做運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸困難該怎么辦？
現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)越來越風(fēng)靡全球了，現(xiàn)在我們?cè)谝粔K不再是討論今天吃了什么？而是換成討論今天你運(yùn)動(dòng)了嗎？現(xiàn)在，小編只要一天沒運(yùn)動(dòng)就覺得沒有臉面去見身邊的朋友們。小編最近總是覺得在做運(yùn)動(dòng)時(shí)覺得呼吸困難，不知道你們有沒有遇到過這種問題？為了解決這個(gè)問題，小編特地找了下面幾種方法，希望可以幫助到大家。
1.經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。
2.耐久跑練習(xí)，注意要堅(jiān)持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大。 方法三練習(xí)潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。
3.鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。
4.以上這些鍛煉的機(jī)制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能，從而達(dá)到提高肺活量檢測(cè)數(shù)值的目的。六忌迎風(fēng)站立。當(dāng)你渾身冒汗時(shí)，別在風(fēng)口、山頂停留，而應(yīng)找背風(fēng)處做短暫休息，落汗后馬上穿上衣服，以免受風(fēng)寒得病。
5.劇烈運(yùn)動(dòng)后呼吸困難，氣短是屬于正?，F(xiàn)象.少煆練者就更加明顯.
這是由于劇烈運(yùn)動(dòng)引起的全身耗氧量增多，心跳加快與呼吸加快耒滿足體入合理氧氣引起的的癥狀，你看運(yùn)動(dòng)員劇烈運(yùn)動(dòng)下場(chǎng)休息時(shí)也氣短.一般勿突然劇烈運(yùn)動(dòng)可減輕.休息下就好轉(zhuǎn).
看了上面這些，小編可算放心了，運(yùn)動(dòng)后呼吸困難是屬于正?，F(xiàn)象，所以大家都不要驚慌，要知道自己的實(shí)際情況，不要做超出自己身體負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到循序漸進(jìn)，不要急于求成，最終傷害了身體健康，得不償失。如果身體不適要及時(shí)看醫(yī)生。
