心絞痛怎樣鍛煉呢

有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)心臟無緣無故就會(huì)疼得厲害，這時(shí)候你可能會(huì)不知所措或者會(huì)盲目悲觀，我覺得這大可不必，有了問題去解決問題才是關(guān)鍵。心絞痛怎樣鍛煉，下面為你介紹幾個(gè)方法，希望能幫到你。如果實(shí)在還不能完全治愈，就及時(shí)請(qǐng)教心血管方面的專家進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的普及。有的時(shí)候身體突然不舒服了，可能是太累了吧，那就停止手中的活兒，休息會(huì)吧！

心絞痛適宜的鍛煉方法：

1、根據(jù)心衰程度安排。良好的或比較好的心臟功能是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)先決條件，嚴(yán)重心功能不全或晚期心衰患者不應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，以防導(dǎo)致心衰加重。但可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行小量的床上或床邊活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)量，以達(dá)到生活能基本自理的目的，這樣可以提高患者的生活質(zhì)量。

2、掌握最大運(yùn)動(dòng)耐量。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前最好在醫(yī)生監(jiān)護(hù)下做平板或踏車運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，以此來判斷患者最大運(yùn)動(dòng)耐量。最大運(yùn)動(dòng)耐量的標(biāo)準(zhǔn)通常以心率來表現(xiàn)。在做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)的最大心率應(yīng)低于運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)時(shí)測(cè)得的達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)耐量時(shí)的心率，決不能超越這個(gè)界限。

3、選擇適宜的鍛煉方式。提倡進(jìn)行持續(xù)的中度的肌肉活動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎自行車、游泳等，具體運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)個(gè)人愛好及病情來選擇，運(yùn)動(dòng)應(yīng)從小量開始，待身體適應(yīng)后再逐漸加重。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)。每次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)都應(yīng)有三個(gè)步驟，即5—10分鐘屈伸關(guān)節(jié)、逐漸增加運(yùn)動(dòng)量的“預(yù)熱”過程;20—30分鐘的運(yùn)動(dòng)過程;5—10分鐘逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，并做一些整理動(dòng)作至停止。這樣的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練每周至少要有3次，若持續(xù)8周以上，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)耐力明顯增加，疲勞感消失，休息時(shí)心率和血壓下降，心肌耗氧量下降，同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)促使冠狀動(dòng)脈側(cè)肢循環(huán)建立，心肌供血較前增多，使得心肌血氧供需失衡這一矛盾得到緩解。

我們應(yīng)該以樂觀的心態(tài)對(duì)待問題，找到問題的解決方法。心絞痛怎樣鍛煉那種方式對(duì)你的效果最有益，可以一個(gè)一個(gè)嘗試，愿這篇文章對(duì)你有益處。心臟對(duì)人體的重要我們不言而喻，那么就應(yīng)該好好愛護(hù)那顆脆弱的心臟。