生病了不用愁 要學(xué)會(huì)與疾病“和平共處”

目錄：

第一章：生病了不用愁 要學(xué)會(huì)與疾病“和平共處”

第二章：十種讓你不生病的絕妙食物

第三章：春季不生病的4個(gè)小絕招

人的一生難免會(huì)生病，有的疾病嚴(yán)重，有的比較輕微，那么我們?nèi)绾闻c疾病相處呢？今天小編給大家支招，教大家生病也不要犯愁的方法，并且告訴大家一些讓你吃了不生病的食物以及春季防病妙招。

生病了不用愁 要學(xué)會(huì)與疾病“和平共處”

人老了，疾患常常難以避免，如何與這些疾患和平相處，是我們今天必須客觀面對的事情。西安交大一附院老年外科主任醫(yī)師馬茂教授指出，懂得了疾病的脾性后，有病在身的人反而能長壽。下面這些方法，將助您與“它”和平相處。

摸清“它”的脾氣。

疾病就像一頭毛驢，如果不了解它的脾氣，上來就捋它的毛，難免會(huì)遭殃的。馬茂指出，和疾病相處也是同一個(gè)道理，我們要明白疾病的一些特點(diǎn)，比如能吃什么，不能吃什么，忌什么，什么情況下會(huì)加重病情……只要盡力不去觸犯它，人體就會(huì)與它相安無事。

尊重“它” 的秉性。

因勢利導(dǎo)，給它出路，不去激怒它，身體才不致被它折騰得不安。

別一味追殺“它”。

治療疾病還得講究分寸，應(yīng)三分治七分養(yǎng)，不能一味對疾病“追殺”而不顧身體的承受能力。俗話說“是藥三分毒”，任何藥物在“追殺疾病”的同時(shí)也會(huì)傷害人體。所以，除了藥物治療外，飲食、運(yùn)動(dòng)、心情等方面的調(diào)養(yǎng)也很重要。

了解自己的弱點(diǎn)。

將欲取之，必先與之。帶病者知道自身的弱點(diǎn)后，因?yàn)闆]有“本錢”放縱自己，往往能經(jīng)常學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，善于休養(yǎng)生息、積蓄力量。長期堅(jiān)持下來，這些“零存”的健康就成為“整取”的長壽了。

調(diào)整自己的心態(tài)。

在人生旅途中，如果連同傷風(fēng)感冒算起，可以說是“十人十病”。所以，誰也難以絕對避免。接受了這個(gè)現(xiàn)實(shí)，我們才能坦然自如地應(yīng)對疾病。

找回自我，發(fā)揮潛能。

一些有慢性病的老人，本來經(jīng)過調(diào)養(yǎng)和功能訓(xùn)練，是可以逐漸好轉(zhuǎn)或恢復(fù)的。但如果過分依賴別人的照料，就會(huì)喪失戰(zhàn)勝疾病的信心和意志，削弱自身的免疫功能和內(nèi)在的抗病力。不妨發(fā)揮自己的潛能，自信地與“它”周旋。

老人還應(yīng)注意改掉生活中的壞習(xí)慣、學(xué)習(xí)健康知識(shí)、堅(jiān)持身體鍛煉，也會(huì)贏得健康的身心，提高晚年的生存質(zhì)量。

十種讓你不生病的絕妙食物

食物不僅僅有充饑的作用，還具有養(yǎng)生保健的作用。不同的食物養(yǎng)生保健功效不同。中醫(yī)膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。

一、莓類水果

根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

二、奶制品

奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命（包括維他命D）和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。

三、脂質(zhì)魚

魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。

四、蔬菜類食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。哈佛的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。

五、全谷類食物

全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。

每天至少吃三分量的全谷類食物：全麥；大麥；黑麥；谷子；藜；糙米；野生稻和全麥意大利面食，面包，面包和谷類。根據(jù)美國飲食協(xié)會(huì)，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當(dāng)然了，具體有關(guān)攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。

六、紅薯

要想你的飲食有所改善，那么你應(yīng)該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。

紅薯的天然甜味使得即時(shí)不添加任何的調(diào)料，烤出來的紅薯還是那么美味的。

七、西紅柿

紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

八、豆類

這類食物很營養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì);葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

定期的吃一些豆類，做好飲食計(jì)劃，以幫助你降低患某些癌癥的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩(wěn)定血糖。從豆類中，你一般不會(huì)攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發(fā)揮了很大的作用了哦。

九、堅(jiān)果

我們都知道堅(jiān)果含有大量的脂肪。但是堅(jiān)果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，并有助于預(yù)防心臟病。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅(jiān)果也是一個(gè)很好選擇。

小部分堅(jiān)果能增加能源和克服饑餓，可以幫助減肥者正常飲食。當(dāng)然了，堅(jiān)果含大量的卡路里，而且你很不小心的時(shí)候，會(huì)忍不住吃太多的堅(jiān)果哦。

十、雞蛋

研究結(jié)果表明，飽和脂肪（雞蛋中含量很低）在升我們的血液中的膽固醇時(shí)，發(fā)揮的作用比膽固醇更大。

春季不生病的4個(gè)小絕招

愛美的女孩子一旦看見春天來了，就會(huì)迫不及待的脫掉暖暖的大衣，俗話說“打春還有四十天的冷天氣”。因此你可別急著脫衣，小心把自己給整感冒了。小編教你春天的幾個(gè)日常小常識(shí)，讓你從容應(yīng)對初春多端天氣，健健康康的。

涼水洗鼻子

不少人喜歡用冷水洗臉來提高御寒的能力。其實(shí)，在洗臉的同時(shí)，用一捧涼水捧到鼻子上，先給鼻子降降溫，讓鼻腔適應(yīng)較低的溫度，就不容易感冒了。

開窗換氣

室內(nèi)空氣常保新鮮、流通是預(yù)防感冒的好方法。但換氣切忌開窗直吹，最好是打開氣窗保證屋內(nèi)上方的空氣對流。

鹽水漱嗓子

每天早晚各用淡鹽水漱口1次，可殺死口腔內(nèi)的致病菌。

不能亂穿衣

這兩天感冒高潮的始作俑者就是春天多變的天氣。春季氣候的特點(diǎn)就是干燥、溫差大。但天一暖和，人們就迫不及待地脫去冬裝，想盡快輕松一下。殊不知，戶外每一次刮起風(fēng)來，氣溫就會(huì)比無風(fēng)時(shí)低兩三度。薄薄的春裝根本抵擋不住這種變化。

總結(jié)：綜上所述，我們了解了，即使你患病了，也不要擔(dān)心，要學(xué)會(huì)與疾病和平共處，這樣才能保證其不進(jìn)一步的侵犯你哦！（文章原載于《現(xiàn)代健康報(bào)》，作者：王少華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）