如何治理駝背呢

隨著學(xué)生書包的越來越重手機(jī)的出現(xiàn)使得越來越多的人成了“低頭族"，再加上一些工作人員長(zhǎng)期在辦公室工作坐姿不當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致頸椎彎曲這就是大多數(shù)人所說的駝背。駝背不僅影響個(gè)人形象而且對(duì)身體也有所傷害。下面就為大家大家介紹一些治理駝背的方法，希望對(duì)大家有所幫助：

1、睡硬板床

也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你躺在硬板床上，第二天起來的時(shí)候，就會(huì)覺得你的腰背挺直了，人好像也長(zhǎng)高了。這就是因?yàn)橐估锷眢w放松平躺在硬板床上使得脊柱變直了，所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時(shí)保持平直。

2、瑜伽練習(xí)

瑜伽當(dāng)中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習(xí)這些相應(yīng)的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現(xiàn)象。在剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)感覺到有一定的難度，經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持不懈的努力，你就會(huì)收獲意外的驚喜。

3、體育矯正方法

臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進(jìn)行矯正練習(xí).由于駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會(huì)獲得滿意效果。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次. 2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次. 3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次. 4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次.

4、端正身體的姿勢(shì)

平時(shí)不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，抬頭挺胸。坐時(shí)脊柱挺直.看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上.平常練習(xí)正確姿勢(shì)時(shí)可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字，兩手相握并向上直舉起。找到正確姿勢(shì)的感覺后，堅(jiān)持這樣的挺拔姿勢(shì)，久而久之就會(huì)形成這樣的良好習(xí)慣，到時(shí)候想不挺直都會(huì)覺得不舒服。

大家都想要自己在外人面前看來更加有精神更加積極向上，因此在日常生活中一定要注意自己的坐姿站姿，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有駝背現(xiàn)象的時(shí)候一定要及時(shí)矯正。以上就是為大家準(zhǔn)備的的一些矯正治理駝背的方法，有需要的朋友快點(diǎn)試一試吧！