盆底肌怎么調(diào)理？
俗話說(shuō)“女人是水做的”，柔軟細(xì)膩，自然也很容易脆弱，很容易受到損傷。女性有好幾個(gè)部位都很敏感和易受傷害，比如乳腺炎、婦科炎癥、眼椎間盤(pán)突出等等。今天小編向大家介紹一種疾病——盆底肌松弛。盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。然而女性在有幾個(gè)時(shí)期，會(huì)因保養(yǎng)調(diào)理不到位，而使這種病生發(fā)。
首先，懷孕時(shí)是這種病發(fā)作的第一時(shí)期。此時(shí)，由于腰部向前突出，腹部向前鼓起、向下突出，使重力軸線向前移，腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，使盆底肌肉處在持續(xù)受壓中，逐漸變得松弛。
其次，分娩尤其是陰道分娩時(shí)。分娩時(shí)，媽媽身體會(huì)產(chǎn)生松弛素，讓盆底肌肉處于松弛狀態(tài)，為分娩做準(zhǔn)備。選擇自然產(chǎn)的媽媽?zhuān)幍罆?huì)受到胎頭的擠壓擴(kuò)張，導(dǎo)致盆底肌肉的損傷、會(huì)陰的撕裂、會(huì)陰部神經(jīng)的損傷。
再次，更年期后，由于激素水平的急劇變化，盆底問(wèn)題將愈發(fā)嚴(yán)重。
當(dāng)然在這之中，高齡產(chǎn)婦更容易發(fā)生盆底肌松弛。此外，除開(kāi)懷孕、分娩等原因，長(zhǎng)期便秘、提過(guò)重物品、肥胖、長(zhǎng)期咳嗽、雌性激素水平改變、年齡增大、大運(yùn)動(dòng)量鍛煉等都會(huì)一定程度上損傷盆底肌肉。
對(duì)于盆底肌松弛的調(diào)理方法，最好的方式是做骨盆肌肉鍛煉，深吸氣，緊縮肛門(mén)十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門(mén)，如此重復(fù)，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。
當(dāng)然多加鍛煉，各種跑步健身運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)治療盆底肌松弛大大有幫助，可以收緊身上的松散皮膚，擁有一個(gè)健康的身體，自然而然地顯露出自然之美，健康之美。此外保持正常的作息規(guī)律，充足的睡眠也是一個(gè)很重要的因素，記得早睡早起哦！
