遠(yuǎn)離乳制品吃塊巧克力 感冒最應(yīng)做九件事

感冒是最常見(jiàn)的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說(shuō)的那樣扛著，直到它自然痊愈？恐怕沒(méi)人能說(shuō)得出答案。在各種對(duì)抗感冒的自然療法中，橙子和雞湯哪個(gè)更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個(gè)不能碰……眾說(shuō)紛紜也讓人難辨真假。

隨著近日氣溫急劇轉(zhuǎn)低，感冒高發(fā)的季節(jié)即將來(lái)臨，各種預(yù)防、治療感冒的良方又開(kāi)始受到大家關(guān)注。感冒到底是怎么回事、感冒后應(yīng)該怎么辦，美國(guó)最新養(yǎng)生研究為我們揭示了這一系列問(wèn)題的答案。

感冒的三個(gè)真相

美國(guó)威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院2010年10月發(fā)布的一份《感冒白皮書(shū)》，為我們揭露了有關(guān)感冒的三個(gè)“一”真相。第一個(gè)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合征”，有超過(guò)100種以上的病毒可能誘發(fā)感冒；第二個(gè)“一”：一般來(lái)說(shuō)，感冒的癥狀會(huì)持續(xù)一星期，不論服藥與否；第三個(gè)“一”：感冒的起點(diǎn)，應(yīng)該是出現(xiàn)癥狀的一天前，此時(shí)病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)駐扎。

《感冒白皮書(shū)》同時(shí)指出，很多人并不知道，感冒其實(shí)沒(méi)得治。有些人會(huì)服用抗生素，其實(shí)抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會(huì)加重病情。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺(jué)好受點(diǎn)、休息好點(diǎn)，但并不能縮短病程。

究竟哪些事情是感冒后必須做的？以下9件事必不可少。

吃塊黑巧克力

第一步：找一張床。

感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話(huà)，最好請(qǐng)假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

第二步：補(bǔ)點(diǎn)維生素C。

不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō)，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補(bǔ)維C的同時(shí)，還能消除口腔中的不適感。

第三步：吃塊黑巧克力。

它不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，英國(guó)倫敦大學(xué)的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。

第四步：打開(kāi)加濕器。

秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播。

第五步：吃流質(zhì)食物。

熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來(lái)都流傳著雞湯治感冒的說(shuō)法，英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

第六步：換個(gè)大水杯。

保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

第七步：遠(yuǎn)離乳制品。

奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃，但是可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶養(yǎng)生。

第八步：服用非處方藥。

布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺(jué)好受些。

第九步：耐心等它過(guò)去。

你的病需要7天左右才會(huì)自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷。

對(duì)付感冒三件寶

喉痛喝淡鹽水

感冒雖然不是大病，但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對(duì)此，《感冒白皮書(shū)》針對(duì)喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門(mén)。

喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時(shí)漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會(huì)加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環(huán)境中說(shuō)話(huà)或大聲叫喊。還可以準(zhǔn)備一些含片或噴霧，癥狀較重時(shí)使用。

咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質(zhì)的一種手段，但劇烈的咳嗽會(huì)影響睡眠或?qū)е滦赝?。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時(shí)候喝點(diǎn)止咳糖漿。

鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時(shí)候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標(biāo)準(zhǔn)是以耳朵聽(tīng)不到嗡嗡聲為宜，以免對(duì)耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

感冒時(shí)不能吃雞蛋牛奶？ 防治感冒的7大誤區(qū)

1、認(rèn)為感冒時(shí)講究忌口，不吃雞蛋或牛奶等“發(fā)物”。

感冒后會(huì)使人食欲減退，而流涕、咳嗽、發(fā)熱等癥狀都會(huì)增加機(jī)體能量的消耗，如果不能通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充能量，就會(huì)延長(zhǎng)病程。

因此在患感冒后要多吃易消化的食物，口味宜清淡，適當(dāng)多攝取一些蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、蔬菜、水果等養(yǎng)生食物才有助于康復(fù)。

2、認(rèn)為感冒后只要關(guān)閉門(mén)窗蒙頭睡，捂一身大汗就可治療。

這只是一種假象，因?yàn)槌龊购笊眢w似乎輕松一些，但并不能縮短病程，更不能痊愈。

人患感冒時(shí)進(jìn)食減少，體質(zhì)較弱，如果大量出汗極易引起脫水和虛脫，使得抵抗力降低，病情進(jìn)一步加重。

3、認(rèn)為普通感冒可治療也可不治療。

普通感冒是人類(lèi)面臨的主要公共健康問(wèn)題，但是公眾對(duì)普通感冒的治療卻不夠重視。成人每年平均會(huì)感冒2-4次，通常表現(xiàn)為咽痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、流淚、發(fā)熱、咳嗽、頭痛及全身酸痛。

針對(duì)這些癥狀，需要積極及時(shí)對(duì)癥治療，如果處理不當(dāng)，可引發(fā)一系列嚴(yán)重并發(fā)癥，如心血管系統(tǒng)方面：病毒性心肌炎、心包炎;呼吸系統(tǒng)方面：急性支氣管炎、慢支急性發(fā)作、肺炎;血液系統(tǒng)方面：粒細(xì)胞減少癥;泌尿系統(tǒng)方面：急性腎小球腎炎;耳鼻喉：中耳炎、鼻竇炎、咽炎等，嚴(yán)重影響了日常生活，甚至?xí){人的生命。因此，感冒應(yīng)該及時(shí)對(duì)癥治療。

4、認(rèn)為感冒是小毛病，應(yīng)帶病堅(jiān)持工作。

醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，當(dāng)睡眠減少、勞累過(guò)度、寒冷刺激時(shí)，人體的抵抗力下降，細(xì)菌和病毒便乘虛而入，誘發(fā)疾病。特別是感冒后不注意休息，病原體就易侵入身體其他部位，繼發(fā)感染引起化膿性扁桃體炎、化膿性鼻竇炎、細(xì)菌性支氣管炎，個(gè)別患者還可能轉(zhuǎn)為肺炎、心肌炎、腎炎等嚴(yán)重疾病。

5、認(rèn)為吃感冒藥越多，好的越快

患感冒后同時(shí)使用抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、中成藥、維生素等多種藥物，以為藥用得越多感冒便好得越快。普通感冒多數(shù)是由于病毒感染造成的，抗生素不僅對(duì)病毒無(wú)效，而且還可能由于濫用出現(xiàn)藥物的不良反應(yīng)。

6、認(rèn)為感冒治療可隨便用一種感冒藥。

事實(shí)上市場(chǎng)上感冒藥玲瑯滿(mǎn)目，多數(shù)為復(fù)方組份，其所含成分和劑量都是不一樣的，不同的成分解決不同的感冒癥狀。

不同感冒癥狀應(yīng)該針對(duì)性的選用對(duì)應(yīng)有效成分的感冒藥，而不應(yīng)該隨意用一種，也不要隨意增加感冒藥物的劑量和療程。

治療感冒的藥物大部分都含有解熱鎮(zhèn)痛藥，如果服用種類(lèi)混雜，有可能導(dǎo)致藥物過(guò)量。

7、認(rèn)為感冒藥、中藥都是安全的。

事實(shí)上感冒藥使用不當(dāng)會(huì)引起不良反應(yīng)，甚至死亡。特別是抗感冒中藥注射劑，其安全性更應(yīng)該引起高度的重視。

治療感冒的正確養(yǎng)生方法：

感冒時(shí)要多喝開(kāi)水，加速體內(nèi)有害物質(zhì)的排出和及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分，可改善部分臨床癥狀。

多吃水果，增加維生素來(lái)提高機(jī)體的免疫力。

感冒患者既要注意保暖又要注意居室空氣的流通。

睡眠和休息是恢復(fù)健康、縮短病程的有效方法。

著涼≠感冒！ 6類(lèi)人最易感冒

秋冬換季容易感冒，感冒是因?yàn)橹鴽鰧?dǎo)致的嗎？很多人認(rèn)為身體著涼，就會(huì)導(dǎo)致感冒。真的是這樣的嗎？愛(ài)美網(wǎng)健康告訴你著涼和感冒的關(guān)系，并教你如何預(yù)防秋冬感冒。！

感冒容易盯上6種人！

1、愛(ài)賴(lài)床。

缺乏睡眠會(huì)降低免疫力，每天應(yīng)保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間。專(zhuān)家提醒，若睡眠過(guò)多會(huì)讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、過(guò)度節(jié)食。

脂肪會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過(guò)分節(jié)食，否則會(huì)導(dǎo)致類(lèi)固醇分泌紊亂，降低免疫力。

3、不曬太陽(yáng)。

維生素D在免疫細(xì)胞的形成過(guò)程中起重要作用，而紫外線(xiàn)能促進(jìn)維D的生成。如果不愛(ài)曬太陽(yáng)，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

秋冬季節(jié)光照較弱時(shí)，還可以多吃些魚(yú)、蛋來(lái)補(bǔ)充維D。

4、老便秘。

經(jīng)常便秘會(huì)讓腸道沒(méi)有“閑暇”來(lái)抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補(bǔ)充益生菌會(huì)讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。

因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

5、朋友少。

人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會(huì)更容易被感染。而事實(shí)上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過(guò)的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會(huì)增強(qiáng)人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。

6、不運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，利于白細(xì)胞均勻分布到全身，還能通過(guò)改變激素水平來(lái)增強(qiáng)免疫力。

養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強(qiáng)免疫功能。此外，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴(yán)重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。

如何預(yù)防感冒？

秋冬之際預(yù)防感冒高發(fā)，大家可以采取一些措施如運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。同時(shí)，避免經(jīng)常呆在人多、空氣不流通的室內(nèi)，都是不錯(cuò)的方法。

著涼≠感冒

所謂著涼，又稱(chēng)受涼，即身體感受到?jīng)?。外界較大的溫差變化或秋冬季較低的氣溫都容易讓人著涼。著涼的后果亦可能有很多，如冷的發(fā)抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等等。

而感冒是一種常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病，咽喉發(fā)干、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、頭痛等皆可為感冒的癥狀，且感冒還是最常見(jiàn)傳染病之一。

說(shuō)其是傳染病，是因?yàn)楦忻皩?shí)際上是由病毒的入侵引起的，病毒還能繼續(xù)四處傳播，比如噴嚏或說(shuō)話(huà)時(shí)的飛沫，和別人握手等。在身體過(guò)度疲勞、抵抗力降低時(shí)，這些病毒便蠢蠢欲動(dòng)，對(duì)你進(jìn)行騷擾。

著涼時(shí)易感冒？因免疫力降低

不過(guò)，人受涼時(shí)確實(shí)容易被感冒趁虛而入，這是為什么呢？

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而當(dāng)人體遭遇受涼、淋雨、氣候突變、過(guò)度疲勞等能導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低時(shí)，那些原本就存在于上呼吸道或從外界侵入的病毒或細(xì)菌就會(huì)“趁機(jī)”迅速繁殖，從而誘發(fā)感冒的發(fā)生。

所以感冒不是著涼，只是在“冷”刺激下，人體免疫力可能會(huì)降低，從而讓感冒“趁虛而入”或是讓還沒(méi)有感冒癥狀的感染者病情加重。

而著涼本身也會(huì)引起類(lèi)似于感冒的癥狀，如鼻塞流鼻涕、噴嚏連天，這其實(shí)是機(jī)體對(duì)外界刺激的“對(duì)抗”反應(yīng)。

寒冷與感冒并無(wú)必然聯(lián)系

秋冬季時(shí)節(jié)感冒往往容易高發(fā)，除了與機(jī)體免疫力降低有關(guān)外，還有一個(gè)原因：秋冬季的干燥恰好為病毒提供了舒適的環(huán)境(一般空氣濕度達(dá)50%以上時(shí)，感冒病毒可迅速死亡)，這無(wú)疑延長(zhǎng)了病毒在體外的存活時(shí)間。

而且，低溫環(huán)境下，大家都在溫暖的室內(nèi)，封閉的環(huán)境加之不流通的空氣，很容易讓病毒傳播。

其實(shí)，病毒都怕冷！在寒冷的環(huán)境會(huì)死去，而在溫暖的環(huán)境(比如說(shuō)在生有爐火的房間內(nèi))才會(huì)生長(zhǎng)旺盛。

研究證明，環(huán)境溫度與患感冒之間沒(méi)有聯(lián)系，譬如長(zhǎng)期居住在南極的考察人員，與大量人群隔絕，從不患感冒，無(wú)疑證實(shí)了感冒不是來(lái)自冷，而是來(lái)自人。

保健養(yǎng)生：吃藥能不能預(yù)防感冒？

感冒幾乎是人人無(wú)法避免的疾病。據(jù)說(shuō)，人的一生平均感冒200次，每次平均持續(xù)9天，一輩子中感冒癥狀持續(xù)時(shí)間平均約為5年。

雖說(shuō)我們對(duì)感冒很熟悉，但對(duì)它有正確認(rèn)識(shí)的人不多，許多關(guān)于感冒的錯(cuò)誤常識(shí)倒是深入人心。

今天，就讓我們跟著健康版，抹去這些錯(cuò)誤，記住正確的養(yǎng)生知識(shí)。

錯(cuò)誤1：感冒了就要馬上吃藥

正確答案：感冒無(wú)藥可醫(yī)，多數(shù)感冒可以不藥而愈

在很多人印象里，感冒了，要趕緊吃藥。我們大多數(shù)人平常也習(xí)慣在家里自備一些感冒藥。然而，你知道么：感冒其實(shí)幾乎無(wú)藥可治。

很多人一感冒就掛鹽水，想用抗生素來(lái)消滅病毒，這其實(shí)是非常錯(cuò)誤的方法。王主任告訴記者，幾乎所有感冒藥都對(duì)加快感冒愈合沒(méi)有太大的效果，感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你能夠感到舒服點(diǎn)，但是并不能讓感冒病程縮短。而抗生素也無(wú)法消滅病毒。一般來(lái)說(shuō)，感冒有自己的發(fā)病規(guī)律，不管吃不吃藥，感冒的癥狀都會(huì)持續(xù)一個(gè)星期左右的時(shí)間，然后就會(huì)不藥而愈。所以，除非是特別嚴(yán)重的感冒，否則都不需要通過(guò)吃藥來(lái)治療。

對(duì)付感冒病毒最有效的不是藥，而是多休息、多喝水。

錯(cuò)誤2：吃藥可以預(yù)防感冒

正確答案：一般的藥物對(duì)預(yù)防感冒沒(méi)有用

感冒高發(fā)期，很多人即使沒(méi)有患病也習(xí)慣吃一些諸如板藍(lán)根等藥物或者是通過(guò)喝醋等民間土方來(lái)預(yù)防感冒。其實(shí)，即使是現(xiàn)在健康的你，也很有可能在若干時(shí)間后出現(xiàn)感冒癥狀。一般情況下，感冒病毒在體內(nèi)有一個(gè)潛伏期，一般在三天之內(nèi)。換句話(huà)說(shuō)，你現(xiàn)在患上的感冒，很可能是在三天前就染上的，根本談不上預(yù)防。而且除了一些疫苗之外，一般的藥物、偏方對(duì)預(yù)防感冒幾乎沒(méi)有任何積極的養(yǎng)生作用。

錯(cuò)誤3：感冒時(shí)有鼻涕要擤出來(lái)

正確答案：導(dǎo)致鼻塞的不是鼻涕

鼻塞是感冒時(shí)一個(gè)很?chē)?yán)重的癥狀，很多人感冒時(shí)都會(huì)用力擤鼻涕，想以此讓塞住的鼻子暢通。其實(shí)，感冒鼻塞并不是鼻涕造成的，而是鼻子里血管腫脹所導(dǎo)致的。即使你把鼻子擤得一干二凈，鼻塞癥狀可能依然存在。而且，擤鼻涕是引起中耳炎的“危險(xiǎn)動(dòng)作”之一。使勁按壓住鼻孔往外擤，當(dāng)鼻涕擤不出時(shí)，鼻腔會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重負(fù)壓，鼻腔里的膿性分泌物及細(xì)菌就會(huì)通過(guò)咽鼓管送至中耳腔，造成中耳感染。

擤鼻涕時(shí)不要把兩側(cè)鼻孔捏住，也不能撳住一側(cè)鼻孔“擤”。正確的擤鼻，不應(yīng)該叫“擤” ，應(yīng)該是“擠壓”。用手指輕輕捏壓兩側(cè)的鼻翼，把鼻腔內(nèi)的鼻涕輕輕擠壓出來(lái)。

錯(cuò)誤4：感冒是因?yàn)槭軟鏊?/STRONG>