早上做操能夠減肥嗎
減肥可以讓我們的身體變得更加的輕盈,而且也能讓我們的身體比例變得更加的優(yōu)美,所以很多女性在日常生活中都是非常注重減肥的。很多女性朋友平時(shí)習(xí)慣在早上做操,因?yàn)樵缟喜⒉皇悄敲蠢洌赃\(yùn)動(dòng)起來(lái)也沒(méi)有那么熱,那么,早上做操能夠減肥嗎?我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧!
1.仰臥,逐漸繃緊身體的肌肉,輕輕松松伸幾個(gè)懶腰。
2.起床,向左右兩側(cè)彎曲身體兩三次,然后握拳,松開(kāi)8至10次。
3.手指捏耳部,有節(jié)奏地上下活動(dòng)30到60秒。
4.雙手手掌不緊不慢按摩額頭和太陽(yáng)穴,直到發(fā)熱。
5.閉眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。
6.頭向后仰,雙手手掌從胸部下頜輕輕按摩10到15次。
7.一只手放在另一只手上,順時(shí)針圓周運(yùn)動(dòng)按摩腹部25到30次。
8.雙手抱頭,不要屏氣,用力收腹,盡量讓其“貼背”,做15到20次。
水療帶來(lái)旺盛精力
做完早操后,進(jìn)行水療。在通風(fēng)的房間里用濕毛巾或海綿擦身,開(kāi)始的三四天,先擦身體,不要超過(guò)5分鐘,逐漸增加手和腳。水溫根據(jù)自己的感覺(jué)確定,從溫水逐漸變冷。水療能保持皮膚柔軟靚麗,有彈性。有條件的可以洗冷水浴,分沖洗和淋浴兩種。
沖洗:用桶盛水沖洗身體,水溫根據(jù)感覺(jué)逐漸降低。沖洗時(shí)間為三四分鐘,沖洗后用長(zhǎng)絨毛毛巾擦干身體。
淋浴:可以雨水式,也可以把噴頭擰下,直接站在強(qiáng)水流下。在半個(gè)月時(shí)間里,把水溫從34℃到36℃降至22℃到26℃。
洗完冷水浴后,你會(huì)立即感到精力旺盛,心情舒暢。可能有些人洗完冷水浴會(huì)出現(xiàn)臉發(fā)胖,眼發(fā)腫的現(xiàn)象,這沒(méi)關(guān)系,可在浴室里再呆幾分鐘,然后接一盆涼開(kāi)水,閉眼,把臉浸入水中,時(shí)間越長(zhǎng)越好。再照鏡子,你一定會(huì)滿意的。
早上做操是可以減肥的,而且還能夠讓我們的身體得到更加的放松,所以平時(shí)事情不是很多的朋友在早上的時(shí)候是可以多做操的。需要注意的是,在做完操之后是不能夠馬上喝水的,建議間隔三十分鐘之后再喝水,這樣會(huì)比較好一些的。