加快血液循環(huán)的方法有哪些

當身體血液循環(huán)差了后引起血管疾病，所造成的嚴重危害極大，長期臥床的人最容易患上疾病，因此要想辦法增強血液循環(huán)，那么增強血液循環(huán)的方法主要有哪些？醫(yī)治的方法主要是運動，還可以進行按摩穴位的方法，在眾多方法中大家要選擇適合自己生活習慣的方式調(diào)理，才可以達到理想的效果。

1、提腳跟法

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，堅持長期做，會很有效果。

2、上下踏梯法

如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家里現(xiàn)有的物料，如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺階，進行踏梯運動。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進行3分鐘。休息一會后再進行，并可根據(jù)自身的健康狀態(tài)，適當加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進行鍛煉。

3、洗冷熱浴法

具體做法是先從冷水浴開始，反復交替用冷水和熱水來浸泡身體，最后仍以冷水浴結(jié)束。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反復交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復正常，促進全身的血液循環(huán)。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激后，兩者的功能都能得到改善，從而達到促進血液循環(huán)的作用。

4、按穴位法

我們的身體有三個穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。

一是大椎穴，這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。

另外是合谷穴和足三里，這兩個穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

增強血液循環(huán)的方法主要有四類，當然還有其它有效方法，比如泡熱水澡，當熱水刺激到身體皮膚后，身體的血液循環(huán)會加快，此時要注意室內(nèi)的溫度，注意空氣的流通，防止出現(xiàn)意外。身體的血液是流動的，并且也曾現(xiàn)出循環(huán)的趨勢，大家可進行獻血的方式增進新血液的產(chǎn)生，也能增進血液循環(huán)。