出現(xiàn)功能性腰疼怎么辦呢？
經(jīng)常坐辦公室的人，因?yàn)樾枰L(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前工作，長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)，這樣的人，腰疼的發(fā)病率是非常的高的。出現(xiàn)腰疼癥狀后，患者常常是長(zhǎng)時(shí)間坐著后，一站起來(lái)就有直不起腰的感覺(jué)。針對(duì)這種癥狀，小編提供大家?guī)讉€(gè)小妙招來(lái)搞定腰疼。
1. 坐太師椅
太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個(gè)向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會(huì)太累。
沒(méi)有太師椅怎么辦？可用靠墊來(lái)代替。靠墊要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的?？繅|的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。
2. 揉八髎穴
八髎穴又稱(chēng)上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱(chēng)“八穴”。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會(huì)有酸脹感。
經(jīng)常按摩此穴對(duì)腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用，當(dāng)然也能緩解腰痛。
3.甩撥浪鼓
工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時(shí)，臉也跟著轉(zhuǎn)過(guò)去，這樣作用不明顯。正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動(dòng)。這樣能使腰部肌肉更強(qiáng)健。專(zhuān)家建議，春天多喝點(diǎn)薏米水，對(duì)身體好，而且還要讓自己經(jīng)常地動(dòng)一下。
當(dāng)然，一些常坐辦公室的白領(lǐng)們，雖然現(xiàn)在還沒(méi)有出現(xiàn)腰疼的癥狀，但是一定要注意防患于未然，坐著工作了一段時(shí)間后，一定要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，舒活舒活筋骨，放松放松背部緊張的肌肉，就可以起到預(yù)防腰痛的出現(xiàn)的作用。
