高血壓應注意的事項有哪些

高血壓疾病是現(xiàn)代社會中比較常見的一種疾病，這樣的疾病患病幾率多數(shù)是發(fā)生愛老人們的身上，很多老人在患上了高血壓疾病之后就不知道如何來護理，因為老人的知識畢竟不多，而在面對高血壓的時候也不知道如何來給自己選擇食物，該做些什么樣的注意是想，這樣下來高血壓疾病就會持續(xù)上升，那么高血壓患者應該注意哪些事項？

那么血壓高應該注意什么才好呢？其實血壓高的患者應該注意日常的生活，要有規(guī)律的生活習慣并且要注意自己的飲食，千萬不要亂吃那些太油太咸的食物。

高血壓患者生活習慣要規(guī)律，不要熬夜或長時間進行比較興奮的娛樂項目，以免引起血壓升高。平時要規(guī)律作息，保證睡眠充足。戒掉煙、酒、咖啡、濃茶等，這些都會引起血壓升高，只需要保持良好的生活習慣，就能輕松降血壓。

慢起床：先靜臥活動，再坐起，慢下床，這樣血壓才不會大波動。

溫水涮：溫水洗臉、漱口、沖涼最適宜，以促進血液循環(huán)。

緩排便：取坐姿，勿過于用力，大便完畢站起時動作要緩慢。

戒煙酒：煙酒都會使動脈硬化、血壓升高，抵消彤輝茶的降壓作用。

高血壓應注意之 合理飲食

高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩(wěn)血壓，降低高血壓風險。平時要規(guī)律飲食，少食多餐，以清淡飲食為主。

飲水勤：晨起喝水一杯，可稀釋血液，降低血液粘稠，降低血壓。

少吃鹽：每天食鹽控制在4—6克以下，以免加重高血壓病情。

多食蔬菜水果和海產(chǎn)品，增加鉀鈣的攝入量

控制總熱量以保持標準體重，多吃復合糖類、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這些糖屬于單糖，易引起血脂升高。

晚餐應安排清淡易消化的食物。

高血壓應注意之 適量運動

高血壓患者運動可降低膽固醇、促進睡眠、預防便秘，增強肌肉和血管彈性，降低血壓。高血壓患者選擇運動應適合自己的血壓狀況，根據(jù)血壓不同選擇不同的適合運動。

慢晨練：宜散步、打太極，不宜劇烈運動，緩解中小動脈的緊張。

平舉運動：兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側舉，右臂和左臂重復上述動作，連做5～10次。

按摩頭面：兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右。

高血壓患者該注意的事項是很多的上面內(nèi)容中我們也給大家提出了，而大家想要做好這些預防措施的話就必須要嚴格的按照這樣的要求來，在面對疾病的時候飲食必須要清淡，高血壓患者不能吃一些太甜和太油膩的食物，這樣 食物對于疾病的控制和緩解是沒有什么好處的，高血壓也不能劇烈運動。