冬季養(yǎng)生保健有九宜
一宜保暖
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
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二宜健腳
須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。
三宜多飲
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000毫升～3000毫升。
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四宜調(diào)神
冬天易使人情緒低落。改善情緒的最佳方法就是運(yùn)動(dòng)，慢跑、跳舞等都是保養(yǎng)精神的良藥。
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五宜通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。提倡清晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。
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七宜早睡
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
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八宜防燥
冬季氣候寒冷，入冬以來(lái)少雪無(wú)雨，供暖后室內(nèi)氣溫高，生活在這種干燥的環(huán)境里，除多飲水外，還要多吃蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素。
九宜防病
冬季是流感、心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)。要隨氣候變化及時(shí)增減衣被，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持體育鍛煉，提高抗病能力。
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