各科醫(yī)生的保健絕招
目錄：
第一章：各科醫(yī)生保健絕招
第二章：快速除痱子 洗澡擦干身體
第三章：高度近視者不宜獻(xiàn)血
想要你的身體保持健康似乎真的比較困難。畢竟不管是從心臟大腦甚至是腳都需要你自己用心呵護(hù)。那么醫(yī)生會(huì)如何建議你呢？下面小編就和大家一起來(lái)看看醫(yī)生們的建議是什么。
各科醫(yī)生保健絕招
來(lái)自心血管病醫(yī)生的建議：
1.觀察肚臍
紐約大學(xué)心臟項(xiàng)目醫(yī)務(wù)主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤積過(guò)多脂肪會(huì)增加心臟病的患病概率。所以要經(jīng)常觀察自己肚臍的深淺，測(cè)量自己的腰圍，理想狀態(tài)是控制在89.9厘米以內(nèi)，肚臍太深也意味著腹部脂肪過(guò)多。”
2.記住自己的身體指標(biāo)數(shù)值
如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標(biāo)，就要去看醫(yī)生了，這些信息可以用來(lái)幫你評(píng)估心臟病的患病幾率。
3.吃一些堅(jiān)果
核桃中含有的不飽和脂肪酸對(duì)心臟健康很有好處，因此一周應(yīng)適當(dāng)吃幾次核桃。
來(lái)自腫瘤醫(yī)生的建議：
1.小火烤肉
在高溫下，肉類很容易燒焦，這時(shí)候肉里的氨基酸成分會(huì)分解出致癌物質(zhì)。明尼蘇達(dá)州羅切斯特醫(yī)學(xué)院梅奧診所腫瘤科愛(ài)德華·克雷根教授建議：“可以將火關(guān)小或者把燒烤架抬得高一些。”
2.養(yǎng)只寵物
與動(dòng)物呆在一起可使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能增強(qiáng)免疫力，產(chǎn)生的催產(chǎn)素可促進(jìn)幸福感并減輕壓力。
3.減少陽(yáng)光直射
不要忽視紫外線的威力，在陽(yáng)光最毒的時(shí)候應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，以降低患皮膚癌的概率。
來(lái)自牙醫(yī)的建議：
1.多吃含抗氧化劑食物
紐約牙科醫(yī)生詹妮弗·賈布洛表示，牙床和牙齦是由膠原質(zhì)構(gòu)成，藍(lán)莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會(huì)減少牙齦發(fā)炎的概率。
2.少吃檸檬
喝點(diǎn)檸檬汁對(duì)健康有好處，但不要過(guò)量飲用，因?yàn)闄幟手械膹?qiáng)酸性物質(zhì)能夠腐蝕牙齒上的牙釉質(zhì)。
3.使用軟毛牙刷
常用硬毛牙刷會(huì)磨損牙釉質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。
來(lái)自婦科醫(yī)生的建議：
1.不要把自己當(dāng)醫(yī)生
耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科臨床教授瑪麗·簡(jiǎn)·閔金說(shuō)，如果女性感覺(jué)自己患上了宮頸感染，可以去藥店買一個(gè)療程的藥。但如果癥狀持續(xù)未消，最好去看醫(yī)生。通常在2/3的情況下，是受到了輕微刺激或者細(xì)菌感染，而非霉菌感染。
2.重新考慮吃避孕藥
在閔金看來(lái)，吃避孕藥的好處比壞處多，因?yàn)檠芯孔C明，避孕藥能將患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低35%-50%，而這種病在早期很難被發(fā)現(xiàn)。
3.做愛(ài)后去衛(wèi)生間
做愛(ài)之后排尿會(huì)沖洗掉有可能導(dǎo)致尿路感染的細(xì)菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細(xì)菌附著在膀胱壁上。
來(lái)自足科醫(yī)生的建議：
1.勤測(cè)量腳的尺碼
伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫(yī)生、美國(guó)足療協(xié)會(huì)發(fā)言人馬林·里德建議，最好每隔幾年就測(cè)量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時(shí)。不要總買同一尺寸的鞋子，因?yàn)?ldquo;穿小鞋”會(huì)引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。
2.勤換鞋
不要每天穿高跟鞋，因?yàn)榧幢阋稽c(diǎn)高度的差別，也能改變對(duì)腳部的壓力以及對(duì)跟腱的牽拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。
3.不要長(zhǎng)時(shí)間光腳走路
長(zhǎng)時(shí)間赤腳或者穿著人字拖走動(dòng)時(shí)，腳底的結(jié)締組織會(huì)過(guò)度疲勞，引起腳后跟損傷。
來(lái)自脊柱外科醫(yī)生的建議：
1.做腰部和脊椎鍛煉
紐約西奈山醫(yī)療中心骨科脊外科聯(lián)合主任肖恩·麥坎斯提出了“超人鍛煉法”：腹部貼地趴下，雙臂舉過(guò)頭頂，然后拱起后背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅(jiān)持幾秒后再放松。
2.少?gòu)澭鼡鞏|西
彎腰撿東西時(shí)，脊椎所承受的壓力是平時(shí)的4—5倍，很容易導(dǎo)致背部損傷。所以最好蹲下?lián)鞏|西。
3.不要久坐
如果一個(gè)姿勢(shì)保持得太久，會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，增加脊柱的壓力。因此，每坐30—45分鐘就起身活動(dòng)一下。
來(lái)自神經(jīng)學(xué)和記憶學(xué)家的建議：
1.勤動(dòng)腦
經(jīng)常做猜謎、填字游戲能有效保護(hù)大腦，同時(shí)也需要通過(guò)一些實(shí)際的記憶來(lái)讓大腦保持敏捷。洛杉磯加利福尼亞大學(xué)塞梅爾研究所記憶與老年中心主任加里·斯默有一套提高記憶力的口訣“觀察，捕捉，聯(lián)想”。觀察：集中精力;捕捉：在大腦中創(chuàng)造一幅畫面;聯(lián)想：將該畫面放入特定情景以助日后回憶。
2.緩解壓力
壓力會(huì)使大腦記憶中心萎縮，同時(shí)壓力激素也會(huì)影響學(xué)習(xí)和記憶能力，所以要學(xué)會(huì)減輕壓力。
3.喝點(diǎn)紅酒
紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護(hù)記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。
快速除痱子 洗澡擦干身體
一、用西瓜皮擦拭患處，每次擦至微紅，一天擦兩三次，第二天就見(jiàn)效(不癢了)，兩天后可結(jié)痂。
二、將新鮮苦瓜洗凈，剖開去籽，切片放入粉碎機(jī)打成糊，用干凈紗布濾渣，裝瓶待用?；拣蜃拥娜?，兩小時(shí)涂一次，不嚴(yán)重的一天涂三次。用苦瓜瓤來(lái)煮水，待溫涼后用來(lái)擦拭身上長(zhǎng)痱子的地方，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，痱子就可消失掉。
三、將綠豆、赤豆、黑豆煮熬成“三豆湯”。如果從入夏開始服用，則少有長(zhǎng)痱子的。具體制法：用綠豆、赤豆、黑豆各10克，加水600毫升，小火煎熬成300毫升，連豆帶湯喝下即可，宜常服。如湯中加薏米20克，效果更好。
四、將艾葉沖洗干凈，再加大量的水熬煮半小時(shí)后，用熬出來(lái)的藥水給孩子洗澡，不但可以預(yù)防和治療痱子，還能防止其他夏季皮膚病的發(fā)生，并起到潤(rùn)膚美容的作用。
五、切下的蘆薈葉切面會(huì)滲出黏液，將其涂擦痱子，一天兩三次。
六、用黃瓜切斷面，或用搗爛的絲瓜葉涂擦痱子，每天2至3次，幾天后可見(jiàn)療效。
七、在洗澡水中擠入約為每次刷牙用量4.5倍的牙膏，讓其充分溶解，然后用此水洗澡，可使痱子退去。
高度近視者不宜獻(xiàn)血
事實(shí)上并非所有人群都適合獻(xiàn)血。在《獻(xiàn)血者健康檢查標(biāo)準(zhǔn)》中指出了19種不宜獻(xiàn)血的情形。其中，患有如角膜炎、虹膜炎、視神經(jīng)炎和眼底有變化的高度近視者不能獻(xiàn)血。
“高度近視者獻(xiàn)血有可能造成視網(wǎng)膜脫落，從而影響視力。”天津?yàn)I海塘沽中心血站輸血研究室負(fù)責(zé)人常麗麗說(shuō)。
據(jù)了解，高度近視者眼球前后徑明顯變長(zhǎng)，但視網(wǎng)膜和脈絡(luò)膜卻不能相應(yīng)變長(zhǎng)，從而導(dǎo)致視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜被拉長(zhǎng)并呈彌漫性萎縮，相應(yīng)血管也變得更加纖細(xì)。由于血管對(duì)血壓的變化非常敏感，再加上獻(xiàn)血者的緊張情緒，獻(xiàn)血時(shí)血壓會(huì)有輕微波動(dòng)，對(duì)于高度近視者纖細(xì)的眼底血管來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成眼底血管痙攣，導(dǎo)致已經(jīng)病變的視網(wǎng)膜出現(xiàn)裂孔，容易造成視網(wǎng)膜脫離，嚴(yán)重的會(huì)影響視力。
常麗麗表示，近視獻(xiàn)血者日常并不少見(jiàn)，由于我國(guó)獻(xiàn)血標(biāo)準(zhǔn)中并未對(duì)高度近視的度數(shù)做出明確規(guī)定，考慮到散光等因素，一般實(shí)踐中通常以500度左右為把握基準(zhǔn)，對(duì)高度近視獻(xiàn)血者進(jìn)行耐心勸說(shuō)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家盤點(diǎn)的各方面保健養(yǎng)生注意事項(xiàng)。大家平時(shí)一定要注意哦！(文章原載于《家庭保健》，刊期：2012.04，作者：康小欖，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
