膝蓋一直酸痛怎么辦
出現(xiàn)膝蓋酸痛的情況，可能是由于我們自身在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，沒(méi)有做好相應(yīng)的保護(hù)措施出現(xiàn)來(lái)肌肉拉傷損傷的情況，這種問(wèn)題非常嚴(yán)重，俗話說(shuō)傷筋動(dòng)骨一百天天，短期內(nèi)是不能達(dá)到很好的治愈效果的，需要我們多方的采取一些更有效的治療方法來(lái)幫助我們緩解疼痛。
肌肉酸疼即在一次大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)或久未活動(dòng)剛剛開(kāi)始鍛煉的一兩天后出現(xiàn)的肌肉酸脹，疼痛感，又稱為延遲性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滯性較高時(shí)收縮過(guò)猛，引起局部肌肉纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷并伴有肌纖維痙攣。
治療方法：可采用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習(xí)，有助于緩解痙攣，也可口服維生素c，促進(jìn)受傷組織修復(fù)。運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！ 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來(lái)看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過(guò)負(fù)牽張反射的作用來(lái)阻斷由于肌梭興奮過(guò)高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！
，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。
出現(xiàn)了膝蓋一直酸痛的情況，最好的治療方法就是可以用一些熱水，每天晚上進(jìn)行浸泡，可以有效地幫助我們緩解自身出現(xiàn)的疼痛，可以幫助我們緩解出現(xiàn)的紅腫發(fā)炎的問(wèn)題，一定要注意多休息，不要過(guò)度地進(jìn)行活動(dòng)。
