小腿后側(cè)疼應(yīng)該怎么辦

小腿后側(cè)疼痛有兩個原因，一個是身體外部原因，一個是內(nèi)部原因。如果是外部的原因，那找到原因并且去除就可以。如果是內(nèi)部原因的話那很有可能就是患了某種疾病了。遇到這樣的情況先要冷靜的分析，究竟是什么原因造成的。如果沒發(fā)現(xiàn)外部原因，就要及早的對內(nèi)部的原因進(jìn)行檢查。然后再做下一步的決定。那么接下來就告訴大家如果遇到小腿后側(cè)疼應(yīng)該怎么辦，希望對有此癥狀的朋友能夠給與一定的幫助。

腿后側(cè)肌肉疼痛

1.小腿后側(cè)的肌肉是腓腸肌與比目魚肌，通常運動訓(xùn)練容易受傷的肌肉是腓腸肌，判定時是以腳踝進(jìn)行足底收縮動作是否增加疼痛感來判定。

2.運動后出現(xiàn)腓腸肌疼痛的現(xiàn)象，在肌肉拉傷的分級上是最輕微的肌肉傷害， 顯示拉傷的狀況還不嚴(yán)重，只要適當(dāng)?shù)陌茨εc熱療即可。

3.造成訓(xùn)練后肌肉疼痛的原因，才是必須特別注意的部份。由于比賽已近，增加訓(xùn)練的強(qiáng)度是有必要的，但是，在增加訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)該注意到以下幾點： a.增加的訓(xùn)練量與強(qiáng)度是否太高太快 (比如比賽一周前的早晚訓(xùn)練 可能使肌肉的負(fù)擔(dān)顯著增加)。 b.訓(xùn)練后的恢復(fù)不足 (包括訓(xùn)練的間隔時間是否充足、有否在訓(xùn)練前后適當(dāng) 伸展訓(xùn)練肌肉、訓(xùn)練后有否進(jìn)行全身肌肉的放松活動、睡前與睡醒后有否進(jìn)行特定部位[小腿后側(cè)]的熱療與按摩) c.訓(xùn)練課表有否周期化的安排。以比賽的當(dāng)天前推，周期化的訓(xùn)練課表 (通 常以七天為一個周期，內(nèi)容包括) ，可以達(dá)成體能巔峰的訓(xùn)練控制，避免比賽時出現(xiàn)不正常的體能或表現(xiàn)狀況。 d.小腿前后側(cè)肌肉肌力的比例是否正常。通常小腿的后側(cè)肌肉能力比前側(cè)強(qiáng) 很多，不大容易出現(xiàn)因為肌力比例不正確的肌肉拉傷。所以小腿前方的過度使用傷害比小腿后方的傷害還普遍. e.跑步的動作是否有太多腳踝的推撐動作，或者腳踝推撐動作的時機(jī)太早或 太長，增加腳踝足底收縮的負(fù)荷，比較容易出現(xiàn)腓腸肌的疲勞。這部份可以進(jìn)行腳踝足底收縮或直立推登腳踝的重量訓(xùn)練來增進(jìn)腓腸肌的肌力。

4.如果，這幾天在練習(xí)時出現(xiàn)腓腸肌的疼痛 (意思是練習(xí)時不是練習(xí)后) ，則應(yīng)這兩天僅進(jìn)行伸展操、熱身活動與欄架的基本動作練習(xí) (在不出現(xiàn)疼痛的情況下) ，在適當(dāng)?shù)男菹⒑螅炊梢赃M(jìn)行強(qiáng)度更高的訓(xùn)練

小腿后側(cè)疼應(yīng)該怎么辦已經(jīng)在上面的段落中告訴大家了。身體上有毛病就應(yīng)該及早的發(fā)現(xiàn)并且及早的處理。閱讀過文章的朋友知道怎么做了吧。如果遇到親朋好友出現(xiàn)這樣的問題也好能夠及時的指導(dǎo)他們該怎么做，千萬別忽視身體的小病小痛，祝大家健康！