怎樣才能更好的戒煙呢
2017-04-25 19:23:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都知道，吸煙對于我們來說是沒有任何的好處的，不僅僅是在浪費(fèi)錢財(cái)，更是在傷害自己的身體，也在傷害家人的身體，有很多人認(rèn)為，我沒有
我們都知道，吸煙對于我們來說是沒有任何的好處的，不僅僅是在浪費(fèi)錢財(cái)，更是在傷害自己的身體，也在傷害家人的身體，有很多人認(rèn)為，我沒有讓家人吸煙，怎么會(huì)傷害家人呢，讓家人吸二手煙，要比自己吸一手煙是更厲害的，后果更嚴(yán)重的，所以，一定要戒煙，才可以給家人給身邊的人帶來好處。
1、自信療法。吸煙者要充分認(rèn)識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為吸煙歷史較長而戒不掉，有了“自信”這一強(qiáng)大的精神力量，一定會(huì)成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒煙的過程，他說“人要支配習(xí)慣，而不能讓習(xí)慣支配人?！闭怯辛诉@樣的自信，他才成功了。
2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的頭暈、惡心、心跳過速等生理現(xiàn)象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進(jìn)行取舍，也可以在吸煙時(shí)，想象那些令人作嘔的事情（比如手中香煙上的痰漬）。
3、系統(tǒng)戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時(shí)間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減；一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時(shí)間，最終達(dá)到戒煙目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。
吸煙危害身體，需要提醒的就是，如果我們家有小孩子，也就是新生兒們最好是不要吸煙，吸煙對于新生兒的肺部傷害甚大，為了孩子喝家人的健康，讓我們遠(yuǎn)離這些傷害人的東西，再者就是戒煙，最好是不要以零食來代替。
