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飯后什么時候運(yùn)動最合適

2017-02-07 16:33:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:吃飯后不宜進(jìn)行運(yùn)動,由于飯后胃部進(jìn)行消化食物體內(nèi)的血液供給胃部比較多,如果飯后立即活動的話會造成胃部不適,消化不好。飯后可休息20分鐘左右后在慢慢增加活動量。

飯后什么時候運(yùn)動最合適

飯后什么時候運(yùn)動最合適

飯后馬上運(yùn)動的壞處:

1、飯后胃里裝滿了食物,運(yùn)動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。

2、運(yùn)動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛煉的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小,造成肝臟血液回流受阻,則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現(xiàn)為右上腹疼痛。

3、運(yùn)動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌,促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣,因而發(fā)生腹痛。

4、其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動時發(fā)作。

飯后什么時候運(yùn)動最合適

吃飯后不宜進(jìn)行運(yùn)動,由于飯后胃部進(jìn)行消化食物體內(nèi)的血液供給胃部比較多,如果飯后立即活動的話會造成胃部不適,消化不好。

飯后可休息20分鐘左右后在慢慢增加活動量,一般是飯后30-40分鐘后適當(dāng)運(yùn)動,比如慢走等,這樣是利于食物的消化的。

所以,大家盡量不要在飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動哦,要等食物在腸胃里消化得差不多了,才開始進(jìn)行一些比較溫和的活動,才不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

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