貧血吃什么 6款膳食幫你補血氣

現(xiàn)在大多數(shù)人都有貧血癥狀，有的時候會眼花、頭暈，感覺站不住腳，快要跌倒了似的。今天我們小編將為你講解貧血的人因該吃什么食物，下面就讓我們和小編一起去學習學習吧。

貧血吃什么

養(yǎng)顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了！記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。

小小提醒：桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以。

當歸紅棗排骨

換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。

以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。

燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

貧血吃什么早餐好

黑豆

我國古時向來以為吃豆有益，黑豆也可以生血。

胡蘿卜

胡蘿卜含有非常高的維生素，同時又含有一種特別的胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極其有效，用胡蘿卜燒湯，是很好的補血辦法。

菠菜

這是很有名的常見補血蔬菜，菠菜內(nèi)含有豐碩的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以貧血的人吃什么好，多吃菠菜可防治貧血。

金針菜

金針菜含鐵數(shù)目最大，比大家認識的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐碩。

龍眼肉

貧血的人吃什么好，龍眼肉除了含豐碩的鐵質(zhì)外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

蘿卜干

蘿卜干本來就是對身體有益的蔬菜，它所含的維生素極為豐碩，鐵質(zhì)含量也是非常的高。

雞蛋黃

固然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養(yǎng)素，所有貧血的人吃什么好，多攝入雞蛋黃。

動物血液

固然豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價廉利便的食物。預防兒童缺鐵性貧血不錯。

豆制品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高良多，貧血的人吃什么好，建議常吃豆制品。

綠葉蔬菜

固然植物性食物中鐵的吸收率不高，但兒童天天都要吃它，所以貧血的人吃什么好，多吃蔬菜也是增補鐵的一個來源。

木耳和蘑菇

鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預防和治療貧血的食物。

孕婦貧血吃什么

香菇紅棗

取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

大棗粥

大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

牛乳粥

粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之?？奢o助防治妊娠貧血。

菠菜粥

先選取少量的菠菜放入已經(jīng)燒開來的鍋里燙幾分鐘以后后，在切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食用，這個方法治貧血是有一定效果的。

人參粥

人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

甜漿粥

用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許?？奢o助治療貧血。

芝麻粥

黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

雞汁粥

先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

總結(jié)：相信小編為大家解說的貧血應該怎么辦都有了相對應的措施。希望大家把這些方法告訴你身邊和你一樣貧血的人，讓你身邊所有的人都遠離貧血，擁有一個健康的身體。