背部吸氣疼痛怎么回事？

很多上班族在平時(shí)工作的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地坐著，并且很少有時(shí)間能夠站起來(lái)活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下去很多人都會(huì)出現(xiàn)背部疼痛的感覺(jué)，這很可能由于坐姿不正確而出現(xiàn)了腰肌勞損，也可能會(huì)和其他的一些腰背部的疾病有關(guān)系。下面我們就一起來(lái)了解平時(shí)比較容易引起背部出現(xiàn)疼痛感的一些主要原因。

據(jù)目前醫(yī)學(xué)研究表明，一般引起背疼的原因有幾種，主要是日常工作、生活中過(guò)度勞累、睡姿不對(duì)、坐姿不對(duì)、常用肩部背包等等，這些日常生活中我們習(xí)以為常的事情，都會(huì)引起背部疼痛。同時(shí)，隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，人們生活水平和生活工作環(huán)境的改善，腰背部疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長(zhǎng)，這也是受人們伏案工作時(shí)間延長(zhǎng)，活動(dòng)減少以及肥胖等因素有關(guān)，因此我們要重視這種疾病的發(fā)生。

那么，上班族應(yīng)該如何緩解背部疼痛呢？下面筆者結(jié)合自身體驗(yàn)，跟大家談?wù)剮c(diǎn)建議。

首先，就是端正坐姿。平常坐著辦公的時(shí)候，建議大家將椅子后面的靠背調(diào)硬點(diǎn)，避免過(guò)于松軟，這樣平常辦公的時(shí)候可以有效支撐腰部，避免腰部受力過(guò)大。還可以買一個(gè)靠墊，剛開(kāi)始辦公的時(shí)候，筆者以為靠墊沒(méi)什么作用，后來(lái)感覺(jué)到經(jīng)常有些腰酸背痛，老婆上網(wǎng)幫筆者買了一個(gè)之后，發(fā)現(xiàn)用一段時(shí)間效果挺好的，有效地減輕腰部的壓力。

其次，就是定期定規(guī)律走動(dòng)。我們都知道，背部疼痛主要是長(zhǎng)時(shí)間身體保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致的。所以筆者建議讀者們，上班的時(shí)候只要有休閑的時(shí)間，就多起身走動(dòng)，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手間洗洗臉，還可以多多喝溫水。此外，就是上班之外的時(shí)間，可以通過(guò)晨運(yùn)、晚運(yùn)的形式，可以跑跑步、俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不需要太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，只要結(jié)合自己的身體，保持身體的活動(dòng)就可以了。

當(dāng)感覺(jué)到長(zhǎng)時(shí)間的背部疼痛，并且很難緩解的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)地采用一些有效的方法來(lái)緩解疼痛。可以通過(guò)中醫(yī)拔罐按摩等方式來(lái)加強(qiáng)背部的血液循環(huán)，一定程度上能夠減輕疼痛感。平時(shí)盡量減少長(zhǎng)時(shí)間的坐立，也可以做一些腰背部的活動(dòng)。