如何緩解手臂酸痛呢

2017-06-28 21:44:09　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：如何緩解手臂酸痛要怎么做啊？前幾天朋友搬家，一連好幾天都在搬搬抬抬的，手臂酸痛的嚴重，找我去幫忙的時候，她的手臂一點勁都用不上了

如何緩解手臂酸痛要怎么做?。?前幾天朋友搬家，一連好幾天都在搬搬抬抬的，手臂酸痛的嚴重，找我去幫忙的時候，她的手臂一點勁都用不上了，一用勁就酸痛厲害，只好由我操作搬東西，由他指揮，過后有好幾天酸痛的癥狀都沒有太好，我就幫著打聽緩解的方法，想知道的朋友就往下看看吧。

一是大強度的鍛煉后你的手臂乳酸堆積很多，這屬于正常的反應，一般肌肉需要四十八小時來恢復，你的腫脹也是正常的，因為肌肉纖維被大強度鍛煉拉斷后需要靠蛋白質(zhì)來補償，這也就是增肌原理。二也就是肌肉拉傷，那要看你的癥狀持續(xù)多長時間，一般來說有些人會持續(xù)三四天的疼痛，如果還不好就要買藥或醫(yī)院了，不過一般來說手臂不會那么容易受傷的，以后訓練也要注意動作規(guī)范，不要過分追求重量，如果沒有去專門鍛煉肌肉，常時間的或大強度的拉伸手臂屈肌也會酸痛的。

應該注意日常生活以及工作習慣，不要久坐，應該多活動身體等，在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之后再做一些緩和的舒展動作。

出現(xiàn)肌肉酸痛時，最為簡單有效的方法就是對此處進行適當?shù)陌茨?。按摩肌肉酸痛處可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張的情況，對于解決酸痛也有很大的幫助。

上面所說的就是如何緩解手臂酸痛藥怎么做的方法。是我在朋友那里打聽到的，就像我這個朋友一樣，搬動也像劇烈的運動，在做之前要先試探一下，每個人的身體情況不同，所承受的力也不同，不要勉強自己，有時太用力就很容易出現(xiàn)危險。一定要愛護自己的身體。