防疲勞眼睛怎么辦？

眼睛疲勞是困擾很多人的一個(gè)問(wèn)題，每次面對(duì)電腦，或者工作的時(shí)候，眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀、畏光、睜不開(kāi)的現(xiàn)象，這些都是眼睛疲勞的表現(xiàn)。長(zhǎng)時(shí)間的用眼就會(huì)造成眼睛的疲勞，眼睛也是需要適當(dāng)?shù)男菹⒌?，最好的休息眼睛的方法就是閉目或者按摩。眼睛疲勞也會(huì)誘發(fā)一些眼疾，所以眼睛疲勞應(yīng)該怎么解決呢？

1、調(diào)整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、適時(shí)休息

如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時(shí)，應(yīng)每2―3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10―15分鐘。

3、調(diào)整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。

4、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲?，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

5、練瑜珈

瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門(mén)徑，也是恢復(fù)視力的好方法。

6、用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

7、用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

8、經(jīng)常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

文章中講了一些可以緩解眼睛疲勞的方法，但是這些方法都是在我們已經(jīng)出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象后才進(jìn)行的護(hù)理。從根本上要解決眼睛疲勞，就要提前進(jìn)行預(yù)防。我們要控制用眼的時(shí)間，每工作一個(gè)小時(shí)就要按摩休息，多看一些綠色的植物是可以緩解眼睛疲勞的。