頸椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些

2017-06-17 15:54:05　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：頸椎病的起病原因主要是由于頸椎間盤的退行性變，其中包括髓核的膨隆、突出及脫出，均表示頸椎病的不同階段，頸椎間盤突出造成脊神經(jīng)根和脊

頸椎病的起病原因主要是由于頸椎間盤的退行性變，其中包括髓核的膨隆、突出及脫出，均表示頸椎病的不同階段，頸椎間盤突出造成脊神經(jīng)根和脊髓受壓，引起頭痛、眩暈;心悸、胸悶;頸部酸脹、活動(dòng)受限;肩背部疼痛、上肢麻木脹痛等癥狀和體征，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生高位截癱危及生命。頸椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些？讓我們通過(guò)以下文章內(nèi)容了解一下。

1．雙掌擠頸：雙手十指交叉抱在頭頸后方，使兩臂關(guān)節(jié)盡量外展，然后用雙手掌擠壓后頸部若干次。接著，雙肘盡可能內(nèi)收，雙掌用力擠壓頸部的左右側(cè)。

2．拔頸：雙手十指交叉抱在頸后，向上用力拔頸若干次，然后雙手掌托住下額，輕輕向上托推頸部若干次。

3．拿肩肌：頭偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然后頭偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。

4．拿后頸：一手放在頸后，以拇指與四指分開夾住頸后部肌肉，從上往下拿揉頸后肌，然后再?gòu)南孪蛏先嗄谩?/p>

5．點(diǎn)穴：點(diǎn)揉風(fēng)府、風(fēng)池穴各200下。

頸椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些？以上文章內(nèi)容已經(jīng)為我們?cè)敿?xì)的講解了。早發(fā)現(xiàn)早診斷是本病防治的關(guān)鍵。在平時(shí)的工作中，尤其是長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)的人群，如辦公室職員、電腦操作員、會(huì)計(jì)、打字員等，應(yīng)注意每間隔一段時(shí)間做少量活動(dòng)。