冬天爬山出汗好嗎

相信一到了嚴(yán)寒的冬季，由于天氣的寒冷很多朋友已經(jīng)減少了戶外鍛煉的時間。因此出汗的情況也就大大減少了，但是也有很多朋友喜歡在繁忙的工作之余進(jìn)行爬山的運動。這樣不僅能很好的強(qiáng)身健體，還能更好的鍛煉我們的心智和毅力。那么冬天爬山出汗好嗎？接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。

冬季爬山

“三不要”

一、不要單獨爬山?？赡苡幸恍┡笥严矚g單獨爬山，覺的自己的水平?jīng)]有問題，其實這和水平高低沒有關(guān)系，結(jié)伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣，更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山，發(fā)生事故后，身體極易失溫，并會造成更嚴(yán)重后果。如果一個人在山里迷路，當(dāng)天無法返回，那么在沒有遮擋的情況下在山里過夜是非常非常危險的。

二、不要抓樹藤，這個冬季爬山注意事項一定要牢記。很多人在爬山的時候，特別是爬陡坡時習(xí)慣逮到什么就抓什么，在冬天的時候千萬不要這么做。因為冬天樹木落葉，樹干失去大部分水分，變得干脆沒有韌性，很容易折斷，不管是樹干還是樹藤都不要輕易地去抓，更不要把身體的重量都放在上面。

三、不要踏冰。冬天很多河床、水庫都會結(jié)冰，有時氣候不是很寒冷，所以結(jié)冰的厚度不足以承擔(dān)一個人的重量。不管你覺的這冰有多結(jié)實，都不要去踩。

其他的一些冬季爬山注意事項：盡量不要穿毛衣，因為毛衣在人體出汗后會吸汗不容易干，容易流失體溫;多帶熱水，冬天天氣寒冷多喝熱水有利于我們保持體溫度并快速恢復(fù)體力;下山要特別注意安全，冬天氣溫低泥土凍結(jié)變硬，踩上去更滑，所以下山時應(yīng)該更加小心;對于雪后，冬季爬山注意事項是要帶手杖，因為下雪后很多石逢、溝渠被雪埋起來，如果踩進(jìn)去的話非常容易造成傷害，所以應(yīng)當(dāng)帶根手杖隨時探測前方的路況。其實只要我們時時想著“安全爬山”的原則，遇事不急不慌不逞強(qiáng)，就不會有大問題。

下山格外要小心

沒有爬過山的人，大多以為上山費力下山輕松，事實并非如此。上山時盡管需要付出較多的能量和用較大的勁兒，但下山時的安全性卻遠(yuǎn)比上山時小。下山時小腿肚(即腓腸肌)高度緊張，以至于從高山返回平地后，多數(shù)人要痛上好幾天。補(bǔ)救的辦法是慢慢下山，其間多休息，休息時不斷用雙手按摩小腿肚，可以解除痙攣，改善血液循環(huán)。

相信隨著上述我們大家的了解，廣大朋友們對冬天爬山出汗到底好不好的這個疑問，心中也已經(jīng)有了屬于自己的標(biāo)準(zhǔn)答案。當(dāng)然我想告訴大家的是，在爬山過程中出一些汗也這是一種正常的現(xiàn)象，所以朋友們也不必引起過多的驚慌。但如果出汗量過大，那就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。