如何改善體寒體質(zhì)呢

可能很多人都不同程度地出現(xiàn)了體寒體質(zhì)的情況，這種體制是相當眼中的如果不及時治療，就非常容易出現(xiàn)感冒，或者是其它更加嚴重的情況，對于治療方法的選擇也需要我們引起高度的重視，可能很多人對于如何改善體寒體質(zhì)，還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下如何改善體寒體質(zhì)呢的相關(guān)問題吧。

衡量身體素質(zhì)的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質(zhì)也應(yīng)從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發(fā)力;柔韌是指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由于三者相互關(guān)聯(lián)，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質(zhì)，鍛煉時要特別注意三者相結(jié)合，缺一不可。

進行這三種鍛煉的總原則是：一、因人而異。選擇鍛煉的內(nèi)容、方法時，鍛煉者應(yīng)根據(jù)性別、年齡及身體狀況等來確定。二、持之以恒。人體組織器官是“用進廢退”

的。若長期不鍛煉，器官機能會慢慢消退，體質(zhì)也會衰弱。為了堅持鍛煉，最好在每天的作息表中，固定鍛煉時間，形成習(xí)慣。三、循序漸進。鍛煉者不要急于求成，應(yīng)合理地提高鍛煉目標。

三項素質(zhì)分別練

具體說來，力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動，也可借助啞鈴、拉力器等器械;鍛煉下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。本身力量較小的人應(yīng)注意適當減少運動次數(shù)，如每次少做幾個引體向上，跳臺階時少跳幾階等。

耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等;無氧耐力運動包括爆發(fā)運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發(fā)力較差的人應(yīng)注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。

柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恒才能見效果。柔韌性較差的人應(yīng)注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣

相信大家現(xiàn)在如今對于如何改善體寒體質(zhì)呢的問題已經(jīng)有了一個更為清晰的認識，以上的方法都是改善體質(zhì)非常不錯的方法，我們體寒體質(zhì)的朋友們都可以運用以上的方法進行改善體質(zhì)，一定都能夠幫助我們最快的恢復(fù)正常健康的體質(zhì)。