腰煲杜仲鍋

原料：豬腰一個(gè)、杜仲三十克。

做法：將原料放入燉鍋內(nèi)加水，煲湯食服。

功效：肝腎不足、精氣虧虛的陽痿。

蟲草燉雞

原料：冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。

做法：將冬蟲夏草放于處理干凈的鴨腹內(nèi)，再加水燉熟，經(jīng)調(diào)味后便可食用。

功效：具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、病后體虛等功效。

杜仲炒腰子

原料：杜仲末10克、豬腰1枚。 做法：先將措腰洗凈切，再拌入杜仲末，后以荷葉包裹，煨熟后食用。

功效：主治腎虛腰痛、陽痿、遺精、高血壓、胎動(dòng)不安等疾病。

枸杞羊腎粥

原料：枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1只、粳米100克、蔥白2根。

做法：先將羊腎剖開，洗凈切碎，后煮枸杞葉取汁，再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥，加鹽調(diào)味即可，每天早、晚食用。

功效：適用于腎虛陽痿、腰膝冷痛、頭暈耳嗚、視物昏花、聽力減退、夜尿頻多等癥狀。

韭菜粥

原料：鮮韭菜60克、粳米60克。

做法：將韭栗洗凈切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食鹽，共煮為稀粥，早晨空腹食用。

功效：具有補(bǔ)肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。

山藥枸杞子湯

原料 鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

做法 鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。

功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽兩虛的癥狀尤為適合。

海蛤墨魚湯

原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。

做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因?yàn)檫^咸會(huì)傷腎。

功效：這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。

木瓜海帶烏雞湯

原料 ：木瓜半個(gè)，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。

做法 ：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克。

功效：這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。

炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。

功效：有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

海參粥

原料：海參50克，粳米100克。

做法：將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。

功效：有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

枸杞豬腰粥

原料：枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

功效：有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

菟絲子粥

原料：菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。

做法：先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。

功效：可補(bǔ)腎益精、溫陽療萎。

鹿角膠粥

原料：鹿角膠6克，粳米100克

做法：將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。

功效：有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

杜仲腰粥

原料：杜仲12克，豬腰一對(duì) 粳米100克

做法：杜仲腰花杜仲煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

功效：有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

男人養(yǎng)生之道

刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時(shí)間：飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。

喝牛奶的最佳時(shí)間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳時(shí)間：吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

曬太陽的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

美容的最佳時(shí)間：皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

散步的最佳時(shí)間：飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

洗澡的最佳時(shí)間：每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時(shí)間：午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

總結(jié)：通過上述的文章對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生和男人養(yǎng)生之道等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，各位男性朋友們，現(xiàn)在你們應(yīng)該都明白了男人養(yǎng)生必吃的18道藥膳有哪些吧！如果大家覺得小編介紹的知識(shí)對(duì)你的身體健康有幫助的話，不妨把它們分享給你身邊同樣需要它們的朋友吧！