眼睛疲勞過度怎么緩解？

現(xiàn)在由于工作、學習等各方面的需要，我們通常都會整體面對著電腦或者書本，用眼時間非常長，這時就很容易導致眼睛過度疲勞，進而就會出現(xiàn)有酸痛等一類的不適感。那如果在平時出現(xiàn)這樣的情況，應當采取什么樣的措施幫助緩解呢？接下來小編就會給大家推薦一些方法。

1、快速眨眼。頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

2、滴用眼藥水?？梢栽谘劬λ嵬磿r，滴用珍視明等一類的緩解疲勞的眼藥水。

3、看遠看近法?？催h方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替法。先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復幾次。

5、瞅鼻尖。緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放松恢復正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。

6、燈光治療。眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

7、按壓穴位。閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

上述文章中已經(jīng)介紹了七種能夠緩解視力疲勞的方法，每一種都有獨特的效果，因此以后大家在遇到過度用眼的情況時，就不妨按照小編提供的小竅門去做。同時，平時也一定要注意適當放松眼睛，盡量不要有過度疲乏的狀態(tài)。