中醫(yī)養(yǎng)生 八旬老國醫(yī)的五臟養(yǎng)生法

隨著我國科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，中醫(yī)行業(yè)也慢慢發(fā)展起來，也越來越多的人注重中醫(yī)養(yǎng)生。那您知道中醫(yī)的八旬國醫(yī)的五臟養(yǎng)生法嗎？您知道有哪些中醫(yī)養(yǎng)生之道嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看吧。

中醫(yī)養(yǎng)生之五臟養(yǎng)生法

首推養(yǎng)心

所謂的中醫(yī)養(yǎng)生五臟之中養(yǎng)心是最為重要，因?yàn)橹嗅t(yī)養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神，神是我們身體不可缺少的。

因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍便舍，以保持心神的寧靜狀態(tài)。

每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。

在養(yǎng)心的食物補(bǔ)養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋人參泡水喝，也可以常常吃蓮子、百合、桂圓、黑木耳等食物，都是有利于養(yǎng)心氣養(yǎng)心陰的哦。

還要重視午休，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽相交合的時(shí)候，所以午休能保心氣。

注意調(diào)肝

肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。

養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝，定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。

在中醫(yī)養(yǎng)肝方面，我們還要做到每天的飲食清淡，一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物，如果您長(zhǎng)時(shí)間吃辛辣的食物可能會(huì)損傷肝氣。

平常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)，以防過度疲勞損肝。

重視養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。

還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)18次。

平時(shí)多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

注重健脾

脾胃為氣血生化的來源，后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以助"脾氣"活動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)化功能。

如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，以順、逆時(shí)針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。

平時(shí)多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際天還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，以顧護(hù)脾胃。

不忘補(bǔ)腎

腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，另一只手在后按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個(gè)穴位有助于養(yǎng)腎。

常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經(jīng)常叩齒吞津，排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣。

此外，還要注意六腑養(yǎng)生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機(jī)體才能處于陰平陽秘的健康狀態(tài)。

從“三高”患者到健康老人

不惑之年血脂高，天命之年血壓高，耳順之年血糖高，益壽延年有高招——手舞足蹈令五臟安和，珍藏字畫享其中趣味，親近自然覽山川勝跡。

年過八旬的李濟(jì)仁鶴發(fā)童顏，笑容可掬，待人親和?？此癫赊绒?、思維敏捷，很難把這位健康老人和“三高”聯(lián)系起來。

然而，李濟(jì)仁卻笑稱：“不惑之年血脂高，天命之年血壓高，耳順之年血糖高，益壽延年有高招。”

平時(shí)多吃一些粗纖維食物以刺激腸蠕動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。只有五臟六腑功能正常，機(jī)體才能處于“陰平陽秘”的健康狀態(tài)。

珍藏字畫享個(gè)中趣味是第二招。李濟(jì)仁喜愛收藏字畫，樂此不疲。在他家中的墻壁上，懸掛著各種名人字畫，各具特色。

其中啟功先生的書法非常搶眼，“神存于心手之間”是對(duì)李濟(jì)仁人品和業(yè)醫(yī)的形象描述。繁忙工作之余，李濟(jì)仁端一杯清茶，小憩于紅木椅上，一一欣賞細(xì)品。

他說：“收藏字畫是一種高雅的文化活動(dòng)，既能增長(zhǎng)文化知識(shí)和品味，又能怡情養(yǎng)性，延年益壽。”親近自然覽山川名勝是第三招。李濟(jì)仁就是位精研岐黃筆耕不輟，而又親近自然、酷愛旅游的智者。

他不但踏遍家鄉(xiāng)的青山綠水，足跡遍布大江南北、長(zhǎng)城內(nèi)外，還遠(yuǎn)赴東南亞和歐美澳非等國旅游。著名書法家葛介屏先生特作對(duì)聯(lián)相贈(zèng)，“登五岳名山足跡園林繼宏祖，精岐黃鑒古手披圖籍踵青蓮。”

中醫(yī)養(yǎng)生之道

中醫(yī)之道自然

中醫(yī)講究的就是順自然，對(duì)著自然，這個(gè)并不是說，我們什么都順著自然，而是指在醫(yī)理上都要尊重自然規(guī)律，都要順應(yīng)自然規(guī)律。

任何一種生命的能量，都掌握在我們自己的手中，所以，人，要注意養(yǎng)生，便可長(zhǎng)壽。如果不注意養(yǎng)生，若違背自然做一些事情的話，那只能讓自己的生命更短一些。

因此，中醫(yī)的道就講，我們可以用自然的方式來追求長(zhǎng)壽，但我們決不會(huì)違背自然去追求長(zhǎng)生不老。

中醫(yī)之道精神

中醫(yī)是講究精神方面的元素的，即認(rèn)為人的情志精神對(duì)于世界是十分重要的。人的精神也可以成為人體養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

只有避開那些不良的情緒左右，才可以成為健康的人，只有不斷地提高自己的精神調(diào)整能力，才可以成為養(yǎng)生的重中之重。

所以，中醫(yī)認(rèn)為，病藥治絕對(duì)離不開精神的治療，人的情緒對(duì)于病體的康復(fù)是相當(dāng)重要的。所以講，人要應(yīng)該學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)消除不良情緒而保持良好的情緒。

中醫(yī)之道鍛煉

中醫(yī)并不只是依據(jù)藥物來調(diào)理人的，而是鼓勵(lì)人在運(yùn)動(dòng)中鍛煉中強(qiáng)壯自己的身體。

所以，對(duì)于中醫(yī)來講，他們更希望你在鍛煉中可以讓自己的氣血得到流暢，筋骨得到強(qiáng)勁，肌肉得到發(fā)達(dá)改善，這樣就會(huì)讓體之五臟得到健壯和健康。

中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人體健康的重要保障，而且在運(yùn)動(dòng)中，也能使人的抵抗力增強(qiáng)，使人的心情也會(huì)變得舒暢，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人更加健康，而且鍛煉不會(huì)年齡段，任何人都適易。

中醫(yī)之道房事

中醫(yī)認(rèn)為性生活是先天賦予人類的一種能力和本能，所以性是生活中必須的一部分。

任何人都不應(yīng)該把性當(dāng)成是丑陋的，骯臟的。而正確的作法是，適量適度的性生活，會(huì)更讓人的身體和心情變得更好。

不僅有利于人的身體健康，而且也能繁衍下一代，讓社會(huì)和家庭都處在安定和睦的狀態(tài)中，是十分有意義和指導(dǎo)作用的。中醫(yī)并不主張，過度縱欲，否則只會(huì)傷身，而且會(huì)傷腎耗精，百害無一利。

中醫(yī)之道經(jīng)脈

中國的中醫(yī)之所以如此出眾，就是因?yàn)橛薪?jīng)脈之一說。對(duì)于中醫(yī)來講，因?yàn)橛刑厥獾睦玑樉模鸠?，拔罐，刮痧等特殊的治療方?

所以在通過經(jīng)脈經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)方式來傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機(jī)能機(jī)理以達(dá)到平衡人體某些功能的特點(diǎn)用以起到發(fā)揮其治療與保健的作用;

中醫(yī)在講究病理的時(shí)候，更注意保養(yǎng)，而不是有病再去就醫(yī)，而是在健康的時(shí)候，就懂得如何保養(yǎng)自己，才是最重要的。而且中醫(yī)更講究四季順應(yīng)，認(rèn)為這樣可以陰陽隨這變化而調(diào)理。講，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰之說。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道中醫(yī)養(yǎng)的八旬國醫(yī)的五臟養(yǎng)生法了吧，您也應(yīng)該知道中醫(yī)養(yǎng)生之道是從哪幾方面入手了吧，那小編希望您把今天學(xué)到的有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。