怎么預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

我們都知道類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是不能痊愈的，因此想要徹底的防止體驗(yàn)這種疾病造成的癥狀，就需要對(duì)于這種疾病的癥狀來(lái)進(jìn)行預(yù)防，造成類風(fēng)濕疾病的因素是多方面的，因此對(duì)于這種疾病的預(yù)防方法也是多方面的，不僅包括飲食的調(diào)理還包括日常的護(hù)理，那么怎么預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎？

(一)飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，少吃辛辣，油膩及冰冷的食物。

(二)多吃開(kāi)胃的食物如大棗，薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

(三)盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來(lái)源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重。

(四)身體若屬熱性，應(yīng)多吃綠豆，西瓜等食物;若屬寒性，則應(yīng)吃羊或牛肉等，不過(guò)攝取量不宜過(guò)多。

(五)若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因?yàn)榇怂幦菀讓?duì)胃造成傷害，并且容易造成缺鐵性的貧血。

(六)適當(dāng)補(bǔ)足維他命A，C，D，E或含鈣，鐵，銅，鋅，硒等礦物質(zhì)食物，以增強(qiáng)組免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。

(七)若有服用類固醇容易造成食欲大增，鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶，傳統(tǒng)豆腐等。

(八)減少長(zhǎng)時(shí)間臥床時(shí)間，且在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，若采坐姿，可將右腿打直，小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動(dòng)作重復(fù)，每日可多作幾次，以能負(fù)荷為原則。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防主要是要多注意身體的保暖，特別是在女性流產(chǎn)或者做月子的時(shí)候。經(jīng)常性的增強(qiáng)我們的體質(zhì)對(duì)于預(yù)防類風(fēng)濕性疾病也起到了非常重要的作用，同時(shí)我們多注意關(guān)節(jié)部位的保護(hù)，不能讓關(guān)節(jié)受傷。