戒煙有哪些好辦法呢

在一些報(bào)刊或者雜志當(dāng)中，當(dāng)我們看到一些人因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙，肺部損害嚴(yán)重，很多人還會(huì)出現(xiàn)心慌氣短，呼吸困難的癥狀，因此，吸煙對(duì)我們的肺部危害是特別大的，而且長(zhǎng)期吸煙的人患上肺癌的人要比不吸煙的人幾率高很多，所以，長(zhǎng)期吸煙的人一定要立馬戒煙，不能再等，那么對(duì)我們來說戒煙有哪些好辦法呢，我們一起了解下。

戒煙包括行為治療、藥物治療，要想成功戒煙，強(qiáng)大的精神力量十分重要。要想除心癮，可以嘗試采用精神戒煙法，這類方法對(duì)于早期煙癮患者更加有效，推薦以下7個(gè)方法。

1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。

2.設(shè)定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所。比如會(huì)議中盡量不要吸煙，在家里只在一個(gè)固定地方吸煙。

3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什么時(shí)候、地點(diǎn)非吸不可，在這個(gè)時(shí)間段和地方尤其注意。

4.當(dāng)你想吸煙時(shí)，不要立即吸，先忍3分鐘。

5.辦公室、家里以及身上不要裝煙卷，為自己創(chuàng)造一個(gè)無法自由吸煙的環(huán)境。

6.在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙過程中，會(huì)出現(xiàn)煙癮發(fā)作的情況，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時(shí)發(fā)生的暫時(shí)性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個(gè)暗示。

中醫(yī)針灸可嘗試

有證據(jù)顯示針灸和催眠是一種有效的非藥物治療手段，可幫助煙民戒煙，但并不推薦做為首選。采用針灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙癮。

不過，現(xiàn)在中醫(yī)戒煙仍處于研究階段，療法的確切效果如何，以及與傳統(tǒng)戒煙方法相比，新療法的效果又如何衡量，還在進(jìn)一步論證中，值得患者期待和有選擇性嘗試。

看了上面的介紹我們知道，在戒煙的時(shí)候，精神力量是非常重要的，我們要做很多種嘗試，然后找到適合自己的戒煙方法，不能再忽視長(zhǎng)期吸煙對(duì)我們身體的危害，應(yīng)該及時(shí)認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)我們身體的傷害，然后立馬戒煙，不能說再等一等，因?yàn)槿绻鹊脑?，是永遠(yuǎn)都不掉的。