夏季身體乏力怎么回事

夏季里很多人都沒(méi)有精神，即使開心的事情也無(wú)法讓情緒變化，并且還感覺(jué)到身體乏力，飲食方面也是沒(méi)有進(jìn)展，吃不下東西。夏季身體乏力怎么回事呢？引起此癥狀的原因是復(fù)雜的，與天氣的變化有極大的關(guān)系，同時(shí)也與患者的飲食、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等相關(guān)，下面就來(lái)了解引起身體乏力的原因。

1、沒(méi)有喝足夠的水。水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開水。對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝。所以即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平;脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率，影響新陳代謝。

2、鐵元素?cái)z入不足。缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來(lái)源。

3、攝入苦味不足。中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

4、體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

5、人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。

夏季身體乏力怎么回事呢？通過(guò)文章的介紹我們知道了引起此癥狀的原因，患者發(fā)現(xiàn)身體不適癥狀后，要多喝水，多休息。此時(shí)還要關(guān)注室內(nèi)的環(huán)境，天氣過(guò)于炎熱時(shí)要做好防暑，也能適當(dāng)?shù)拈_空調(diào)降溫。在飲食方面則要清淡一點(diǎn)，多吃清熱類型的食物。