春困怎么辦 4招打敗瞌睡蟲

春天已經(jīng)過去了一半了，但是很多人的春困卻是越來越明顯了，總感覺自己永遠(yuǎn)睡不夠，早上太陽曬屁股還是不想起來，白天上班也是沒有精神，這就是春困，那么對于春困該如何預(yù)防呢？引起春困的原因有哪些呢？下面就隨小編一起去了解一下吧！

有的人認(rèn)為春困是因為睡眠不足造成的，有的人認(rèn)為春困是因為疾病導(dǎo)致的，那么到底是什么原因呢？

大多數(shù)春困是正?，F(xiàn)象

很多人總是不把春季老想睡覺這種小毛病放在心上，認(rèn)為這是春天的正常表現(xiàn)。專家指出，大多數(shù)情況下春季犯困屬于正常生理現(xiàn)象，還有些時候卻是一些危險疾病的征兆。

為何會春季老犯困？在冬天，由于人體受到寒冷刺激，全身的皮膚毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，血流量減少，以減少血液流經(jīng)體表時的熱量散失，對維持機(jī)體的正常體溫起著重要的作用。由于體表的血流量減少，流往內(nèi)臟的血量就相對增多;春季氣溫上升，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。

春季人體的總血量是穩(wěn)定的，所以給大腦和內(nèi)臟的供給的血液就會減少，而大腦度過了一整個冬季，突然一下子這樣沒有反應(yīng)過來，大腦皮層受到了嚴(yán)重的抑制。

此時人體內(nèi)的總血量是相對穩(wěn)定的，所以供給內(nèi)臟包括大腦的血液就會相對減少。

而且春季溫暖的氣候和較高的濕度對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，使人容易感到困倦和產(chǎn)生睡意。

有些春困或是疾病信號

從立春開始，人的陽氣逐漸生發(fā)。正常情況下，人體氣血陰陽處于一個動態(tài)平衡狀態(tài)。春季陽氣處于外而虛于內(nèi)，故當(dāng)養(yǎng)其內(nèi)虛之陽，有“春夏養(yǎng)陽”之說。

其實春困并不是病，只是在這樣的一個季節(jié)，人體出現(xiàn)了亞健康，所以春季進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)保健是非常有必要的，尤其是出現(xiàn)亞健康的時候，更是要重視起來。

除去自身機(jī)能外，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動不和諧等多種因素有關(guān)，吃過多熱性食品，或長期處于空調(diào)環(huán)境中將加劇“春困”。

但原來有一些基礎(chǔ)疾病的患者要特別注意了，春困可能是舊病復(fù)發(fā)的前兆。如精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀，肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象，糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏都有春天老想睡覺等表現(xiàn)。此外，高血壓患者在春天出現(xiàn)老想睡覺，哈欠頻頻，則很可能是中風(fēng)的先兆。

教你四妙招擊敗瞌睡蟲

解困第一招：夜間睡眠充足，中午小憩一會。根究人的生物鐘，人最好在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動。

解困第二招：對于上班一族來說，針對上午和下午出現(xiàn)的春困，可以每工作一兩個小時就站起來走動走動，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。

解困第三招：在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補(bǔ)充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。另外還可以喝些綠茶提提神，還可以吃點(diǎn)蛋糕、巧克力等小零食，幫助減輕疲倦。

解困第四招：春天可以多吃點(diǎn)韭菜，春季的韭菜能起到提神養(yǎng)胃的作用，可以將韭菜做成餡餅等，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿卜也是幫助減輕春困的一款好食物，胡蘿卜可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿卜煎餅等。

結(jié)語：以上就是關(guān)于春困的相內(nèi)容，如果春困來襲的時候，讓很多人在中午和下午時分經(jīng)常犯困，這對于駕駛的司機(jī)來說，是一件很讓人頭疼且危險的事情。對于春季犯困，首先是要認(rèn)清是正常亦或是病理情況，再按照小編介紹的方法一舉擊潰之，容易犯困的你不妨試試。