快速戒煙方法有哪些
在我們身邊很多人都有吸煙的不良嗜好，他們也知道吸煙有害健康，估計(jì)每個(gè)人也想改掉這個(gè)習(xí)慣，可是確沒有多少人成功，吸煙不僅會(huì)危害自己的個(gè)人健康，還會(huì)設(shè)涉及到自己身邊的朋友，家人，甚至是自己的孩子，想到這里，很多人戒煙的想法就非常強(qiáng)烈，必須戒掉，那么，快速戒煙的方法有哪些呢，我們一起了解一下。
1.明確和戒煙信心：
一定要明確戒煙的信心，不能夠動(dòng)搖。這是戒煙最為關(guān)鍵的要素。要知道抽煙會(huì)對個(gè)人和家庭的危害性。和戒煙的好處，一定要給自己一個(gè)危機(jī)感！
2.讓別人知道你在戒煙：
想要戒煙，一定要讓身邊的朋友和家人都知道你在戒煙。這樣你原來的抽煙的朋友就不會(huì)再給你發(fā)煙了，你的家人也會(huì)更好的監(jiān)督你有沒有真正的在戒煙。
3.減量方法戒煙：
給自己制定一個(gè)目標(biāo)，要多久把煙給戒掉。每天抽煙的數(shù)量要遞減，直到完全把煙給戒.
4.一次性全戒法：
一次性把有關(guān)于香煙的器具香煙、煙灰缸、火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，身邊沒有煙了也就沒有辦法了。
5.避開抽煙的環(huán)境：
盡量避開抽煙的環(huán)境，盡量不要和抽煙的朋友在一起。這樣能夠減少接觸香煙的機(jī)會(huì)，有利于戒煙
6.戒煙代替品：
在戒煙的一點(diǎn)時(shí)間里，往往猛地一不抽煙會(huì)感覺到很無聊。戒煙的時(shí)候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。當(dāng)想抽煙的時(shí)候可以用這些零食來代替一下。
注意事項(xiàng)
1：不要抱有僥幸心理，不要老是認(rèn)為這是最后一支煙。
2：要勇敢拒絕煙草
3：其實(shí)最主要戒的不是煙癮，而是戒掉的一種習(xí)慣。想要戒煙，最起碼要堅(jiān)持一個(gè)月不抽煙。當(dāng)一兩個(gè)月以后你不在抽煙的時(shí)候，相信你的煙也就戒掉了。
根據(jù)以上的介紹我們知道，想要戒煙一定要有足夠的信心，相信自己一定可以戒掉，不可以猶豫，更不要左右搖擺，要勇敢拒絕想香煙，平常無聊的時(shí)候一定要找事情來充實(shí)自己，不要讓自己有時(shí)間想起來抽煙，在看到抽煙的朋友時(shí)，盡量先保持距離，過段時(shí)間自己就可以拒絕香煙誘惑。
