十類人能活到100歲

每個(gè)人都想長(zhǎng)命百歲，但不是人人都有這種機(jī)會(huì)。長(zhǎng)壽講究人時(shí)、地利與人和，日常生活習(xí)慣、飲食規(guī)律和心態(tài)都直接影響到壽命！有10種人天生就是長(zhǎng)壽命，你是否位列其中？世界最長(zhǎng)壽的人是如何活到200歲的，對(duì)于日常養(yǎng)生保健有何講究與要求？

美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，大約每一萬(wàn)人中，就會(huì)有一個(gè)人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲，而長(zhǎng)壽的人們大致可劃分為十類。下面我們就來(lái)看看自己是否屬于這十類人之一吧。

一、家有長(zhǎng)壽明星

家族譜系中長(zhǎng)壽的親戚越多，你體內(nèi)長(zhǎng)壽的基因就越多。如果你的爺爺奶奶活到了90多歲，甚至100多歲，恭喜！你長(zhǎng)壽的幾率要比別人大得多！已經(jīng)有確鑿的證據(jù)表明，如果你的親屬長(zhǎng)壽，那么你長(zhǎng)壽的幾率也會(huì)增加，而且親緣關(guān)系越近，這種影響越明顯。

復(fù)旦大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院金力教授主持的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)與中國(guó)人壽命相關(guān)的DNA譜系。這一成果發(fā)表在最新一期的國(guó)際著名刊物《公共科學(xué)圖書(shū)館·綜合》上。這項(xiàng)研究從2007年12月24日開(kāi)始，到2008年3月結(jié)束。專家組們?cè)谥袊?guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)——江蘇省如皋市進(jìn)行“蹲點(diǎn)”研究。金力認(rèn)為，從遺傳學(xué)角度分析，長(zhǎng)壽是可以遺傳的，而且主要是從母親處遺傳，也就是說(shuō)，如果母親長(zhǎng)壽，其子女長(zhǎng)壽可能性較大;如果父親長(zhǎng)壽，其子女未必長(zhǎng)壽。

因此，如果你的姑姑長(zhǎng)壽，叔叔長(zhǎng)壽，外公長(zhǎng)壽，阿姨長(zhǎng)壽……你當(dāng)然也可能長(zhǎng)壽;但是如果你的兄弟姐妹長(zhǎng)壽，你沾的光會(huì)更多！此外，美國(guó)波爾斯博士研究稱：如果你有兄姐是百歲壽星，那么你活過(guò)百歲的概率將是常人的17倍。

二、走路快

走路速度越快，距離越長(zhǎng)，體力的持久性也就越長(zhǎng)，有望長(zhǎng)壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項(xiàng)不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會(huì)降低12%。

《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，老人每周三次快步走，可提高記憶力測(cè)試成績(jī)，增大負(fù)責(zé)記憶形成的大腦海馬區(qū)，延遲甚至逆轉(zhuǎn)老年人腦萎縮風(fēng)險(xiǎn)。

負(fù)責(zé)該研究的美國(guó)匹茲堡大學(xué)心理學(xué)副教授克爾克·埃里克森表示，老年人的大腦是可以改變的，更驚人的是，為期1年的中等強(qiáng)度鍛煉不僅會(huì)緩解腦萎縮，而且可以逆轉(zhuǎn)腦萎縮。研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦海馬區(qū)增大最多的老年人，其大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(與大腦健康密切相關(guān)的血液生長(zhǎng)因子)水平也相對(duì)更高。紐約市孟特菲爾醫(yī)療中心衰老心理學(xué)專家蓋里·肯尼迪博士表示，即使步入老年，大腦海馬區(qū)也會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生新的神經(jīng)元。鍛煉可促進(jìn)神經(jīng)生成，或者促進(jìn)神經(jīng)干細(xì)胞轉(zhuǎn)化成成熟的發(fā)揮作用的神經(jīng)元。

埃里克森教授表示，鍛煉不僅有助于防止一般的智力減退，而且可以防止老年癡呆癥。然而，如果每周鍛煉3天就可改善大腦功能，那么每周6天豈不更好？跑步是否比快走更好呢？這些細(xì)節(jié)問(wèn)題都有待進(jìn)一步研究確定。

三、朋友多

美國(guó)加州拉西拉大學(xué)萊斯利·馬丁認(rèn)為：長(zhǎng)壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動(dòng)、社區(qū)公益性活動(dòng)、志愿者行動(dòng)和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

如今，越來(lái)越多的科學(xué)家開(kāi)始意識(shí)到友誼和社交網(wǎng)絡(luò)對(duì)人們總體健康的重要性。澳大利亞一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)，跟朋友少的老年人相比，那些經(jīng)常高朋滿座的老年人死亡的幾率少22%。去年，哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，隨著人年紀(jì)漸長(zhǎng)，牢固的社交紐帶可以提高大腦的健康程度。

朋友會(huì)使心臟病復(fù)發(fā)危險(xiǎn)減少一半

不要怠慢了你的朋友，他們可能會(huì)挽救你的生命。一項(xiàng)新的研究顯示，心臟病患者如果有親朋好友或知心愛(ài)人可以傾訴，那么在一年之內(nèi)他們?cè)俣韧话l(fā)心臟病的危險(xiǎn)比那些沒(méi)有傾訴對(duì)象的患者要少一半。

該研究對(duì)近600名患者在發(fā)作一次心臟病之后進(jìn)行了一年的跟蹤調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，那些沒(méi)有知心朋友的患者更有可能飲酒過(guò)度、抽煙和服用違禁藥物。但僅僅這些因素并不能解釋為什么他們?cè)谝荒曛畠?nèi)再次發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)會(huì)增加。

研究人員說(shuō)，他們還不知道為什么擁有一個(gè)知己有助于抵擋心臟病再次發(fā)作，但有一種可能是，好友或伴侶可以讓患者及早接受診治，并堅(jiān)持下去。

四、你是女性

在世界范圍內(nèi)，女性的平均壽命比男人長(zhǎng)5年。其中有何奧妙？

養(yǎng)生科學(xué)家們通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，隨著年齡的增長(zhǎng)，男人的心臟衰老更快，但健康的女人70歲時(shí)仍可擁有20歲的心臟。這一發(fā)現(xiàn)極有可能就是女性比男性長(zhǎng)壽的重要原因。

女人的長(zhǎng)壽也與疾病有密切關(guān)系。一般男性比女性容易得病，在精神疾病的發(fā)生上，也 是男性比女性多。60歲的男性失去妻子后，70%的人會(huì)在三四年中也相繼過(guò)世。但女性過(guò)了60歲即使喪偶，壽命也不太受影響。

人類免疫調(diào)節(jié)基因存在于X染色體中，女性有兩條X染色體，男性只有一條，所以女性的免疫基因強(qiáng)于男性。

女人抗外界干擾能力強(qiáng)，睡眠品質(zhì)好，也是女人比男人長(zhǎng)壽的一個(gè)原因。一項(xiàng)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，女人每晚有70分鐘的熟睡期，而男人則只有40分鐘。女人對(duì)于嬰兒半夜啼哭等因素的抗干擾能力也比男人強(qiáng)。

此外，雌激素作用在女人的血管或骨骼上，能讓皮膚變得嬌嫩，使人變得年輕。所以，人們常夢(mèng)想用雌激素作為防止衰老和長(zhǎng)生不老的藥物。

同樣的活動(dòng)，女性基礎(chǔ)代謝率更低，能量消耗也少。一般男性每天需要6278千焦的能量，而女性有4813千焦就足夠了。而高能量代謝可促使減壽，已為實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。

女性分娩和月經(jīng)定期失血也能作為一種生理刺激，使女子造血機(jī)能比男子旺盛，而且保持時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)。

五、高齡得子

新英格蘭地區(qū)百歲老人研究顯示，如果一個(gè)女性是自然懷孕，而且是在40歲之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百歲的可能性會(huì)高出4倍。研究者推測(cè)，女性在三四十歲時(shí)還能懷孕生子，意味著她的生殖系統(tǒng)功能老化速度比一般人慢。

產(chǎn)科技術(shù)發(fā)展對(duì)高齡生產(chǎn)更有利嗎？

養(yǎng)生專家趙黎表示高齡產(chǎn)子的危險(xiǎn)很多。首先，高齡女性受孕幾率較低：女性隨著年齡增大，排卵越來(lái)越不規(guī)律，受孕機(jī)會(huì)就會(huì)減小。其次，大齡女性流產(chǎn)幾率高：丹麥進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在22～24歲之間，流產(chǎn)的幾率是8.9%，但到了45歲，此幾率增加到74.7%;發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)也會(huì)隨著母親年齡的增大而升高。第三，高齡產(chǎn)婦胎兒致畸幾率高：女性的生殖細(xì)胞是與本人同齡的，一般在35歲以后開(kāi)始出現(xiàn)老化，更易受到病毒感染、微波輻射、污染以及不良生活習(xí)慣的危害。據(jù)調(diào)查，孕婦25～29歲時(shí)，先天愚型的發(fā)生率為1/1500，30～34歲為1/800，35～39歲為1/250，40～44歲為1/100，45歲為l/50，所以有人稱“先天愚型是高齡產(chǎn)婦的后代”。第四，高齡產(chǎn)婦易患各種并發(fā)癥：高齡產(chǎn)婦可并發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、心血管疾病。這些因素可導(dǎo)致胎停育、胎盤(pán)早剝、流產(chǎn)、早產(chǎn)等，嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育。年齡大了孕婦自身也容易有多種疾病，比如子宮肌瘤、卵巢囊腫，對(duì)胎兒的發(fā)育也有一定影響。

從技術(shù)上講，近些年產(chǎn)科技術(shù)不斷發(fā)展，能最大限度滿足高齡產(chǎn)婦的需要，更好地保護(hù)產(chǎn)婦和胎兒。例如：目前試管嬰兒技術(shù)已經(jīng)比較成熟。35歲以后懷孕可以做染色體檢查。因?yàn)橛懈呶５囊蛩?，高齡產(chǎn)婦為保險(xiǎn)起見(jiàn)，選擇剖宮產(chǎn)的比較多。另外，胎兒足跟血檢查(又稱新生兒疾病篩查)可以在最早時(shí)間檢測(cè)出寶寶是否患某種先天性或遺傳代謝性疾病，以便得到早期治療。

六、你是什么時(shí)候出生的？

英國(guó)2011年發(fā)布的一份長(zhǎng)壽報(bào)告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結(jié)論值得借鑒和學(xué)習(xí)。這份報(bào)告推測(cè)：2011年出生的英國(guó)女孩會(huì)有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會(huì)有1/4的可能性。

七、出生季節(jié)可能影響健康

英國(guó)《自然-神經(jīng)科學(xué)》雜志刊登美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，出生季節(jié)會(huì)影響人體生物鐘的節(jié)律(速度)。夏季出生的人接受陽(yáng)光多，生活最幸福;冬季出生的人則更可能生活在“陰霾”中，原因是冬季出生接受日照少，導(dǎo)致生物鐘變慢，健康和個(gè)性都大受影響。

美國(guó)范德比爾特大學(xué)生物學(xué)和藥理學(xué)教授道格拉斯·麥克瑪洪博士分析指出，出生后數(shù)周或數(shù)月內(nèi)，大腦接受陽(yáng)光的多少，會(huì)直接影響到一個(gè)人的情緒變化模式。人體生物鐘測(cè)量白晝時(shí)長(zhǎng)，并根據(jù)季節(jié)變化而改變自身各種行為。

多項(xiàng)研究顯示，冬季出生的人發(fā)生季節(jié)性抑郁癥(SAD)、雙向抑郁癥(也稱為躁狂抑郁癥)和精神分裂癥的幾率更高，這與人體生物鐘正常周期節(jié)律遭受干擾不無(wú)關(guān)聯(lián)。早期研究還發(fā)現(xiàn)，冬季出生的人發(fā)生食物過(guò)敏的危險(xiǎn)更大。冬季日曬時(shí)間短，導(dǎo)致人體缺乏維生素D，這是關(guān)鍵因素之一。

至于出生季節(jié)對(duì)生物鐘的影響是短時(shí)的還是永久性的，還有待進(jìn)一步研究探索。

八、不超重

如果你沒(méi)有肥胖癥，長(zhǎng)壽的可能性就會(huì)增加。美國(guó)科學(xué)家最近的一項(xiàng)研究表明，體重只是一個(gè)粗指標(biāo)，一個(gè)人要想活得長(zhǎng)壽，還要看看自己的腰圍有多大。即使是一個(gè)體重正常的人，如果有一個(gè)大肚子，也意味著短壽。

我國(guó)研究顯示，腰圍和BMI的動(dòng)態(tài)變化與血壓水平存在著非常密切的關(guān)系。腰圍未得到控制時(shí)，即使體質(zhì)指數(shù)(BMI)得到控制，高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)仍會(huì)明顯增加。腹部?jī)?nèi)臟脂肪含量與高血壓有更強(qiáng)的關(guān)聯(lián)，而腰圍正是衡量脂肪在腹部蓄積程度的指標(biāo)。因此腰圍能更準(zhǔn)確地反映腹部脂肪含量，從而更好地反映個(gè)體發(fā)生高血壓疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)主任委員、北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任紀(jì)立農(nóng)教授告訴大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法來(lái)判斷自己是否屬于糖尿病高危人群，那就是測(cè)量腰圍?！叭绻行匝鼑^(guò)90厘米，女性腰圍超過(guò)80厘米，就應(yīng)去查血糖?！?/P>

九、積極樂(lè)觀

斯坦福大學(xué)長(zhǎng)壽研究中心的學(xué)者通過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)生活懷有積極樂(lè)觀的情緒，會(huì)減輕所承受的壓力強(qiáng)度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助于健康養(yǎng)生。

十、“臉皮厚”的人更長(zhǎng)壽

從心理的角度來(lái)看，除了要積極樂(lè)觀，還需要學(xué)會(huì)以下幾種心態(tài)：

潑辣一點(diǎn)在生活中更能打開(kāi)局面，在社會(huì)上干好一番事業(yè)，不但生活上富裕，身體也能健健康康。特別是女人，凡潑辣者的人都過(guò)得較好，活得長(zhǎng)遠(yuǎn)而幸福。

瀟灑一點(diǎn)不要自己約束自己，有的老人穿新衣不敢大膽地亮相，新的穿在里面，舊的套在外面，這就是不夠?yàn)t灑的表現(xiàn)。

羞恥感少一點(diǎn)不要羞于參加社會(huì)上的某些活動(dòng)，不怕有人反對(duì)說(shuō)壞話，更不要自己產(chǎn)生羞恥感，而造成精神不佳，導(dǎo)致疾病，損害健康。

臉皮厚一點(diǎn)我們生活在一個(gè)復(fù)雜的社會(huì)里，各種各樣的人都有，做每一件事也許能遇到麻煩或阻力，或者還有嫉妒者，甚至?xí)还糁櫫R，因此就不要太顧及臉面，臉皮就要厚一點(diǎn)。不然就會(huì)心里不痛快，事業(yè)干不好，自然也會(huì)損害健康。

世界最長(zhǎng)壽的人教你長(zhǎng)壽方法

李清云(1677-1933年)，在世256年歲，是清末民國(guó)初年的中醫(yī)中藥學(xué)者，也是世界上著名的長(zhǎng)壽老人。我們經(jīng)?？吹诫娨暽辖?jīng)常有說(shuō)有人活了120多、160多歲，其實(shí)并沒(méi)什么，李清云先生活了256歲，而他是一位素食主義者。在他100歲時(shí)(1777年)曾因在中醫(yī)中藥方面的杰出成就，而獲政府的特別獎(jiǎng)勵(lì)。在他200的時(shí)候，仍常去大學(xué)講學(xué)。這期間他曾接受過(guò)許多西方學(xué)者的來(lái)訪。李清云一生娶過(guò)24個(gè)妻子，子孫滿堂。他認(rèn)為自己健康長(zhǎng)壽的原因有三：一是長(zhǎng)期素食;二是內(nèi)心保持平靜、開(kāi)朗;三是常年將枸杞煮水當(dāng)茶飲。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究證實(shí)，枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進(jìn)造血功能恢復(fù)，升高周?chē)陌准?xì)胞數(shù)，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)作用。此外，枸杞能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，防止脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，也能抑制單胺氧化酶的活性。單胺氧化酶是一廣泛存在于動(dòng)物不同組織如血漿、腦、肝等之中的酶類，有催化單胺氧化脫氨的作用。而單胺氧化酶的活性升高是機(jī)體衰老加速的原因之一。枸杞還有降低血糖、血脂的作用。從免疫學(xué)說(shuō)和抗自由基學(xué)說(shuō)兩個(gè)方面論述，枸杞子延緩衰老更具有科學(xué)依據(jù)，為人們今后更好地利用枸杞子延年益壽打下了穩(wěn)固的基礎(chǔ)。

長(zhǎng)壽七大秘訣 發(fā)揮養(yǎng)生最大功效

長(zhǎng)壽的秘訣是什么？就是要你不斷地堅(jiān)持和維自己身體的健康狀況。長(zhǎng)壽不是天生的，即使你有好的遺傳因子，但是卻不知道珍惜的話，酗酒斗毆夜夜笙歌恐怕也會(huì)耗盡你僅有的那點(diǎn)底子。所以，想要過(guò)得健康愉快的話，最好遵守下面幾個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)。

秘訣1：愛(ài)上一種運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持

選擇自己最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的。同時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。讓自己堅(jiān)持下去的竅門(mén)是：不要把目標(biāo)定得太高;要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì);最好找一個(gè)同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球……

臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無(wú)法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時(shí)，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。

秘訣2：調(diào)整適合自己的生物鐘

有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺(jué)得清醒。如果是前者，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐，看看書(shū)或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過(guò)于興奮而無(wú)法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開(kāi)始冥想。

環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來(lái)越遠(yuǎn)離“綠色”，我們必須主動(dòng)去追求“綠色”。

秘訣3：將“綠色”生活進(jìn)行到底

關(guān)注食物的來(lái)源，在可以選擇的情況下，對(duì)化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說(shuō)“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。如果對(duì)田園生活情有獨(dú)鐘，建議到農(nóng)村生活一段時(shí)間，學(xué)會(huì)自力更生豐衣足食。煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱，有害身體健康。

秘訣4：戒煙限酒

計(jì)算自己每天吸煙的數(shù)量，學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無(wú)論是戒煙還是限酒，循序漸進(jìn)地進(jìn)行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無(wú)益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進(jìn)是關(guān)鍵。

做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對(duì)我們的健康十分有害，養(yǎng)生科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。

秘訣5：做情緒的主人

當(dāng)你開(kāi)始憤怒、沮喪或得意忘形的時(shí)候，想想有另一個(gè)人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑，而是通過(guò)健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會(huì)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等都是非常好的選擇。

為了減少出錯(cuò)的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。

秘訣6：工作有條理

開(kāi)始一天的工作前，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過(guò)一遍，按照時(shí)間和重要程度進(jìn)行排序，或買(mǎi)一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時(shí)間、地點(diǎn)和事件。計(jì)劃和總結(jié)是人生前進(jìn)進(jìn)步的秘訣。

自私是現(xiàn)代人的通病，愛(ài)自己不是錯(cuò)，愛(ài)自己也愛(ài)別人才會(huì)更健康。

秘訣7：在給予中獲得滿足

從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問(wèn)候;對(duì)于朋友，關(guān)懷、聆聽(tīng)和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學(xué)會(huì)感恩、知足、責(zé)任。

民間長(zhǎng)壽特征 是否具有科學(xué)依據(jù)？

壽眉、耳毫、壽斑，這些民間流傳的長(zhǎng)標(biāo)志，是否具有科學(xué)的養(yǎng)生依據(jù)呢？事實(shí)是否真的如此的？下面，養(yǎng)生專家將為你一一揭開(kāi)長(zhǎng)壽的迷區(qū)。

1、手掌生命線能預(yù)測(cè)壽命嗎？

手掌生命線是指手掌皮膚表面靠近拇指的掌紋。相面者常以這根線的長(zhǎng)短來(lái)預(yù)測(cè)壽命，聲稱一個(gè)人的生命線越長(zhǎng)，壽命就會(huì)越長(zhǎng);如果生命線在哪個(gè)階段出現(xiàn)斷裂，這個(gè)人可能就會(huì)在某個(gè)年齡階段夭折。

其實(shí)，生命線不能用來(lái)預(yù)測(cè)壽命，長(zhǎng)的生命線未必是長(zhǎng)壽的征兆，短的生命線未必有短命的結(jié)局，以此作為壽命標(biāo)志是缺乏科學(xué)依據(jù)的。

2、耳長(zhǎng)者長(zhǎng)壽？

典型的壽星畫(huà)像總是兩耳垂肩。民間一直把耳長(zhǎng)作為長(zhǎng)壽的象征，相反，耳短者就被認(rèn)為會(huì)短壽。為此，專家們?cè)鴮?duì)這兩組人群進(jìn)行了耳長(zhǎng)檢測(cè)，得出“外耳隨增齡而增長(zhǎng)”的結(jié)論。同一年齡組間外耳長(zhǎng)短可能略有差別，這與家族遺傳有關(guān)，不涉及壽命問(wèn)題。

3、長(zhǎng)壽者會(huì)使后代折壽嗎？

在長(zhǎng)壽老人調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)不少長(zhǎng)壽者后代誤信“祖輩長(zhǎng)壽，晚輩就會(huì)短壽”的民間傳說(shuō)，這是極端錯(cuò)誤的。對(duì)每個(gè)人而言，自己的最高壽限已在出生前由父母的精卵細(xì)胞上的遺傳基因定位，不可能存在侵占或轉(zhuǎn)讓的問(wèn)題。

相反，如果父母或其他直系祖輩長(zhǎng)壽，說(shuō)明他們有好的遺傳素質(zhì)——較多的長(zhǎng)壽基因，傳給后代的長(zhǎng)壽機(jī)遇就會(huì)高。很多長(zhǎng)壽老人的祖輩中有50.3%-77.9%也是長(zhǎng)壽的，甚至出現(xiàn)三代以上長(zhǎng)壽的家族，這說(shuō)明祖輩長(zhǎng)壽對(duì)后代壽命的影響是正性的。

但是，壽命的長(zhǎng)短是多種因素綜合作用的結(jié)果。后天的環(huán)境因素、生活方式和疾病等的影響大于遺傳因素，導(dǎo)致長(zhǎng)壽老人的后代也不是個(gè)個(gè)都會(huì)長(zhǎng)壽。因?yàn)楹筇煲蛩厮?，有些長(zhǎng)壽老人的小輩先于長(zhǎng)壽祖輩而辭世，給人造成了長(zhǎng)壽祖輩“克命”的假象。

4、老而無(wú)壽斑會(huì)短壽嗎？

老年斑生長(zhǎng)于高壽者的面部，人們稱之為壽斑，寓有“長(zhǎng)壽”之意。少數(shù)老年人認(rèn)為自己沒(méi)有壽斑會(huì)短壽，這是一種誤解。

老年斑分為老年疣、老年褐斑與老年白斑三類。壽斑主要指前兩類。研究發(fā)現(xiàn)，老年斑隨增齡而增多，是皮膚退行性變化的產(chǎn)物，與壽命長(zhǎng)短無(wú)關(guān)。

但它也不是每個(gè)老年人都有，主要好發(fā)于油性皮膚，特別是皮脂腺分泌旺盛者，最早起自40多歲，到高齡時(shí)常常滿面黑斑;而干性皮膚的長(zhǎng)壽者，年逾百歲仍可無(wú)老年斑。因此，老年人有無(wú)老年斑，不能作為預(yù)測(cè)壽命的依據(jù)。

5、早生白發(fā)會(huì)老得快嗎？

人們習(xí)慣用白發(fā)出現(xiàn)遲早來(lái)評(píng)估衰老的程度。有人認(rèn)為過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)的人，衰老較快，壽命也會(huì)短些。其實(shí)，白發(fā)率隨增齡而增加，但它與衰老的快慢并非一致。

白發(fā)受遺傳因素影響，常呈家族性分布，不會(huì)影響壽命。有個(gè)叫盧啟文的壽星，50歲時(shí)即滿頭白發(fā)，他的祖輩也早年白發(fā)，可他家連續(xù)三代長(zhǎng)壽，他自己活到102歲。民諺也有“少年白頭，老來(lái)不愁”的說(shuō)法，白發(fā)者不必為此擔(dān)憂。

健康長(zhǎng)壽是多因素綜合作用的結(jié)果，關(guān)鍵是要遵循良好的養(yǎng)生生活方式，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，處世樂(lè)觀，生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)適中，戒煙少酒，講究衛(wèi)生。千萬(wàn)不要聽(tīng)信某些不負(fù)責(zé)任的“相面大師”胡言亂語(yǔ)，為自己不具有所謂的“長(zhǎng)壽面相”而惴惴不安。

生活中11個(gè)保健動(dòng)作提高健康指數(shù)

雖然我們經(jīng)常說(shuō)要保證身體健康不是一件簡(jiǎn)單的事情，但也不會(huì)復(fù)雜到讓你無(wú)從下手。今天小編推薦下面這幾件小事，只要你保證完成了，肯定就能夠在健康的路途上推進(jìn)一大步。這些事情是什么呢，我們一起來(lái)了解一下。

有時(shí)候，健康并不需要大張旗鼓的行動(dòng)，一個(gè)小動(dòng)作、一件小事情反而能成為意想不到的健康催化劑，據(jù)報(bào)道，以下12件養(yǎng)生小事，平均只會(huì)花掉你少至幾秒，多至幾分鐘的時(shí)間，而它們對(duì)健康的益處，卻大大超乎你的想像。

1、傻笑讓血液循環(huán)增速21%

美國(guó)得克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì)下降18%?！八?，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧！”耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡特茲博士說(shuō)。

2、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成

愛(ài)護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾·帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長(zhǎng)期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡(jiǎn)單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

3、泡壺茶，減少兩成中風(fēng)

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動(dòng)脈提供更好的保護(hù)。

4、寫(xiě)封感謝信，快樂(lè)指數(shù)提升20%

如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫(xiě)下來(lái)吧，不論通過(guò)何種形式。這比口頭感謝，給人更多回味的空間。美國(guó)肯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“書(shū)面”的感謝，讓雙方都感到更快樂(lè)，免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康也會(huì)隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的養(yǎng)生功效。

5、涂鴉讓記憶力提升29%

聽(tīng)一段同樣的錄音時(shí)，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫(xiě)不畫(huà)的人，能記住的東西多29%?！稇?yīng)用認(rèn)知心理學(xué)》發(fā)表了這樣一項(xiàng)研究。英國(guó)普利茅斯大學(xué)的杰克·安德哈德教授解釋說(shuō)，那些開(kāi)會(huì)時(shí)看似聽(tīng)得無(wú)比認(rèn)真的人，最有可能在做白日夢(mèng);隨手寫(xiě)畫(huà)的人注意力反而始終鎖定在會(huì)議上。

6、喝杯紅酒增壽5年

一項(xiàng)針對(duì)1300名男性、長(zhǎng)達(dá)40年的荷蘭研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質(zhì)有很好的護(hù)心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數(shù)量，并幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。

7、握握愛(ài)人手，壓力少一半

美國(guó)精神病學(xué)會(huì)的研究指出，一個(gè)擁抱，緊握愛(ài)人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時(shí)，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

8、練練瑜伽，背痛少56%

美國(guó)西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示，對(duì)于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒(méi)有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個(gè)部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

9、晚餐吃烤魚(yú)，癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19%

一項(xiàng)針對(duì)1.5萬(wàn)人開(kāi)展的研究顯示，每周吃魚(yú)超過(guò)一次的人，得癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人低19%。尤其是深海魚(yú)中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。新鮮的魚(yú)，烤熟后撒少許鹽和檸檬汁，就已經(jīng)非常美味了。

少肉多豆 七大健康習(xí)慣讓你更長(zhǎng)壽

人生短短幾十載，每個(gè)人都希望自己可以活得更久一些，那樣才可以有更多時(shí)間去做自己喜歡的事情，去感受這個(gè)大千世界的美妙。但是，錯(cuò)誤的生活方式卻讓我們離“死亡之神”越來(lái)越近。那么，有什么方法可以擺脫死亡之神的召喚，活得更久呢？下面，小編教大家九個(gè)健康生活的養(yǎng)生小習(xí)慣，讓你在細(xì)節(jié)中把握長(zhǎng)壽秘訣，健康一生！

一、少肉多豆

我們身邊有不少“肉食動(dòng)物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無(wú)肉不歡。按“膳食平衡寶塔”的建議，一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。

(1)體力勞動(dòng)者、男性可以多吃紅肉。

(2)腦力勞動(dòng)者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。

(3)患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。豆子被稱為“地里長(zhǎng)出來(lái)的肉”，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類，都是提供蛋白質(zhì)的好食品。

二、少鹽多醋

鹽不僅會(huì)偷走你身體里的鈣，還會(huì)帶走正常的血壓。自家做飯時(shí)，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調(diào)味品的攝入量。更要小心看不見(jiàn)的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房里的保健調(diào)味品了，炒菜時(shí)不妨放一點(diǎn)，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚(yú)和骨頭湯的時(shí)候放點(diǎn)醋，還有助于其中鈣質(zhì)的吸收。

三、少藥多練

不管平時(shí)多大方，吃藥時(shí)最該“摳門(mén)點(diǎn)”，遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥。老年人還應(yīng)遵守“歲加量減”的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當(dāng)于成人用藥量的3/4，不可自行增加，并且同時(shí)最多只能服4種藥。如果沒(méi)有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，吃藥也等于白吃。最新研究顯示，只要每天堅(jiān)持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車(chē)等，都稱得上最好的“藥物”。

四、少車(chē)多步

一項(xiàng)研究顯示，有車(chē)一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開(kāi)車(chē)到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍?，F(xiàn)代人以工作忙為借口逃避運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

五、少慮多笑

太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開(kāi)面子，眷顧著孩子……焦慮掛在每個(gè)人的臉上。為什么不嘗試換種表情呢？4歲的孩子每隔4分鐘就會(huì)笑一次，成人也應(yīng)每小時(shí)都笑一笑。笑不僅能增進(jìn)肺活量，還能幫你減肥，給心臟松綁。開(kāi)懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會(huì)有情緒失控的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備一個(gè)“心情急救箱”，比如看場(chǎng)電影、跑幾圈、到某個(gè)地方吃點(diǎn)心、和孩子們?cè)谝黄?、?gòu)物排隊(duì)時(shí)與別人分享笑容，讓笑容如陽(yáng)光般照亮生活，同時(shí)也“溫暖”心臟。

六、少欲多施

平時(shí)不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢(qián)，參與募捐活動(dòng)等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會(huì)價(jià)值，給你帶來(lái)情感滿足，煩惱自然就煙消云散。另外，好吃的東西不要自己獨(dú)享，分點(diǎn)給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎?xùn)|西，離開(kāi)座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來(lái)，不僅能活動(dòng)筋骨，防止肥肉上身，還賺了個(gè)好人緣。

七、少言多行

健康計(jì)劃不能只是口上說(shuō)說(shuō)，動(dòng)輒以“沒(méi)時(shí)間”、“堅(jiān)持不下去”等當(dāng)作借口。與其整日抱怨體重降不下來(lái)、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時(shí)間行動(dòng)起來(lái)吧！不然的話，你永遠(yuǎn)只能看著別人的好身材、好氣色干瞪眼。從今天起，每天努力改掉一個(gè)壞習(xí)慣，就當(dāng)給自己儲(chǔ)存一份健康保險(xiǎn)

結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽說(shuō)難不難，說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單。能幾十年如一日的實(shí)行最健康的養(yǎng)生習(xí)慣真心不容易，特別是現(xiàn)代人工作、生活壓力大，心態(tài)很難做祥和，不過(guò)你想長(zhǎng)壽，還是得好好改變自己哦~