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健康飲水的時間表

2017-07-05 08:32:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:1、起床后:早晨起床后空腹適量多飲些水,可補(bǔ)償夜間水分的消耗,對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。 2、三餐前約1個小時

1、起床后:早晨起床后空腹適量多飲些水,可補(bǔ)償夜間水分的消耗,對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2、三餐前約1個小時:餐前約1小時空腹喝水,可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞,供應(yīng)體內(nèi)對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進(jìn)食欲,幫助消化吸收,同時可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

3、上午、下午工作間休:工作期間喝水,可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分,而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。

4、下班時:離開辦公室前喝一杯水,能夠增加飽足感。

5、睡前2~3個小時:這個時間飲水可以沖淡血液,加速血液循環(huán)。

當(dāng)然,時間的選擇也是因人而異的,只要掌握及時補(bǔ)充水分的大原則,不要讓身體缺水即可。

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