常見軟組織運(yùn)動損傷處理方法

2017-06-25 21:55:57　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在生活中越來越多的人更重視體育鍛煉，參加鍛煉的人日益增加。對于經(jīng)常參加健身運(yùn)動的人們來說，各種意外的運(yùn)動損傷都有可能發(fā)生。而很多運(yùn)

在生活中越來越多的人更重視體育鍛煉，參加鍛煉的人日益增加。對于經(jīng)常參加健身運(yùn)動的人們來說，各種意外的運(yùn)動損傷都有可能發(fā)生。而很多運(yùn)動者在體育鍛煉時沒有進(jìn)行適當(dāng)拉伸活動也是造成運(yùn)動損傷的一個重要原因，所以在進(jìn)行體育運(yùn)動時要做一些預(yù)防措施來減少運(yùn)動損傷的出現(xiàn)的機(jī)率是很有必要的。但是，運(yùn)動損傷的發(fā)生只能預(yù)防，卻不能完全避免，因此，對于在運(yùn)動中經(jīng)常出現(xiàn)的一些輕度的拉傷和韌帶扭傷等軟組織的損傷，如何正確、快速的處理，讓傷者不因為處理不當(dāng)而加重?fù)p傷變得十分重要。

當(dāng)軟組織受傷時，首先，進(jìn)行冷敷。用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經(jīng)系統(tǒng)而起到抗刺激的作用。其二，可以阻礙局部供應(yīng)，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴(kuò)大。

其次，用具有彈性的繃帶包扎傷處。包扎時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外，還要經(jīng)常檢查壓縮的情況，以保證血液循環(huán)不受影響。

最后，受到運(yùn)動損傷時應(yīng)立即停止運(yùn)動并進(jìn)行休息。但休息的時間應(yīng)該適當(dāng)，不能過長。運(yùn)動損傷者可以在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的緩和運(yùn)動，這樣可以加強(qiáng)身體的供血和新陳代謝，有利于損傷者更快的恢復(fù)健康。