健康養(yǎng)生 科學(xué)養(yǎng)生小竅門(mén)

立冬即將到來(lái)，天氣立馬寒冷了起來(lái)，那么我們?cè)诩磳⒌絹?lái)的寒冬里該怎么做好健康養(yǎng)生呢？有什么冬季養(yǎng)生的小竅門(mén)呢？又有什么養(yǎng)生食療既能讓我們享受到美味的同時(shí)還能對(duì)身體有益呢？下面一起隨著小編去文章中看一看吧！

把握科學(xué)養(yǎng)生原則可以幫助大家積極的、健康的養(yǎng)生，那么究竟科學(xué)養(yǎng)生原則是什么呢？

以下是專(zhuān)家給出的具體建議，我們?cè)敿?xì)了解一下，看看怎么才能最帶限度的恢復(fù)大家的健康。

科學(xué)養(yǎng)生原則

一、強(qiáng)化自我保健意識(shí)，就是要在可能的條件下，調(diào)動(dòng)起人的主觀能動(dòng)作用，應(yīng)對(duì)來(lái)自社會(huì)的、自然的各種各樣的挑戰(zhàn)，及至遇到逆境、險(xiǎn)阻，都能主要依助自身的潛能，將矛盾一個(gè)一個(gè)地化解、把問(wèn)題一個(gè)一個(gè)地解決。

二、和睦家庭是要靠人去培育的，需要家庭全體成員的共同關(guān)愛(ài)和維護(hù)。

三、快樂(lè)健康的家庭，一經(jīng)共同培育形成，其家庭成員必定會(huì)為其鞏固、發(fā)展而付諸更多的真情實(shí)意，以盡更多的溫馨和諧。愿同志們?cè)诿篮眉彝シ諊?，汲取沁人肺腑的營(yíng)養(yǎng)，更強(qiáng)健自己的人格，而愉悅地投注于需要全心身付出的工作、學(xué)習(xí)、生活中去！

四、我們應(yīng)該用美的生活旋律，來(lái)豐滿我們的人格、來(lái)豐富我們的情懷、來(lái)豐采我們的生活、來(lái)豐碩我們的成果。這才是我們來(lái)到人世間第一等快樂(lè)的準(zhǔn)則;這才是我們來(lái)到人世間第一等要做的事情！

五、增強(qiáng)免疫力是保健之根本途徑。

六、根據(jù)各人自己的實(shí)際情況，建立有重要意義的“個(gè)人保健卡”，記載、并規(guī)范自己的健康生活。

七、追求健康，追求文明進(jìn)步，是與強(qiáng)化健康意識(shí)密切關(guān)聯(lián)在一起的。

以上是對(duì)科學(xué)養(yǎng)生原則做出的分析，專(zhuān)家指出科學(xué)養(yǎng)生相對(duì)于傳統(tǒng)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)更有優(yōu)勢(shì)，只有選擇了適合的科學(xué)養(yǎng)生方法，并且按照科學(xué)養(yǎng)生原則進(jìn)行養(yǎng)生才會(huì)更好的恢復(fù)大家的健康。

冬季養(yǎng)生食療

冬季養(yǎng)生的10款養(yǎng)生粥

芝麻粥

搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤(rùn)肺，是冬季保健粥的佼佼者。對(duì)便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

胡桃粥

取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽(yáng)萎、遺精，有延年抗衰老作用。

梨粥

梨2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，可作為秋令常食的保健食品。

百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。

菊花粥

菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清時(shí)火、明目等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好防治作用。

胡蘿卜粥

取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

木耳粥

取木耳、粳米加冰糖同煮，潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)腦強(qiáng)心。

蓮子粥

將蓮子發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。

烏雞肉粥

烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，用于高血壓、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等。

赤小豆粥

赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開(kāi)，改用文火熬煮，食用時(shí)，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。

冬季健脾養(yǎng)胃的食譜

1、黨參薏仁蓮子山藥粥--健脾氣養(yǎng)胃

功效：具有補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、大便瀉泄、食欲減退等病癥。

做法：黨參30克，薏苡仁30克，蓮子30克，山藥60克，大米50克。以上材料同煮成粥。

2、參芪猴頭菇燉雞--補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃

功效：此湯水具有補(bǔ)氣、健脾、養(yǎng)胃的作用。

做法：猴頭菇100克，母雞1只(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥、紹酒、清湯、淀粉各適量。將猴頭菇洗凈去蒂，發(fā)脹后擠干水，切片待用。將所有材料放入燉盅內(nèi)，文火慢燉。

3、神曲陳皮粥--健脾胃助消化

功效：可健脾胃、助消化，適用于消化不良，食積難消。

做法：神曲15克，陳皮10克，大米50克。將神曲、陳皮研為細(xì)末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁。加大米煮為稀粥，每日1次，連續(xù)吃3-5天。

結(jié)語(yǔ)：冬季來(lái)臨，氣溫鄹降，這對(duì)我們的身體是一個(gè)考驗(yàn)，那么相信大家看了文章都能知道哪些膳食可以幫助我們御寒保暖，也希望大家都能注意保養(yǎng)好自己的身體，做好健康養(yǎng)生工作，平穩(wěn)的度過(guò)這個(gè)冬季。