秋冬減肥的瘦身常識(shí)

減肥是很多肥胖的人們經(jīng)常都會(huì)關(guān)注的，但是很多肥胖的人一般都是嘴上關(guān)心的，卻很少付諸于實(shí)際行動(dòng)的。關(guān)于減肥的方法其實(shí)是有很多的，而且減肥也是沒有季節(jié)的限制的，在秋冬季節(jié)照樣是可以減肥的。那么，秋冬減肥的瘦身常識(shí)都有哪些呢？對(duì)于一般人來說其實(shí)都是不清楚這個(gè)問題的，而這方面往往又是影響到很多人的實(shí)際生活的。

對(duì)于很多肥胖患者來說，這個(gè)問題還是比較重要的。秋冬減肥其實(shí)和春夏季節(jié)減肥其實(shí)是差不多的，在減肥方式方面一般是不會(huì)所太大的變化的，當(dāng)然有些細(xì)小的地方，還是需要做好相應(yīng)的調(diào)準(zhǔn)的。那么，針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，下面就來仔細(xì)談?wù)勄锒瑴p肥的瘦身常識(shí)。

1.不宜吃過多面食

也許親們不知道，其實(shí)，等量的面食比等量的米飯擁有更多的熱量，也就是說，如果你每天都選擇吃面食而不吃米飯的話，那你就更容易發(fā)胖。所以，秋季減肥吃面食應(yīng)該要適量，多吃容易導(dǎo)致脂肪堆積，這時(shí)因?yàn)檫^量面食碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來也就達(dá)不到我們想要的減肥效果了。因此，在秋冬季節(jié)，不宜吃過多的面食。

2.不應(yīng)該節(jié)食

有許多的MM們一想到減肥就直覺的想到節(jié)食，其實(shí)，這是一種相當(dāng)錯(cuò)誤的想法。MM們不知道的是，當(dāng)一個(gè)人長時(shí)間節(jié)食，她的身體就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)，也就是說她的身體對(duì)食物的敏感度就會(huì)大幅度的提高，這時(shí)，只要一有食物進(jìn)入你的腸道，腸道就會(huì)對(duì)食物進(jìn)行大方位的攝取，相比較于正常進(jìn)食，攝入熱量更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。

3.切忌貪睡

有些MM們有這樣一種錯(cuò)誤的想法，就是覺得說睡眠可以減肥，她們之所以這么想是因?yàn)樗X的時(shí)候不會(huì)有吃東西的欲望，也不會(huì)有攝取是食物的可能，所以，就會(huì)有MM們覺得說睡覺其實(shí)是可以減肥的。但是，你必須知道的是，當(dāng)一個(gè)人在睡覺的時(shí)候，她身體的新陳代謝速率就會(huì)進(jìn)入代謝最低狀態(tài)，這時(shí)，她身體消耗能量就會(huì)是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會(huì)大增，也就是說脂肪的堆積量會(huì)更多。

4.不吃剩菜剩飯

對(duì)于許多的家庭主婦來說，減肥更是具有一定的難度，那是因?yàn)?，很多的家庭主婦會(huì)有吃剩菜剩飯的習(xí)慣。她們會(huì)這樣覺得說把剩菜剩飯倒掉會(huì)很浪費(fèi)，為了不浪費(fèi)糧食，她們就會(huì)盡量的把剩菜剩飯給吃下去。其實(shí)，這對(duì)減肥來說是相當(dāng)大的禁忌，因?yàn)楫?dāng)你已經(jīng)吃飽了的時(shí)候，你再吃下剩余的飯菜，長期下去，你的胃部會(huì)在不知不覺中給撐大了，然后，為了感到飽和感，你必須攝入更多的食物，就會(huì)造成更多的脂肪的堆積。

5.運(yùn)動(dòng)應(yīng)多次小規(guī)模進(jìn)行

有些人會(huì)覺得，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要認(rèn)真，能夠多做一個(gè)小時(shí)就多做一個(gè)小時(shí)，但是，有科學(xué)報(bào)告表明，同樣是做2小時(shí)健身運(yùn)動(dòng)，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于分成60分鐘做兩組。也就是說，最好的運(yùn)動(dòng)方法是你在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，盡量多次的進(jìn)行小規(guī)模的有氧運(yùn)動(dòng)而不要一次的運(yùn)動(dòng)過量，這樣的減肥效果會(huì)更佳。

秋冬減肥的瘦身常識(shí)一般可以分為以上的不同的五個(gè)方面，其實(shí)從上文的五個(gè)方面看來，秋冬減肥的瘦身常識(shí)還是比較多的，最主要的就是需要想要減肥的人不要過多地食用面食、不要過分節(jié)食、不要貪睡、不要吃剩菜剩飯等等。除此之外，我們的想要減肥的人還需要注意多多運(yùn)動(dòng)才行。