夏季防曬 夏季應(yīng)該怎么防曬效果好

夏季是很多朋友的最愛(ài)，也是很多朋友煩惱的一個(gè)季節(jié)。夏季熱烈的陽(yáng)光每一天都特別的照顧自己的皮膚使得皮膚很容易受傷。那么夏季應(yīng)該如何防曬呢？夏天防曬的方法有哪些呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、夏季防曬防的不僅是陽(yáng)光 2、夏季防曬護(hù)膚小常識(shí)

3、夏季防曬不變黑的方法 4、夏季防曬霜什么牌子好

5、夏季防曬霜怎么用 6、夏季防曬食譜

7、夏季防曬吃哪些水果 8、夏季防曬注意事項(xiàng)

夏季防曬防的不僅是陽(yáng)光

人人都說(shuō)自己要防曬，擦了防曬霜打了傘，結(jié)果還是不可避免被曬黑，于是怒吼說(shuō)防曬沒(méi)用。無(wú)需激動(dòng)，在怒吼之前，想想自己的防曬功夫真的做到位了嗎？說(shuō)防曬，要防的是陽(yáng)光，是曬傷，還是皮膚癌？

答案是：以上都不是最終答案。

專家稱，我們平日里說(shuō)防曬，真正要防的應(yīng)該是陽(yáng)光中的UVA、UVB，它對(duì)人體尤其是皮膚的危害是潛移默化的，造成直接的醫(yī)療傷害，比曬黑的效果還要惡劣N倍。

據(jù)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)研究表明，歐美追求“美黑”的人群當(dāng)中，皮膚癌的發(fā)生率的確比普通人要高，雖然他們有使用防曬產(chǎn)品預(yù)防皮膚癌的習(xí)慣，喜歡陽(yáng)光暴曬的生活習(xí)慣卻往往“防不勝防”，皮膚癌的發(fā)病率遠(yuǎn)高于亞洲國(guó)家;國(guó)人還未普及使用防曬產(chǎn)品的習(xí)慣，但是皮膚癌的發(fā)生率卻低于歐美國(guó)家。這說(shuō)明癌癥的發(fā)生與環(huán)境、體質(zhì)、生活習(xí)慣等多種因素相關(guān)。“擦防曬霜是為了預(yù)防皮膚癌”的說(shuō)法是言過(guò)其實(shí)了。

紫外線不僅讓你曬傷還能讓你提早衰老

根據(jù)生物效應(yīng)的不同，科學(xué)家將紫外線按照波長(zhǎng)劃分為四種：

長(zhǎng)波紫外線(UVA)

中波紫外線(UVB)

短波紫外線(UVC)

真空紫外線(UVD)

其中能到達(dá)地面的中波紫外線和長(zhǎng)波紫外線，其中，UVA是UVB的15倍。因?yàn)榇┩噶Σ煌?，它們照射皮膚造成的后果也是不一樣的。

UVB可以使皮膚在短時(shí)間內(nèi)曬傷、紅腫，達(dá)到一定損傷量后會(huì)導(dǎo)致日光性皮炎，產(chǎn)生過(guò)敏現(xiàn)象等，是一種即時(shí)的反應(yīng)。它可以通過(guò)遮擋的方式進(jìn)行預(yù)防，例如打傘、戴遮陽(yáng)帽、使用防曬產(chǎn)品、或處于遮陽(yáng)陰涼之處等。

UVA可以穿透皮膚表層，深入真皮以下組織，破壞膠原蛋白，導(dǎo)致真皮層的彈性纖維斷裂，產(chǎn)生皺紋和幼紋，加速皮膚松弛衰老。這在醫(yī)學(xué)上稱之為光致老化。另外，它還能使皮膚里結(jié)合水的透明質(zhì)酸含量減少，令皮膚水分缺失，誘發(fā)皮膚色素增多，使膚色變黑，同時(shí)也是引起皮膚癌的重要原因。

這些反應(yīng)都是潛伏著的，慢慢顯示出它的威力。無(wú)處不在的UVA能穿透墻壁、穿透陽(yáng)傘，到達(dá)室內(nèi)，曬到地上、墻上，又折射到我們身上，讓“皮膚變黑+老化加速”更加倍。

專家稱，烈日炎炎時(shí)打傘外出是一種較好的防曬方式，但僅能遮擋UVB;要做到真正防曬，還需使用適當(dāng)?shù)姆罆癞a(chǎn)品，預(yù)防UVA對(duì)皮膚的損傷。大部分人只是擔(dān)心曬傷，卻鮮少有人意識(shí)到曬傷前紫外線早已損傷皮膚，導(dǎo)致色素沉著、皮膚脫水、纖維斷裂，加速皮膚老化的進(jìn)程。

夏季防曬護(hù)膚小常識(shí)

夏季防曬第1步：清潔

很多女士對(duì)清潔步驟不夠重視，經(jīng)常使用堿性過(guò)大或清潔力過(guò)強(qiáng)、不適合夏季皮膚特點(diǎn)的清潔類產(chǎn)品，這樣不但不能良性、徹底地潔凈皮膚，還會(huì)損傷皮脂膜。所以在夏季恰如其分地清潔是護(hù)膚的重要前提，而且比其它季節(jié)顯得尤為重要。

夏季防曬第2步：調(diào)理

調(diào)理水俗稱爽膚水或化妝水等，在四季護(hù)膚中都十分重要，在夏季我們應(yīng)順應(yīng)此季節(jié)的皮膚生理狀況選用側(cè)重于平衡、補(bǔ)水、收斂、抑菌功能的清爽型醒膚水。

夏季防曬第3步：美白

紫外線易令肌膚變黃、變黑，造成色素沉著，色斑加重，水分容易流失。由于夏季人們喜歡舒適無(wú)負(fù)擔(dān)的護(hù)膚感受，因此同時(shí)具有美白、補(bǔ)水、營(yíng)養(yǎng)、少油分的輕質(zhì)純植物配方乳霜，最適合夏季的皮膚護(hù)理。

夏季防曬第4步：防曬

防曬是夏季預(yù)防肌膚曬黑、曬傷、色素沉著、色斑加重和預(yù)防光老化的途徑。防曬型產(chǎn)品分為化學(xué)型防曬霜及植物型防曬產(chǎn)品，化學(xué)型防曬產(chǎn)品的弱點(diǎn)是會(huì)導(dǎo)致皮膚老化，部分人產(chǎn)生過(guò)敏;具有隔離紫外線、抗光老化、全面防護(hù)且清爽透氣的植物型防曬產(chǎn)品，當(dāng)然是理想的選擇。

夏季防曬第5步：抗氧化修復(fù)

除使用具抗氧化功能的基礎(chǔ)護(hù)膚品外，定期使用具有抗氧化和修復(fù)功能的面貼也是很好的保養(yǎng)方法。面貼使用簡(jiǎn)單，效果出眾，特別是日曬后馬上使用，肌膚能獲得即時(shí)的改善效果。

防曬誤區(qū)揭秘

誤區(qū)一：提起防曬的“曬”，許多人認(rèn)為就是曬太陽(yáng)，認(rèn)為防曬就是防陽(yáng)光。其實(shí)生活中需要防曬的地方很多，比如長(zhǎng)期在電腦前工作，使用手機(jī)頻率高，都需要對(duì)面部皮膚做一定的防護(hù)措施。

誤區(qū)二：只有在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)才需要使用防曬用品。這是把紫外線與陽(yáng)光等同看待了。其實(shí)，陽(yáng)光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，因此時(shí)時(shí)都要注意防曬。

誤區(qū)三：在夏天以外的季節(jié)，不需要使用防曬用品。即使在夏天以外的季節(jié)，紫外線也會(huì)奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課。

夏季防曬誤區(qū)四：防曬用品的防曬指數(shù)越高，越能提高防曬效果。這是錯(cuò)誤的。防曬指數(shù)過(guò)高的防曬用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌膚過(guò)度的負(fù)擔(dān)，故而擦上后會(huì)感覺(jué)不適，而且不適合天天使用。正確的做法是，在不同場(chǎng)合，針對(duì)不同要求，選用不同防曬指數(shù)的用品。

誤區(qū)五：只需防UVA就夠。其實(shí)紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇，UVB也是不容忽視的“殺手”，會(huì)讓皮膚過(guò)敏、起斑，因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜才是最佳防曬品。

誤區(qū)六：一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對(duì)待。因?yàn)橐话愕姆罆裼闷贩篮钩潭葹?0分鐘，防水程度為80分鐘。如長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下，應(yīng)該隔1小時(shí)擦一次。

誤區(qū)七：防曬是年紀(jì)稍長(zhǎng)的人才做的事情。其實(shí)年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害，只是積累的傷害在年紀(jì)稍長(zhǎng)時(shí)才顯現(xiàn)出來(lái)，比如色斑、皺紋等。其實(shí)防曬是從幼兒時(shí)代起就必須關(guān)注的問(wèn)題。

是這個(gè)季節(jié)的主旋律，防曬工作必不可少，防曬物品要隨時(shí)攜帶。真正做到科學(xué)防曬、有效防曬。

夏季防曬不變黑的方法

夏天到了，氣溫越來(lái)越高，陽(yáng)光下的紫外線越來(lái)越強(qiáng)烈，人們皮膚受到危害的程度也越來(lái)越高，所以防曬是必不可少的。那您知道夏季防曬不變黑必勝法寶是什么嗎？不知道沒(méi)關(guān)系，就讓小編為您介紹一下有關(guān)防曬的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

一、出行前涂抹防曬霜

天氣好了，人們都會(huì)選擇出去玩玩。那么首先應(yīng)選擇一款適合戶外運(yùn)動(dòng)以及具備防水防汗功能的防曬霜，外出運(yùn)動(dòng)一定會(huì)出汗，如果防曬霜不防水的話，都花掉了就沒(méi)有效果了。

并在騎行前15-30分鐘涂抹在臉部及身體皮膚上，從而在一定程度上防止皮膚曬傷曬黑。

西藏地域海拔高而且空氣稀薄，因此太陽(yáng)光照更多，輻射更強(qiáng)。

像有些人喜歡騎行到西藏這樣的遠(yuǎn)行的戶外活動(dòng)，建議他們使用防曬指數(shù)不低于SpF30、pA+++的防曬霜，這樣才能體現(xiàn)出防曬的效果。

通常，防曬乳的保護(hù)時(shí)間，是SpF號(hào)碼乘以15分鐘。中午時(shí)分，陽(yáng)光強(qiáng)烈的環(huán)境下，就得選用SpF30以上的防曬乳。

雖說(shuō)SpF值越高，防曬時(shí)間越長(zhǎng)，但系數(shù)高的產(chǎn)品往往含有大量物理或化學(xué)防曬劑，對(duì)皮膚的刺激相應(yīng)也較大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。

因此即使在戶外，防曬措施也不是只靠一味加高防曬系數(shù)，而是隨著流汗及擦拭的流失及時(shí)補(bǔ)涂防曬品。

二、穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲或戴騎行袖套

您如果選擇在夏天外出游行的話，建議您還是穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲騎行服比較好，如果您想穿短袖短褲騎行服的話，就一定要佩戴袖套和腿套，只有止癢才能達(dá)到防曬的效果，然而騎行服或袖套最好是面料有抗紫外線功能的，所以選擇它們是沒(méi)錯(cuò)的。

另外，還可以戴一款透氣性好的頭巾，頭巾的作用非常大，除了防塵，還可防止頸部和面部被暴曬。

用防曬頭巾沾濕后圍著脖子，能夠起到很好的防護(hù)作用，同時(shí)更增添清涼感。

也別忘了保護(hù)手部，可以佩戴一款網(wǎng)眼透氣手套。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，盡量把自己包裹起來(lái)，避免皮膚被陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間直射。

三、夏季騎行時(shí)佩戴騎行眼鏡

大多數(shù)騎行者是在公路上騎行的，而在太陽(yáng)天時(shí)，公路對(duì)陽(yáng)光的反射效果比泥地或者草地要好。

由于騎行姿勢(shì)不同，騎行者比騎一般自行車的人有更多的時(shí)間直視路面;

由此接受更多的紫外線反射，眼睛長(zhǎng)期吸收紫外線除了曬黑曬傷，更有可能會(huì)引發(fā)白內(nèi)障！所以佩戴一副具有防紫外線功能的騎行眼鏡是非常有必要的。

四、避開(kāi)陽(yáng)光最強(qiáng)烈時(shí)間段

盡量避免在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)騎行，這是一天中陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)間段，而西藏的陽(yáng)光尤為毒辣，由于海拔較高，上空空氣比較稀薄，經(jīng)過(guò)大氣層到達(dá)地面的太陽(yáng)輻射也比其他地區(qū)更多。

如果騎行者極端怕曬，天氣條件又允許的話，可以改為白天修整、晚上騎行。

曬后簡(jiǎn)單修復(fù)療法

如果前期防曬工作沒(méi)有做足，導(dǎo)致皮膚被曬傷、曬紅，在騎行過(guò)程中條件有限的情況下，可以用最常見(jiàn)的食材可以簡(jiǎn)單修復(fù)受損的肌膚;

如果條件允許的話，最好隨身備有曬后即時(shí)修復(fù)舒緩的護(hù)膚品。

1、敷牛冰奶

在一個(gè)碗中用等量的牛奶、冰塊和水，制作成冷牛奶，把干凈的布浸透，然后把這塊布敷在曬傷的部位五分鐘。

重復(fù)三次。牛奶的脂肪，蛋白質(zhì)和pH值對(duì)肌膚具有舒緩的抗炎效果。另外，較低的溫度可以令血管收縮，緩解浮腫癥狀。

2、黃瓜榨汁敷臉

皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。

黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后，用水沖洗干凈。

曬后當(dāng)時(shí)

表現(xiàn)：曬后皮膚發(fā)紅發(fā)燙，輕輕一碰就發(fā)疼，這表明皮膚已經(jīng)被輕微灼傷。

修復(fù)方法：冷噴或冷敷。如果家中有冷噴機(jī)就打開(kāi)冷噴碰10到20分鐘，一般美容師，醫(yī)院皮膚科都會(huì)有冷噴機(jī)。沒(méi)有冷噴可以快速躲進(jìn)溫度低的、涼爽的房間內(nèi)，取一塊冰塊或者冰牛奶塊包上毛巾冷敷較為嚴(yán)重的地方。

原因：高溫會(huì)讓使人變黑的麥拉寧色素活化，冷噴會(huì)降溫，不僅抑制黑色素而且會(huì)抑制炎癥。

曬后第二天

表現(xiàn)：由于沒(méi)有做好曬后當(dāng)時(shí)的修復(fù)工作，皮膚開(kāi)始發(fā)炎，變硬變厚，麥拉寧色素增加，曬斑悄然出現(xiàn)。

修復(fù)方法：涂一層厚厚的修復(fù)霜在臉上，修復(fù)霜可以使用蘆薈膠，意在防止深層組織發(fā)炎。

原因：這個(gè)時(shí)候雖然已經(jīng)不在太陽(yáng)下暴曬了，但是黑色素仍然在皮膚的深層走，發(fā)炎會(huì)越來(lái)越重，圖賞修復(fù)霜可防止炎癥繼續(xù)發(fā)炎。

曬后3天

表現(xiàn)：皮膚開(kāi)始脫屑。

修復(fù)方法：補(bǔ)水。使用不含油脂的補(bǔ)水面膜，記得使用應(yīng)該透氣散熱效果的面膜，保濕乳透氣效果不佳，所以不建議使用。 還可以用黃瓜汁敷臉，黃瓜汁內(nèi)含有豐富的維C既能補(bǔ)水又能治療脫屑。

原因：曬后的皮膚都失水比較嚴(yán)重，所以補(bǔ)水是最好的選擇。

曬后一月

表現(xiàn)：細(xì)紋出現(xiàn)。

修復(fù)方法：在眼部涂抹含有膠原蛋白的彈力精華

紫外線會(huì)使皮膚內(nèi)膠原蛋白流失，所以要及時(shí)補(bǔ)救，三天內(nèi)要補(bǔ)救。

夏季防曬霜什么牌子好

NIVEA妮維雅 防曬潤(rùn)膚露

產(chǎn)品介紹：穩(wěn)定的UVA/UVB紫外線隔離成分，阻擋90%紫外線，有效防止肌膚曬黑和老化 含維生素E，長(zhǎng)效保濕滋潤(rùn)成分;

使肌膚柔嫩光滑，充滿彈性 獨(dú)特防水成分，不含pABA防曬劑，質(zhì)地溫和，不刺激。

Biotherm碧歐泉 艷陽(yáng)青春UV面部防曬露SpF30

產(chǎn)品介紹：給予肌膚保護(hù)對(duì)抗有害陽(yáng)光，強(qiáng)化肌膚自然防御系統(tǒng)，促使肌膚更新及展現(xiàn)長(zhǎng)久青春嬌容。

高效柔軟及補(bǔ)濕肌膚，減少干燥現(xiàn)象。預(yù)防皺紋及幼紋的出現(xiàn)，具防水效能及通過(guò)皮膚科專家測(cè)試。

東洋之花美白防曬乳液SpF30+

產(chǎn)品介紹：產(chǎn)品具有很好的防水效果，適合長(zhǎng)時(shí)間烈日下游泳及大量出汗的場(chǎng)合使用。

迪奧雪晶靈無(wú)瑕美白防護(hù)防曬乳液

產(chǎn)品介紹：DIORSnow pure UV能發(fā)揮前導(dǎo)性防護(hù)功效，幫助你維持、重現(xiàn)無(wú)暇膚色。肌膚比以前更均勻、更細(xì)嫩。是一款神奇、具有保護(hù)功效的潤(rùn)色隔離霜。

香奈兒美白光采防曬粉底液

產(chǎn)品介紹：這款粉底液是創(chuàng)新科技之作，它提供罕見(jiàn)的兼具遮瑕力和自然妝的功效。它也是確保膚質(zhì)明亮無(wú)瑕，幫助肌膚抵抗日曬的夢(mèng)幻逸品。

撫平所有缺陷，展現(xiàn)透明膚質(zhì)的魅力 這款新時(shí)代的粉底液的確做到盡善盡美，配方的秘密在于包裹氨基酸的色素粒子，以及舞動(dòng)光線的絲緞粉末，讓膚質(zhì)更粉嫩明亮。

露得清 細(xì)白煥采防曬隔離液

這是一款具有長(zhǎng)效穩(wěn)定防曬，多重保護(hù)的防曬隔離產(chǎn)品，它能夠幫助遠(yuǎn)離防曬、色斑煩惱，肌膚更均勻更白皙。

露得清細(xì)白煥采防曬隔離液不同于日常隔離，含專利防曬科技HELIOpLEX廣譜防曬科技，穩(wěn)定性較強(qiáng)，具備中等偏高的防曬效果，但同時(shí)也能兼?zhèn)淝逅瑹o(wú)油的質(zhì)感，不用再擔(dān)心使用防曬霜會(huì)黏膩。

美寶蓮 精純礦物奇妙新顏防曬乳液

產(chǎn)品介紹：蘊(yùn)含綜合性礦物成分，多重功效，一步即現(xiàn)。礦物鋅滋潤(rùn)并舒緩肌膚、凈化肌膚。礦物錳瑕疵隱形，減少肌膚泛紅現(xiàn)象。礦物銅保護(hù)肌膚免受環(huán)境侵害。

二氧化鈦高效防曬。礦物鎂活化肌膚，激活肌膚代謝。礦物鐵、礦物鋁、云母天然礦物色素，帶來(lái)自然裸妝效果。礦物防曬成分，高效防護(hù)同時(shí)，肌膚勻凈透亮，一步變漂亮！

夏季防曬霜怎么用

春夏季節(jié)，紫外線特別高，我們要準(zhǔn)備入手新的防曬霜了。那么今天我們就來(lái)為您具體的講一下怎么樣才能把防曬霜涂好呢，接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下這方面的相關(guān)內(nèi)容吧。

指數(shù)越高越油

越來(lái)越多的人喜歡純物理防曬的防曬產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈儾恍枰黄つw吸收，只是在皮膚表面形成一層“防護(hù)膜”來(lái)反射紫外線，因而不會(huì)刺激皮膚，敏感的皮膚都可安全使用。但問(wèn)題是，物理防曬劑二氧化鈦、氧化鋅都是只溶于油的粉劑，所以用量越多、防曬指數(shù)越高，產(chǎn)品就會(huì)越油。

一些品牌想出了解決之道：將物理防曬劑混合在渾發(fā)性的溶劑里，用之前“咔嗒咔嗒”地?fù)u勻，涂抹時(shí)非常潤(rùn)滑，一會(huì)兒溶劑揮發(fā)，皮膚表面只剩下一層防曬粉霧，完全清爽不油。

噴霧并不省事

許多人喜歡防曬噴霧，覺(jué)得方便好用，事實(shí)上，防曬噴霧非常容易導(dǎo)致使用不足量。那么，怎樣算足量使用呢？就是不斷反復(fù)噴，一直到皮膚上有液體滴落，然后再按摩均勻——其實(shí)還是很麻煩，所以盡量選擇透明的噴霧并反復(fù)噴涂。

防曬必須在最外層

任何擦拭都會(huì)降低防護(hù)效果，如果你要化妝，就選擇帶高倍防護(hù)指數(shù)的彩妝用品。涂抹防曬后，盡量少用手摸臉或者使用面巾、吸油紙等。你也可以選擇防擦落持久配方的防曬品，它們比普通防曬保持時(shí)間久，不過(guò)也需要反復(fù)補(bǔ)充，另外，它們需要專門的卸妝品清除。

防曬指數(shù)就是越高越好

不要對(duì)防曬指數(shù)有任何疑問(wèn)，覺(jué)得“平時(shí)有必要這么防護(hù)么”，有，而且是必須的。因?yàn)榻^大部分人至今仍然不能涂抹足量的防曬品，SpF50的防曬品來(lái)說(shuō)，1/2的涂抹量只能起到大約SpF15的防護(hù)力，如果是1/4的量，就只有大約SpF4的防護(hù)——和皮膚天然防護(hù)力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你實(shí)在不喜歡涂很多防曬霜，就盡量選擇高倍防護(hù)同時(shí)配合強(qiáng)力抗氧化保養(yǎng)品。

防曬要提前

化學(xué)防曬劑被皮膚吸收、轉(zhuǎn)化需要一段時(shí)間，所以含化學(xué)防曬物質(zhì)的防曬產(chǎn)品，必須在出門前(包括下班前)20分鐘使用，否則剛涂上就出門，等于皮膚未及防護(hù)就暴露在紫外線的直射下。

防曬要卸妝

防曬后一定要每天卸妝。因?yàn)榉罆駝┍旧硎怯腿苄缘?，其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗?lái)如同“隔衣洗澡”，所以，先用卸妝油“以油溶油”，才能最有效、最溫和地卸除干凈。如果不徹底卸妝，很容易堵塞毛孔、引發(fā)痘痘。

防曬不防水

即使是防水型的防曬霜，確切的意思也只是“耐水”，可在一定程度上保持遇水后的功效穩(wěn)定性，但在游泳和大汗、擦汗之后，還是應(yīng)及時(shí)補(bǔ)霜。

防曬不要揉

防曬霜是拍的——取適量于指間或掌心，輕輕暈開(kāi)后在需要防曬的部位拍開(kāi)、拍勻即可。防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進(jìn)毛孔，那樣很容易“搓泥”，也會(huì)堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。

防曬加粉也清爽

別忽略了，防曬粉底液、防曬粉餅也是純物理防曬、且眼睛部位都好用的防曬產(chǎn)品哦！很多人的觀念中，粉底之類的彩妝品仍被認(rèn)為是有損皮膚的?？墒聦?shí)上，由于二氧化鈦、氧化鋅都是白色粉劑，有“增白”效果，早已取代傳統(tǒng)的鉛、汞等有害成分，而被廣泛應(yīng)用于粉妝產(chǎn)品，這也使新型的粉底液、粉餅都有了防曬功效。而且，為了妝容持久，粉底液、粉餅的防曬指數(shù)都不會(huì)很高，質(zhì)地絕對(duì)不油。還因?yàn)樘砑恿吮窕蚩赜?、吸油成分，只要選對(duì)了產(chǎn)品，就可使缺水的皮膚更保濕、冒油的皮膚變舒爽。

夏季防曬食譜

護(hù)膚越來(lái)越注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，防曬也可以。當(dāng)你還糾結(jié)于涂防曬霜的指數(shù)時(shí)，有沒(méi)有想到在我們平日吃的食物里也存在很多防曬高手？今天我們就來(lái)看一下具有防曬效果的美食吧，自己學(xué)會(huì)動(dòng)手制作，體內(nèi)調(diào)理防曬在家就可以搞定！

食譜一：西紅柿苦瓜大拌菜

夏天要充分?jǐn)z取抗氧化力超高的西紅柿和苦瓜，用大量抗氧化力極強(qiáng)的黃綠色蔬菜，做成蔬菜蘸醬，土豆菜湯之類的，補(bǔ)充肌膚新鮮活力。

制作方法： 把西紅柿、苦瓜及新鮮蔬菜洗凈，用橄欖油或者色拉油拌勻即可食用。

食譜二：胡蘿卜絲拌菜

身體在攝取了豐富的胡蘿卜素以后，可以產(chǎn)生對(duì)抗紫外線的免疫力，可最大限度發(fā)揮防曬效果。

制作方法：把胡蘿卜磨成細(xì)絲后，輕輕澆上一些檸檬汁讓胡蘿卜絲軟化。用后用橄欖油、白葡萄酒、鹽、胡椒粉調(diào)味拌勻之后，就大功告成了。

食譜三：新鮮菠蘿汁

菠蘿汁含有豐富的維生素C，恢復(fù)疲勞效果超好的維生素B2，以及豐富的煙酸。

制作方法：先用鹽水浸泡新鮮的菠蘿，再把菠蘿榨成菠蘿汁飲用即可。

食譜四：雞肉蔬菜濃湯

雞肉蔬菜濃湯，可以讓身體攝取豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等養(yǎng)分。

制作方法：雞肉、土豆、洋蔥為主要食材，再加上蔬菜(茄子、胡蘿卜、彩椒、蘑菇、花菜等)淋上橄欖油，加入稀釋后的高湯，用中火或小火燉20分鐘左右即可。

夏季防曬吃哪些水果

西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，維護(hù)皮膚健康。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對(duì)于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

獼猴桃

獼猴桃中含有大量的維生素C，能夠干擾黑色素生成，還十分的有助于消除皮膚上的雀斑。

西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)代謝能力，從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養(yǎng)面部肌膚。

草莓

草莓屬漿果，豐富的多酚物質(zhì)對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。

檸檬

因其富含豐富的維生素C所以能夠促進(jìn)皮膚新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤?，F(xiàn)因?yàn)殚L(zhǎng)期暴曬臉上的皮膚很容易長(zhǎng)斑，不怕酸的mm們吃起來(lái)吧。

橙子

防治高血壓、動(dòng)脈硬化，確保夏日里的身體健康。

綠茶

喝綠茶不僅能防輻射還能防曬。研究證明，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量的過(guò)氧化物，它會(huì)使皮膚變得粗糙失去原本的彈性，而綠茶中含有的兒茶素具有很強(qiáng)的抗氧化功能，怕曬還等什么，開(kāi)始喝綠茶吧。

夏季防曬注意事項(xiàng)

我們都知道防曬霜的重要性，但如果走錯(cuò)了小小的一步，你可能就不會(huì)得到你所希望的防護(hù)效果。下面是當(dāng)你涂抹防曬霜時(shí)要特別注意的一些東西，注意別入防曬誤區(qū)，讓你的防曬功課功虧一簣哦！

涂抹時(shí)候不要太吝嗇

如果沒(méi)有使用足量的防曬霜，那你也就不能得到所需要的保護(hù)。皮膚學(xué)家Jeannette Graf推薦臉部防曬霜用量要達(dá)到一枚一元硬幣大小，身體的用量要達(dá)到2口杯。如果在戶外待的時(shí)間很長(zhǎng)，不管你是打算穿泳裝還是長(zhǎng)袖服裝，每個(gè)部位都要涂厚一些。而且要在出門前30分鐘之前就涂好，以便讓皮膚足夠的時(shí)間吸收。Graf還提醒說(shuō)：“如果你到了海邊才涂防曬，那當(dāng)防曬吸收的同時(shí)，肌膚已經(jīng)被曬傷了。”

陰天也要做防曬

難道路上沒(méi)有其他車輛的時(shí)候你就不系安全帶了么？同理，不管是否能看到太陽(yáng)我們的肌膚都需要保護(hù)。“冬季陰天時(shí)，你受到的UVA射線照射和在夏天最熱時(shí)候是一樣的，而UVA射線會(huì)帶來(lái)肌膚衰老甚至皮膚癌等問(wèn)題。”Graf如是說(shuō)。每天早上要把每寸暴露在外的肌膚都涂上防曬霜，這樣當(dāng)你突然決定要出門的時(shí)候也就不用擔(dān)心來(lái)不及等防曬霜發(fā)揮作用了。

高倍數(shù)的防曬霜也不能堅(jiān)持一天

在安全防護(hù)上可不要輕敵，“人們認(rèn)為高倍數(shù)的防曬霜能提供更長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)”。但是不管SpF是多少，每90分鐘你就要定時(shí)，足量的補(bǔ)涂。

選擇了錯(cuò)誤防曬產(chǎn)品，一個(gè)廣譜的防曬霜，可同時(shí)阻擋UVA和UVB射線，UVA對(duì)應(yīng)防曬霜上的pA指數(shù)，讓你曬不黑;而UVB對(duì)應(yīng)SpF指數(shù)，讓你曬不傷。只有選擇全面的防曬產(chǎn)品才能給你全效防護(hù)。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了夏季防曬并不是一件輕松的事情。我們也有著很多的方法能夠有效的防護(hù)自己的肌膚，但是夏季的皮膚是脆弱的，所以在日常生活中大家需要引起足夠的重視，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。