學(xué)習(xí)易疲勞該怎么辦呢？
很多的朋友在平時(shí)稍微用腦做事會(huì)感覺(jué)到特別的疲勞，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，容易犯困等等的不適，并且學(xué)習(xí)效率也會(huì)明顯的下降，這時(shí)候最好是能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┰鰪?qiáng)記憶力，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的食物。其實(shí)能夠有效的幫助我們緩解在學(xué)習(xí)時(shí)候出現(xiàn)疲勞的方法有很多種的。
機(jī)體必需奶制品
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。
失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。
奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?/p>
別忘了維生素C
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的。此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能（抵抗病毒入侵）。
獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如草莓、覆盆子），色彩鮮艷的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素c。
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。b族維生素和維生素c對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。
身體如果容易出現(xiàn)疲勞，那就是缺乏某些營(yíng)養(yǎng)，所以可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@五種食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，抵抗疲勞。
如果長(zhǎng)時(shí)間地感覺(jué)到身體特別容易出現(xiàn)疲勞，最好是能夠及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看是否是由于缺少某些元素引起的，平時(shí)在飲食方面應(yīng)該要盡量的多元化，這樣才能夠使得營(yíng)養(yǎng)更加均衡，并且在平時(shí)還應(yīng)該要注意合理分配時(shí)間，避免過(guò)度用腦。
