身體虛胖應(yīng)該怎么調(diào)理？
最近有一句很流行的話：“我是strong，不是虛胖”，其實很多人對自己的肥胖是不是虛胖都不很了解。更有的人認(rèn)為虛胖對身體健康沒有什么影響，而且不用刻意減肥能夠很快的瘦下來。其實這個觀點是沒有科學(xué)道理的，虛胖也是一種病癥的外在表現(xiàn)。那么身體虛胖該如何調(diào)理呢？
虛胖，是亞健康所表現(xiàn)的人體狀態(tài)之一，是最常見的主流病癥之一，且有很大的上升比例空間。多指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運(yùn)動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。應(yīng)多進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如跳健美操，練習(xí)太極、瑜伽，多進(jìn)行長途慢跑，游泳，登山，騎自行車等運(yùn)動。
1、虛胖男士怎么補(bǔ)
調(diào)查研究指出：我國成超重率為22.8%肥胖率為7.1%其中有不少是屬虛胖體質(zhì)肥胖是導(dǎo)致許多慢非傳染疾病危險因素
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖男應(yīng)控制脂肪及總能量攝入飲食宜清淡少吃鹽和味精等調(diào)料做菜多采用少油烹調(diào)方式如清蒸、清燉、涼拌等
食療方案：用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物進(jìn)補(bǔ)效果更佳羊肉因其含左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝有利減肥適合虛胖男士食用。
2、虛胖女士怎么補(bǔ)
需要通過體育運(yùn)動來增加肌肉緊實度，是最健康的減肥方式。
運(yùn)動減肥：多進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如跳健美操，練習(xí)太極、瑜伽，多進(jìn)行長途慢跑，游泳，登山，騎自行車等運(yùn)動。
飲食減肥：中藥配合飲食，注意葷素搭配，對于吃得多引起的虛胖，注意食欲的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；對于吃的少，因為脾虛引起的肥胖，杜絕吃零食的陋習(xí)，注意健脾食物的攝入，并配合中藥調(diào)理。
現(xiàn)在你知道身體虛胖應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)理了吧。小編在這里提醒大家，虛胖減肥也是刻不容緩的，需要堅持鍛煉來增加肌肉的緊實度，并選擇健康的生活方式。希望所有的虛胖人士都能早日瘦身成功。
