喝水的最佳時(shí)間 幫你解答喝水18個(gè)秘密

喝水是我們每天都需要做的事，但水也分為很多種，如白開水、自來水、礦泉水等，不同的水質(zhì)其養(yǎng)生功效也是有區(qū)別有。對(duì)于喝水的最佳時(shí)間你是否也掌握呢？今天360常識(shí)網(wǎng)小編就與大家一起來了解下多喝水有什么好處？

喝水的最佳時(shí)間

一般早晨起床后是我們喝水的最佳時(shí)間，因?yàn)樯眢w經(jīng)過一夜的新陳代謝，會(huì)流失很多水分，很容易造成高血壓、、腦溢血、腦血栓的侵襲，起床后喝水可以很好的緩解這種現(xiàn)象，也可以去補(bǔ)償人們?cè)谝归g的水分消耗，對(duì)養(yǎng)生保健在很好的效果。

三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

1.健康人的體液pH值7.35~7.45，當(dāng)一個(gè)人pH值降到7.3以下時(shí)，就是典型的亞健康如果pH值降到中性7.0，已經(jīng)是一個(gè)重大的疾病患者，pH降到6.8~6.9就成為植物人，pH降到6.8以下，生命就不能存在。

2、喝水也是很的講究的，如果水中的礦物質(zhì)會(huì)計(jì)師超標(biāo)時(shí)，可能會(huì)危害到你的身體健康。如，飲用水中的碘物含量在0.02～0.05mg/L時(shí)，那是對(duì)人體非常有益的，一旦大于0.05mg/L，那可是很容易造成碘中毒，危害你的身體健康。

3.碳酸飲料的pH值一般為2.5，相當(dāng)于稀鹽酸的酸度。

4.一個(gè)每天喝4杯水或以上的人，比每天喝2杯水或以下的人患結(jié)腸癌的幾率將會(huì)減少將近一半。 如果每天能喝8杯水或以上，則有更佳成效。

5.在中國(guó)，66%的人渴了才會(huì)喝水，17%的人渴了只選擇飲料，12%的人想起再喝，僅5%的人有規(guī)律地飲水。

6、要注意早晨第一次打開水龍頭的水是不宜飲用的，必須讓水流1～2分鐘。因?yàn)樗芙?jīng)過一夜不流動(dòng)，可以已經(jīng)補(bǔ)細(xì)菌與金屬物質(zhì)給污染了，如果飲用會(huì)損害你身體健康。

7.桶裝水打開3天后最好燒開再喝，且春夏季應(yīng)在7~10天內(nèi)喝完，秋冬季應(yīng)在3~4周內(nèi)喝完。

8.瓶裝水在打開后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)飲用完畢。

9.80%的瓶裝純凈水、礦物質(zhì)水源于自來水。

10.水煮到90℃左右時(shí)，應(yīng)打開壺蓋1~2分鐘。煮沸的時(shí)間不能過長(zhǎng)，也不能反復(fù)多次煮沸。

11.貯存在暖壺中的水，24小時(shí)以后就成了“老化水”。

12.由飲用不良水質(zhì)導(dǎo)致的消化疾病、傳染病、各種皮膚病、糖尿病、癌癥、結(jié)石病、心血管病等，多達(dá)50種。

13.起床后先喝一杯250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

14.世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)抽查1000處水樣，無一達(dá)到《飲用水七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)》要求。

15.據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)報(bào)道，人類80%的疾病和1/3的死亡率與飲用不潔水有關(guān)。

16.聯(lián)合國(guó)統(tǒng)計(jì)，全球43個(gè)國(guó)家的近7億人口經(jīng)常面臨“用水壓力”和水資源短缺。約1/6的人飲用不清潔水，1/3的人生活用水困難。

17.全球每年約200萬人因飲用水死亡。

18.中國(guó)約29%人口飲用不良的水，7000萬人飲用高氟水。

多喝水有什么好處

水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開水。對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。但是，很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴。其實(shí)喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對(duì)維護(hù)人的健康非常重要。那么，人一天喝多少水最好？

1 、水是最好的藥

水在人體內(nèi)占到了 70% 左右，只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響。

對(duì)于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯(cuò)誤方式來享受它，同樣對(duì)健康不利。

2 、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒

人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。

而且早晨是人體血粘度最高的時(shí)間，喝鹽水會(huì)使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議，淡鹽水更適合在運(yùn)動(dòng)或大汗后喝，以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。

3 、為了美麗和健康，喝水越多越好

水對(duì)于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤(rùn)。但對(duì)于女人來說，并不是喝得越多越好，每天 8 杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這 8 杯水外，通過食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，實(shí)在沒有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了，否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

4 、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿

由于我們攝入的酸性食物過多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有天然弱堿性水才更適合我們長(zhǎng)期飲用。

那么，我們?nèi)绾沃滥男┦菍?duì)人體有益的弱堿性水呢？重視水的酸堿度的品牌，都會(huì)在瓶貼上標(biāo)明，在購(gòu)買時(shí)，看看標(biāo)簽就知道了。

5 、湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明

湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補(bǔ)充水分，但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和脂肪，這會(huì)慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個(gè)更明智的做法。

6 、女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水

從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國(guó)學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到 3/4 。

總而言之，一天喝水多于 4 杯的男人比喝 1 杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要降低 32% 。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因?yàn)樗麄兓顒?dòng)量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

7 、口渴表示身體缺水，不渴不用喝

與吃飯不同，人喝水的欲望遠(yuǎn)沒有那么強(qiáng)烈，等你感覺到口渴時(shí)，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時(shí)補(bǔ)水了，你的身體還是容易出現(xiàn)注意力不集中、易激動(dòng)、疲勞，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。

你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否對(duì)飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補(bǔ)充一些水。

8 、每天喝多少水是足量的

專家解讀：在此分享以下三點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：第一，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補(bǔ)水，其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已;第二，不要輕信廠家、商家的宣傳：這個(gè)水好，那個(gè)水不好。只要是缺水了，就要立刻、馬上補(bǔ)水;第三，不要機(jī)械地規(guī)定喝水的量，檢驗(yàn)是否喝足了、喝夠了水的標(biāo)準(zhǔn)，不是什么 8 杯水、 6 杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補(bǔ)水。 3 杯水喝下去，小便清澈了，就說明夠了; 10 杯水喝下去，小便還是黃的，就說明不夠。

9 、每天 11 杯的說法聳人聽聞

“每天 11 杯水？這純屬無稽之談，”專家說，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。目前，仍無確切證據(jù)表明，人體對(duì)水的需要量與氣溫升高有關(guān)。按照美國(guó)人的說法，我們每天要多攝取 1/3 的水。如果盲目補(bǔ)水，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。

10 、正常人每天喝多少水才算適量

那么，正常人每天喝多少水才算適量？一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800 ― 2000 毫升，因而人們一直認(rèn)為，每天需要補(bǔ)充 2000 毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分，應(yīng)該一并算進(jìn)去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000 ― 1200毫升水分，我們每天只要再喝1500 毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少于500 毫升，但也不要超過3000 毫升。

結(jié)語：喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚纳钚枨螅珜?duì)于喝什么水希望大家都清楚，平時(shí)我們要少喝飲料類的水、尤其是小孩與老人，盡量少喝刺激性的水。早晨起床要記得喝杯溫白開水，不宜太涼也不要太燙。