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飯后九個“別著急”

2017-07-05 14:19:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:目錄: 第一章:飯后九個別著急 第二章:合理飲食有助于防耳聾 第三章:百歲老人蒜來高壽 吃完飯后,你是不是喜歡舒舒服服的洗個澡或者來一

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第一章:飯后九個“別著急”

第二章:合理飲食有助于防耳聾

第三章:百歲老人“蒜”來高壽

吃完飯后,你是不是喜歡舒舒服服的洗個澡或者來一盤水果呢,不過要當心這些小習慣會危害你的健康哦~

飯后九個“別著急”

人們越來越講究飲食健康,但有些人往往因為餐后的一些小習慣,給身體健康帶來了危害。奉勸朋友們,在用完餐之后不要急著去做一些不該做的事情。

別急著睡覺

餐后立即上床睡覺容易發(fā)胖。醫(yī)學家告誡人們,飯后至少要休息20 min,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

別急著趕路

餐后立即走路會因運動量增加,而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人,心臟功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙,餐后會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

別急著開車

司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為在用餐后胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦器官暫時性缺血,產(chǎn)生倦意,從而導致操作失誤。

別急著唱歌

用餐后人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

別急著洗澡

在用餐后立即洗澡,會使體表血流量增加,胃腸道的血流量會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。

別急著吃水果

因食物進入胃里需長達1~2 h的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐后即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期如此可導致消化功能紊亂。

別急著喝茶

餐后立即喝茶,會沖淡胃液,影響食物的消化。另外,茶葉中含有大量鞣酸,飯后喝茶,就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵、鋅等元素的吸收,長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

別急著吸煙

餐后吸煙的危害比平時大10倍!這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增加畢業(yè)論文,致使煙中有害成分被大量吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,引起這些方面的疾病。

別急著松腰帶

餐后放松腰帶,會使腹腔內(nèi)壓下降,對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

合理飲食有助于防耳聾

有資料表明,在65歲以上的老年人中,老年性耳聾的患病率高達30%~50%。究其原因,與耳部微血管退化、耳蝸病變以及全身機能退化密切相關(guān)。專家指出,如能盡早注意飲食調(diào)節(jié)則可預防和減少老年性耳聾的發(fā)生。

多食富鋅食物

導致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。英國學者研究資料表明,老年性耳聾的病人,血清中的鋅濃度偏低者占1/3。這些病人都有缺鋅的癥狀,如指甲質(zhì)脆易裂或剝脫,頭發(fā)脫落,味覺或嗅覺消失。經(jīng)補鋅治療3~6個月,鋅缺乏癥狀好轉(zhuǎn)時,有25%的病人耳鳴減輕,約20%的病人語言識別力得到改善(聽話不打岔了)。含鋅豐富的食物有魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品,以及蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等

多吃含鐵食物

英國學者研究發(fā)現(xiàn),人在步入花甲之后,耳部微血管會逐漸變硬、變窄,紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管,導致耳部微循環(huán)障礙,斷絕毛細胞的氧和營養(yǎng)供應,造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管,軟化紅細胞,保證耳部的血液供應,能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物,如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

多食富鎂食物

微量元素鎂的缺乏也易導致聽力減退。補充體內(nèi)鎂的不足,宜常食海帶、紫菜、芝麻、糙米、玉米、菠菜、小麥、胡蘿卜、薺菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等食品。

多食高鈣食物

研究發(fā)現(xiàn),老年性耳聾患者血清鈣明顯低于正常水平,只有正常人的45%左右。因此,日常生活中應注意補充含鈣豐富的食物,如鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內(nèi)臟和粗糧等。

多食富含維生素D的食物

美國一個研究小組,對56例老年性耳聾患者進行研究觀察,發(fā)現(xiàn)他們血清鈣均明顯低于正常水平,系由體內(nèi)維生素D不足引起。給其中部分人用維生素D治療6~10個月后,療效顯著。因此,在日常飲食中應多吃富含維生素D的食物,如海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉。另外還可食用脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維生素D的營養(yǎng)強化食品,同時要注意多曬太陽。

多食含胡蘿卜素和維生素A的食物

美國愛恩斯坦大學的實驗證明,維生素A有促進內(nèi)耳神經(jīng)細胞再生的特殊功能,實驗動物用維生素A 3天后即有聽覺神經(jīng)細胞再生,7天后聽力明顯回升。專家們由此奉勸神經(jīng)性耳聾患者應常吃田螺、牡蠣、雞肝、胡蘿卜等富含維生素A的食物。德國的聽力研究人員也發(fā)現(xiàn),聽力減退與血液中胡蘿卜素、維生素A含量低有關(guān)。吃西葫蘆、萵苣、番茄、雞蛋、鮮橘子等對預防耳聾有益。

多食降脂食物

有學者對341位老年人進行了研究觀察,其中有高脂血癥者其老年性耳聾的罹患率明顯高于血脂正常者。這是由于高血脂影響了內(nèi)耳的血液循環(huán)和致使內(nèi)耳過氧化物增多所致,故降低血脂有助于防治老年性耳聾。可適當多吃些植物油,多吃一些降血脂的食物,如洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、魚類、豆類、玉米、黃瓜、茄子、燕麥、奶類等。同時要限制高脂食物的攝入,因為內(nèi)耳血管是腦血管基底動脈系統(tǒng)的一個終末分支,本來就很細小,如果長期進食高脂飲食,血液中過多的脂類就會沉積在血管壁上,使內(nèi)耳血管更加狹窄,發(fā)生供血不足,久之發(fā)生耳聾。

養(yǎng)成喝牛奶的習慣

牛奶中幾乎含所有已知的維生素,如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。上述這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環(huán)和耳鳴癥狀很有幫助。

合理節(jié)食

有醫(yī)學家進一步研究了限食與長壽及老年性耳聾的關(guān)系。采用隔日喂食法使鼠體重明顯下降后發(fā)現(xiàn),它們不僅平均壽命延長40%,而且耳蝸電圖結(jié)果也比對照組好。由此可見,限食有可能延緩老年人耳聾的發(fā)生。

注意飲食禁忌

禁食辛辣、香燥之物,避免耗散精血,損傷肝腎,避免助熱化火,加劇陽亢之耳鳴。這類食物有韭菜、蔥、蒜、花椒、咖喱等;禁食咸寒、甜膩之物,避免釀濕化痰,上擾清竅,加重耳鳴,如海鮮、肥肉、甜點等。另外,并非所有耳鳴耳聾都是腎虛。實證型神經(jīng)性耳聾避免過食補益、燥火、升陽之品,如當歸、人參、北芪、紅棗湯等。慢性虛證神經(jīng)性耳聾藥膳療法,通常以補益脾、肝、腎、氣血為主,一般不宜進食寒涼、生冷之品。

百歲老人“蒜”來高壽

4月21日,家住湘潭市岳塘區(qū)中洲路街道運河社區(qū)的邱秀蘭老人迎來了她100周歲的生日。一時間,這位眼明手快能穿針、愛吃大蒜的百歲老人,成為了居民議論的焦點。

4月23日,記者來到邱秀蘭老人家。站在記者面前的百歲老人滿頭銀發(fā),精神抖擻,臉上時刻掛著笑容。據(jù)老人的女兒劉淑蘭介紹,母親雖已經(jīng)100歲,但身體健康,自理能力強,每天都要出去散步。

百歲老人的身體為何會如此硬朗?記者向老人討教了長壽“秘訣”。

長壽老人心態(tài)非常好

邱秀蘭1921年在湘潭縣烏石鎮(zhèn)出生。在與船員丈夫結(jié)為連理后,隨夫去了香港。目前,老人享受華僑待遇。

“我覺得母親的長壽源自她的心態(tài)。”劉淑蘭介紹,母親很樂觀,愛笑。不管別人說什么,都堅持做自己喜歡的事。

劉淑蘭說,母親現(xiàn)在每月有低保費用,政府有各類補助,并且住在小兒子家,不愁吃、穿,卻偏偏愛上了撿廢品。“左鄰右舍都認為,撿廢品是件不光彩的事,但母親不以為然。”劉淑蘭說,母親不但堅持撿,還撿得樂此不疲。

“撿廢品是種運動。”邱秀蘭搖搖手說:“他們都不懂,我并不在乎錢,我喜歡的是彎腰、撿廢品的過程,我覺得這可以鍛煉身體。”

據(jù)老人介紹,除了撿廢品讓她感覺快樂外,她還信耶穌、喜歡穿針、愛織毛衣、懂得感恩……“天天開心最重要。”老人透露,在良好的心態(tài)下,幾十年的心臟病在2008年奇跡般的好了。4年來,沒吃過任何藥物。

大蒜或是長壽的“法寶”

記者了解到,邱秀蘭老人生活的規(guī)律幾十年如一日。每天堅持早睡早起、散步鍛煉。在飲食方面,老人堅持少吃多餐,葷素搭配。

“母親吃飯細嚼慢咽,一頓飯要吃上一個小時。”劉淑蘭說,另外,每日每餐必備大蒜,這是母親的獨特之處。

記者觀察到,在廚房的一個墻角里,堆放了很多大蒜。據(jù)劉淑蘭介紹,今年以來,母親就吃了近十斤大蒜。“所以我推測,大蒜和長壽應該也有關(guān)系。”劉淑蘭說。

邱秀蘭老人說,每天都將大蒜放在白米飯上蒸煮,吃飯的時候就必吃蒜。“蒜有殺菌、抗癌的作用,吃大蒜成了一種習慣,我的身體也越吃越好。”老人說。

記者了解到,大蒜的確有殺菌、防治腫瘤、排毒清腸等多種功效,但大蒜性溫,陰虛火旺及慢性胃炎潰瘍病患者需慎食。

結(jié)語:合理的飲食加上良好的飲食習慣是人們健康的基礎(chǔ),所以不要總以為飯后的那些小習慣無傷大雅,當心長此以往你的健康就要虧空嘍!(文章原載于《家庭保健》,刊期:2012.05,作者:侯威生、常怡勇、何蔚、鄧燦平,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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