尿失禁憋不住尿怎么辦呢？
當(dāng)人到中年的時(shí)候，不但是臉上的皺紋增添了許多，就連身體中的疾病也會變得越來越多。尤其是一些中年女性，常常會出現(xiàn)憋不住尿的情況，往往感覺到尿意的時(shí)候，還沒來得及到廁所就會讓內(nèi)褲變濕的。還有的人在大笑、咳嗽的時(shí)候，也會有這種情況發(fā)生。當(dāng)出現(xiàn)了尿失禁憋不住尿的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦呢？
不要一次性喝大量的水，這會在瞬間增大膀胱的壓力，可以嘗試少量多飲;
咖啡因是一種典型的利尿劑，所以，少喝些可樂、咖啡之類的飲料;
適當(dāng)控制一下情緒，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽噴嚏時(shí)控制一下程度;
保持一個(gè)健康的體重;
多去幾趟廁所不丟人，提前觀察好奔向廁所的最短路徑，把衣服穿的寬松一點(diǎn)，以備不時(shí)之需;
膀胱練習(xí)。盡量增加自己“憋”住的時(shí)間，控制自己的情緒，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如現(xiàn)在每30分鐘去一次廁所，可以逐漸延長到40分鐘，50分鐘，直到緊迫的癥狀緩解。
嘗試一下簡單的骨盆肌的鍛煉，比如，“凱格爾”訓(xùn)練法。
針對尿失禁的手術(shù)研究也正在進(jìn)行，盡管效果都算是半斤八兩，但也已經(jīng)有大約200多種外科手術(shù)的方法。比如，可以采用懸吊術(shù)或是吊索術(shù)，用外科手術(shù)線或是吊索支撐膀胱頸或是支撐尿道，緩解因?yàn)榧∪鈸p傷所造成的問題，治療壓力性尿失禁。
當(dāng)出現(xiàn)了尿失禁的情況后，首先要放下心里包袱，積極的進(jìn)行治療。并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些康復(fù)的訓(xùn)練，平時(shí)也要注意盡量的避免大笑，減少進(jìn)行劇烈的活動，一有尿意就要及時(shí)的上廁所等，讓憋不住尿的情況盡可能少的出現(xiàn)
