腰肌勞損應(yīng)該怎么預(yù)防呢？
腰肌勞損是生活中一種非常常見的婦科疾病，而女性腰肌勞損患者在這一部分患者中占了大多數(shù)，那么有沒有什么比較好的方法可以更好的防止女性導(dǎo)致勞損呢？女性因?yàn)橐恍┥砩系脑蚋尤菀谆忌涎趽p的情況，所以一旦患病對(duì)于生活和工作都會(huì)有比較大的影響。
鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。
四季保暖
月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
節(jié)房事
做好避孕，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥。
床墊厚度適中
腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
多按摩常運(yùn)動(dòng)
將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
調(diào)補(bǔ)腎陰
如果平時(shí)的時(shí)候月經(jīng)量過多，就很容易會(huì)引起腰部出現(xiàn)疼痛的情況，要及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性朋友們一定要多注意補(bǔ)腎陰，這樣才能夠更好的增強(qiáng)身體的抵抗能力，多注意吃一些補(bǔ)腎的，這樣才能夠更好的緩解身體。
