o型腿矯正的方法有什么

我們有好多的朋友會有o型腿的情況，這也是天生就會有的，有好多朋友因為這樣的情況感覺到特別的苦惱，對自己的外在形象影響特別嚴(yán)重，不但會讓自己失去自信，而且還會受到別人的“重視”，這對心理的傷害是特別嚴(yán)重的，不過有了o型腿的情況后，我們可以進(jìn)行矯正，通過下面的介紹，我們來了解一下o型腿矯正的方法。

1、平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5-10秒，每組3-5次。

2、雙腿呈站立姿勢，右手扶墻，同時右腿向左腿方向的外側(cè)盡量踢，保持姿勢5-10秒，每組3-5次。然后，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。

3、雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重復(fù)此動作2組，每組10-15次。

4、平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。重復(fù)兩次。做三組。如果以上矯正訓(xùn)練堅持一個月療效不佳，建議找專業(yè)的形體矯正師面對面指導(dǎo)矯正。

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了o型腿矯正的方法有什么，在平時的時候我們可以多做這樣的運(yùn)動，不過在進(jìn)行矯正的時候需要有耐心，也是一個長期堅持的過程，雖然有的時候會感覺到特別的枯燥，可是為了讓我們的腿型更加的好看，我們一定要堅持。