睡覺磨牙也許是睡眠姿勢不正確 預(yù)防睡覺磨牙有妙招

很多人在晚上睡覺的時(shí)候都會(huì)有磨牙的情況出現(xiàn)。生活中導(dǎo)致睡覺磨牙的原因有很多，我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防。如果真的有磨牙出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?其實(shí)長時(shí)間的磨牙對我們的身體是有危害的，想要了解的朋友，一定不能錯(cuò)過360常識(shí)網(wǎng)這篇文章哦。

睡覺磨牙的原因

精神過度興奮

人們的精神因素和磨牙是有很大的聯(lián)系的，如果我們平時(shí)過于激動(dòng)或疲勞，或受了驚嚇，出現(xiàn)了不安和焦慮的情況，或?qū)W習(xí)緊張，這樣會(huì)讓我們大腦皮層的抑制失去原有的水平，誘發(fā)咀嚼肌的運(yùn)動(dòng)發(fā)生一時(shí)性不規(guī)則的痙攣或收縮，產(chǎn)生了夜間磨牙。

睡眠姿勢不正確

還有一些人會(huì)出現(xiàn)磨牙主要是因?yàn)樗叩淖藙莶皇呛芎?，在平時(shí)我們多注意觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于偏側(cè)睡眠的人，身體因?yàn)槭艿搅藬D壓，被壓的一側(cè)肌肉很容易發(fā)生異常收縮導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)磨牙。一些人喜歡睡覺蒙著被子，這樣會(huì)因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致磨牙的。

腸道寄生蟲

孩子如果在平時(shí)睡覺出現(xiàn)了磨牙，那么很有可能是因?yàn)榧纳x的原因，寄生蟲會(huì)分泌多種毒素。毒素刺激腸道，加快餓了腸胃的蠕動(dòng)，引起消化不良，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)磨牙;如果毒素刺激神經(jīng)，致使神經(jīng)興奮，而致磨牙。

消化功能紊亂

比如睡前吃得過飽，大量食物充斥胃腸而刺激了消化道，神經(jīng)把這些刺激傳到大腦，使管理消化的腦細(xì)胞興奮起來，通過反射作用，引起磨牙。

營養(yǎng)不均衡

有些人有挑食的習(xí)慣，特別是不愛吃蔬菜，形成營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不自主收縮，牙齒便來回磨動(dòng)。

口腔疾病

患有口腔疾病，比如慢性牙周炎、上下咬合不佳等都會(huì)因?yàn)檠例X咬合出現(xiàn)困難，上下牙之間出現(xiàn)“過早接觸點(diǎn)”。導(dǎo)致咀嚼肌群出現(xiàn)了過度緊張導(dǎo)致晚上睡覺出現(xiàn)磨牙。

血鈣低下

血鈣地下也有可能引起晚上睡覺磨牙，因?yàn)檠}低下的時(shí)候可能導(dǎo)致大腦皮層功能出現(xiàn)不穩(wěn)定，遇到各種刺激的時(shí)候很容易導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂出現(xiàn)咀嚼肌群持續(xù)收縮引發(fā)磨牙。

兒童的常見原因：

1，腸內(nèi)寄生蟲病，尤其是腸蛔蟲病，在兒童中相當(dāng)多見；

2，胃腸道的疾病，口腔疾?。?/p>

3，臨睡前給小兒吃不易消化的食物，這樣在寶寶睡覺后都可能刺激大腦的相應(yīng)部位，通過神經(jīng)引起咀嚼肌持續(xù)收縮；

4，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如精神運(yùn)動(dòng)性癲癇，癔病等；

5，小兒白天情緒激動(dòng)，過度疲勞或情緒緊張等精神因素。

6，缺乏維生素，患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由于體內(nèi)鈣，磷代謝紊亂

外，如果因某件事情長期受到爸爸媽媽的責(zé)罵，引起壓抑，不安和焦慮，也會(huì)出現(xiàn)夜間磨牙的現(xiàn)象；

如何預(yù)防睡覺磨牙

1、緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。

3、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲。

4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。

5、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

7、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

8、懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。