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早上做操能夠減肥嗎

2017-04-25 18:24:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:減肥可以讓我們的身體變得更加的輕盈,而且也能讓我們的身體比例變得更加的優(yōu)美,所以很多女性在日常生活中都是非常注重減肥的。很多女性朋

減肥可以讓我們的身體變得更加的輕盈,而且也能讓我們的身體比例變得更加的優(yōu)美,所以很多女性在日常生活中都是非常注重減肥的。很多女性朋友平時習慣在早上做操,因為早上并不是那么冷,所以運動起來也沒有那么熱,那么,早上做操能夠減肥嗎?我們來簡單的了解一下吧!

1.仰臥,逐漸繃緊身體的肌肉,輕輕松松伸幾個懶腰。

2.起床,向左右兩側(cè)彎曲身體兩三次,然后握拳,松開8至10次。

3.手指捏耳部,有節(jié)奏地上下活動30到60秒。

4.雙手手掌不緊不慢按摩額頭和太陽穴,直到發(fā)熱。

5.閉眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。

6.頭向后仰,雙手手掌從胸部下頜輕輕按摩10到15次。

7.一只手放在另一只手上,順時針圓周運動按摩腹部25到30次。

8.雙手抱頭,不要屏氣,用力收腹,盡量讓其“貼背”,做15到20次。

水療帶來旺盛精力

做完早操后,進行水療。在通風的房間里用濕毛巾或海綿擦身,開始的三四天,先擦身體,不要超過5分鐘,逐漸增加手和腳。水溫根據(jù)自己的感覺確定,從溫水逐漸變冷。水療能保持皮膚柔軟靚麗,有彈性。有條件的可以洗冷水浴,分沖洗和淋浴兩種。

沖洗:用桶盛水沖洗身體,水溫根據(jù)感覺逐漸降低。沖洗時間為三四分鐘,沖洗后用長絨毛毛巾擦干身體。

淋?。嚎梢杂晁剑部梢园褔婎^擰下,直接站在強水流下。在半個月時間里,把水溫從34℃到36℃降至22℃到26℃。

洗完冷水浴后,你會立即感到精力旺盛,心情舒暢。可能有些人洗完冷水浴會出現(xiàn)臉發(fā)胖,眼發(fā)腫的現(xiàn)象,這沒關(guān)系,可在浴室里再呆幾分鐘,然后接一盆涼開水,閉眼,把臉浸入水中,時間越長越好。再照鏡子,你一定會滿意的。

早上做操是可以減肥的,而且還能夠讓我們的身體得到更加的放松,所以平時事情不是很多的朋友在早上的時候是可以多做操的。需要注意的是,在做完操之后是不能夠馬上喝水的,建議間隔三十分鐘之后再喝水,這樣會比較好一些的。

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