腰椎間盤突出能游泳嗎？
相信很多人都很擔(dān)心腰椎間盤突出能游泳嗎？畢竟腰疼的厲害時，游泳也會存在一定的風(fēng)險，不過只要能夠掌握正確的方法，游泳不但不會加重疼痛，增加風(fēng)險度，還會起到緩解的作用，事實(shí)上不少人都是通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動尤其是游泳來治好腰椎間盤突出的。
據(jù)統(tǒng)計，我國腰椎間盤突出癥患者已突破2億，30—50歲年齡段人群的發(fā)病率較高，男性多于女性。其中長期伏案工作者、彎腰勞動者、負(fù)重者以及司機(jī)都是高發(fā)人群。此外，急性損傷和劇烈運(yùn)動也會誘發(fā)此病。早期腰椎間盤突出，如癥狀輕微，不需要進(jìn)行特殊治療。注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫?？煞e極鍛煉腰部肌肉，增加腰椎前韌帶、后韌帶及側(cè)韌帶的力量。
在眾多運(yùn)動項(xiàng)目中，游泳較適合腰椎間盤突出患者。但應(yīng)注意正確的游泳姿勢，最好進(jìn)行蛙泳，水溫不宜過低，游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動。游泳時間不宜過長，40分鐘左右為宜。運(yùn)動中有一定的間歇，以避免腰部過度疲勞。
此外，預(yù)防腰椎間盤突出要糾正不良體位和姿勢。睡覺時頭頸保持自然的仰伸位最理想，最好平臥于木板床上。長時間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)上伸雙臂和下蹲，這樣可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。經(jīng)常久坐的人，除要注意坐姿和經(jīng)?；顒油饶_外，從座位上站立時，應(yīng)先將上身前傾，使上身力量分布在兩腳，然后起立。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
急性期不要游泳，也不要做劇烈運(yùn)動，穩(wěn)定了可以做些定向運(yùn)動。游泳是最好的方法，一是因?yàn)樽藙轂槟ｍ?xiàng)，腰椎承受的壓力較少。二是能較好的鍛煉腹部肌肉。注意平時的作息及加強(qiáng)腹部肌肉的力量，對腰椎起到有力的支撐。
關(guān)于腰椎間盤突出能游泳嗎，想必大家也都很清楚了，要知道游泳是一種很不錯的運(yùn)動方式，機(jī)能減肥瘦身，還能鍛煉身體，對出現(xiàn)腰椎間盤突出的人們來說，也需要適當(dāng)?shù)挠斡荆?dāng)然了急性發(fā)作的時候是需要避免的，防止出現(xiàn)危險。
