酷夏洗澡有大講究 如何清洗全身才最健康

目錄：

第一章：酷夏洗澡有大講究 如何清洗全身才最健康

第二章：我愛洗澡皮膚好好 浴室里的美麗工程

第三章：女性洗澡要注意的五大禁忌

夏天，我們每天都會(huì)洗澡，但是你確定自己的洗澡方式正確嗎？夏季如何洗澡最健康呢？女人洗澡注意事項(xiàng)有哪些？下面小編一一解答，一起去下文看看。

酷夏洗澡有大講究 如何清洗全身才最健康

到了夏天，人們沖澡的次數(shù)會(huì)增多，但是99%的人洗澡順序是錯(cuò)誤的，沐浴時(shí)洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L(zhǎng)期使用偏高溫度的水，會(huì)促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請(qǐng)一定要用溫水洗臉。掌握正確的洗澡方法還對(duì)于女性減肥有顯著的效果

1.洗臉

當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多。

小妙招：不要以為晚上睡覺就不會(huì)被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時(shí)洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L(zhǎng)期使用偏高溫度的水，會(huì)促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請(qǐng)一定要用溫水洗臉。

2.洗澡

洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

小妙招：洗澡時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓，洗澡后才能讓心情更加歡愉。

3.洗頭

頭發(fā)在洗澡時(shí)蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來臨。洗頭時(shí)要先將頭發(fā)在水中充分濕潤(rùn)后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上焗油膏發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。

關(guān)于洗發(fā)的方法，要做到五個(gè)“適”

一是洗發(fā)的頻率要適度。在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每周洗2~3次就夠了。

二是洗發(fā)方法要適當(dāng)。應(yīng)先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)香波倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強(qiáng)刺激頭頂部(多脂且易脫區(qū))的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。

三是洗發(fā)時(shí)間要適宜。洗發(fā)香波在頭上停留時(shí)間不要超過5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。

四是洗發(fā)水溫要適中。水溫在30~40℃即可，不要過熱。

五是洗發(fā)液要適合。要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的優(yōu)質(zhì)香波，每次可根據(jù)自己的頭發(fā)長(zhǎng)短、多少和清潔程度確定用量，一般5~10毫升。

掌握正確的洗澡方法還對(duì)于女性減肥有顯著的效果

洗澡減肥法，首先會(huì)消耗不少的熱量，尤其是在洗澡上，要花不少時(shí)間的人，可以收到最好的洗澡減肥的效果。但是，洗澡減肥的效果，不僅僅與效果有關(guān)，還與洗澡減肥的力度有關(guān)。

由于熱水的作用，加快人體的血液循環(huán)，產(chǎn)生減肥的效果。另外，水的滋潤(rùn)，還會(huì)使皮膚煥發(fā)更好的光澤?，F(xiàn)在洗澡一般不用香皂，但是，海藻減肥皂，硫磺皂等等，對(duì)于緊縮皮膚，產(chǎn)生減肥效果來說，還是有不錯(cuò)的效果的。如果配合粗鹽、以及一些減肥藥物的使用，會(huì)有更好的減肥效果。

正確的洗澡減肥法為：用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩，尤其針對(duì)有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始。在腹部以順時(shí)針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。彎腰將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。輕輕搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。

上面提到了洗澡的順序和洗澡的減肥效果，那對(duì)于女性到底怎樣才能擁有最舒暢身心最完美最健康的洗澡方式呢？

1.全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。

2.將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。

3.用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個(gè)熱水澡，這會(huì)使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會(huì)使水充滿芳香，油會(huì)使肌膚保持濕潤(rùn)。

4.把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點(diǎn)浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時(shí)你會(huì)感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了。

5.勞累了一天之后，讓自己洗一個(gè)恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。

6.隨時(shí)噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來。

我愛洗澡皮膚好好 浴室里的美麗工程

炎炎夏日，身體護(hù)理的重頭戲非淋浴莫屬。除了洗干凈身體，淋浴也是給身心帶來清爽最簡(jiǎn)單的保養(yǎng)方式，將肌膚煩惱一洗而光。

對(duì)于深受潮濕氣候和炎炎烈日影響的肌膚，簡(jiǎn)單的每日一浴就能夠起到更清爽、直接的護(hù)膚效果。淋浴不僅能夠有效清潔，還能解決由于汗水、皮脂、高溫、紫外線和空調(diào)風(fēng)等外部因素產(chǎn)生的一系列肌膚問題：

1、皮脂分泌量增多

一到夏天，皮脂分泌量開始增加，容易造成毛孔堵塞，從而導(dǎo)致背部和胸部肌膚變得粗糙，甚至長(zhǎng)出痘痘來。

因此，每次外出回到家后，馬上通過淋浴對(duì)肌膚進(jìn)行清潔是非常必要的。淋浴時(shí)，涂上沐浴產(chǎn)品后，可以分別對(duì)手掌至手臂、腳跟至大腿處的肌膚進(jìn)行畫圓按摩，最后用清水沖洗干凈。萬一長(zhǎng)了痘痘，含有茶樹精油的沐浴乳會(huì)是不錯(cuò)的選擇。

2、受到紫外線侵害

長(zhǎng)時(shí)間處于室外，肌膚暴露在紫外線中，就會(huì)變得像被燒過般灼熱紅腫。此時(shí)，可以使用含有蘆薈、青瓜、洋甘菊等植物舒緩萃取、具有降溫和鎮(zhèn)靜功效的清潔產(chǎn)品，盡可能在最短時(shí)間內(nèi)降低皮膚表面的溫度，防止曬后炎癥的產(chǎn)生，同時(shí)抑制曬斑、色斑等色素沉淀問題。切記，日曬后，不可用過熱的水溫淋浴，33℃左右最為適宜。

3、肌膚干燥粗糙

夏天，肌膚的干燥感往往被出汗和出油現(xiàn)象所掩蓋。事實(shí)上，在日曬與空調(diào)環(huán)境內(nèi)，肌膚的含水量蒸發(fā)速度比春天更快，尤其是身體的肌膚干燥程度迅速增加，甚至摸上去會(huì)有粗糙不光滑的感覺。你可以在淋浴時(shí)選擇質(zhì)地清爽但滋潤(rùn)度較高的保濕型沐浴啫喱，洗去污垢的同時(shí)為肌膚補(bǔ)水，并且1 周進(jìn)行一次身體去角質(zhì)，以促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。沐浴完擦干肌膚后，立即涂上身體保濕乳或清爽型的保濕潤(rùn)膚油，持久鎖住肌膚水分。

4、汗味煩惱

如果你屬于容易出汗的體質(zhì)，那么可以試試在外出前淋浴。選擇一款香氛型的沐浴乳清潔肌膚，浴后，肌膚仍然能留有芬芳卻不過分濃郁的香氣，這樣可以有效抑制出汗所產(chǎn)生的異味。tips for smart shower禁止冷水淋浴隨著夏日汗水和皮脂的分泌量增加，洗澡的頻率也不斷增加，因此采用正確的洗澡方法就顯得尤為重要。如果因?yàn)闅鉁馗呔兔つ康赜美渌丛枋墙^對(duì)禁止的。正確的方法應(yīng)該先用溫水將身體洗凈，最后用冷水再?zèng)_洗一遍全身，這樣做可以使毛孔收縮，從而增加肌膚的彈性和緊實(shí)度。對(duì)于腸胃不好，夏天經(jīng)常容易拉肚子的人，可以借助淋浴器噴頭，用溫水對(duì)著肚子沖淋按摩1-2分鐘，可以起到增強(qiáng)腸胃功能的效果。

巧用洗澡工具

過于頻繁的洗澡反而會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥和敏感問題，淋浴時(shí)最好借助沐浴海綿等小工具，用其搓揉出豐富的柔和泡沫，用泡沫清潔肌膚，將對(duì)皮膚的刺激減少到最低程度。像手肘、膝蓋以及腳后跟等容易變粗糙的身體部位，可以用沐浴刷仔細(xì)擦拭，去除老化角質(zhì)和死皮。此外，頸部和前胸的皮膚非常細(xì)嫩，擦洗時(shí)要注意不要過于用力，以免損傷肌膚彈性。

女性洗澡要注意的五大禁忌

女性洗澡時(shí)要注意的地方比男性要多，而且如果按照平時(shí)不大健康的習(xí)慣洗澡的話壞處多多。

冷水洗澡害處多

醫(yī)師說，洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

冷的刺激會(huì)引發(fā)感冒

對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。醫(yī)生還特別提醒，洗冷水澡對(duì)女性朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

血壓過低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

勞動(dòng)后不宜立即洗澡

無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

總結(jié)：通過以上的介紹，我們知道夏季養(yǎng)生洗澡有大講究，會(huì)洗澡才能保證健康，大家一定要照著以上說的去做哦！(文章原載于pclady，作者：余音繞弦，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)