增強(qiáng)肌肉的藥物有哪些？
一般來說男性都想要有很結(jié)實的肌肉和健壯的身體，這些他們往往都會用過在健身房或者是通過自己在家進(jìn)行鍛煉。在做運動的同時我們一定要注意自己的身體，不要有肌肉拉傷，或者磕傷碰傷等問題。還有就是在選擇體育運動的時候一定要選擇適合自己的運動，千萬硬來，這樣對身體是沒有好處的。
你可以訓(xùn)練+喝蛋白粉，吃高蛋白的東西。
練出肌肉不是一天兩天的事，少說1年2年 增大肌肉塊唯一正確的方法是嚴(yán)格遵守那些基本的已被健美冠軍們證明是有效的訓(xùn)練和營養(yǎng)準(zhǔn)則。喬·韋德訓(xùn)練法則就是那些有效原則的總結(jié)，正是這些原則培養(yǎng)出了一代又一代的健美冠軍。
制定計劃，遵照執(zhí)行
如果你是初學(xué)者，最初的訓(xùn)練應(yīng)該是用中等重量每周練2-3次，外加1-2次有氧訓(xùn)練。這個入門計劃有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉及心血管系統(tǒng)，為以后進(jìn)入大重量訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。負(fù)荷是肌肉增長的動力。逐步給肌肉增加負(fù)荷，使它們生長、壯大，你的塊頭就會變得越來越大。
合理飲食
健美愛好者常犯的錯誤是訓(xùn)練起來好象沒有明天，而且不恰當(dāng)?shù)娘嬍骋彩瞧茐挠?xùn)練效果的一個重要因素。 基本的營養(yǎng)常識是：蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌纖維的原料，碳水化合物和脂肪是訓(xùn)練的能量來源。要保證充分恢復(fù)和肌肉增長，即應(yīng)保證每天每磅體重攝入1克蛋白質(zhì)。由于每頓飯只能吸收25-30克蛋白質(zhì)，所以最好每隔2-3小時進(jìn)餐一次。此外，要保證足夠的碳水化合物和脂肪攝入量，否則你就沒有力氣訓(xùn)練。
其實最好的鍛煉加上最有利于身體健康的營養(yǎng)是對鍛煉肌肉最好的藥物，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以排除一些藥物對身體的副作用。還有就是小編要在這里提醒那些盲目的訓(xùn)練的同志，一定選對自己適合的運動這樣對身體才會有效。
